下班后精力匮乏，如何调整状态学习?

正好我最近给自己安排了下班学习计划，虽然每天下班回到家感觉精疲力尽，但我也还是有条不紊地坚持着学习，给小伙伴们分享下我自己调整学习状态的方法～

1、给自己的学习安排一些动力

很多时候下班回家我都觉得太累了，只想拿着手机刷抖音、追剧，想着学习的事情就留给明天吧，然后就是明日复明日。

后来为了让自己跳出下班的疲惫感和懒惰感，我给自己加了一个小动力，如果说我哪天下班真的觉得累，那就去买自己最喜欢吃的小蛋糕?（没办法，吃了小蛋糕我就觉得一天的疲劳都是值得的），然后带着吃了蛋糕之后的满足感去完成我的学习计划。

或者来一杯奶茶?，一杯奶茶下肚，被上班耗尽的精力瞬间拉?。

2、学习前来点放松身体的锻炼

可能因为我每天都是坐着办公，每天上完一整天班就觉得浑身疼痛，所以，我在网上找了一些比较简单，又能舒缓身体的运动，比如踢腿、拉伸?♀?等等。

没想到做完运动效果十分明显，身体很快没那么酸痛了，而且感觉很轻松。

于是，在每天晚上学习前，我先做个10－15分钟的运动，一呢可以让自己静下心来，摆脱自己沉迷于玩手机?的状态，二呢能够消除身体的疲惫感，让自己更容易进入学习状态。

3、放下手机，冥想片刻?♀?

最近朋友在练瑜伽，她告诉我说冥想?以让人缓解疲劳和焦虑，可以让身体放松。我想了一下，好像刚好可以用来放松我下班后疲惫的身体。

虽然才试了两天，感觉还挺有用，练习冥想确实能够让我身心轻松，学习也更得心应手。

有的小伙伴会想，冥想不跟打坐一样嘛，其实不是的哈。冥想时，身体可以是各种姿态，站立、静坐，甚至是“躺平”都可以进行冥想。只不过人处于“打坐”的姿势时，背部挺直，呼吸更顺畅，有助于咱们在安静的环境下更专注于自己的呼吸。反正咱怎么舒服怎么来就行。

4、让自己的学习有目的

漫无目的地学习会降低学习的期望，这样学习计划就更容易被下班后的疲惫打乱。比如说我今天给自己定的是学习写作，如果我学写作只是为了锻炼一下自己的文笔，那我觉得今天学不学习都没有关系，过些时候学习也可以，好像即使不学也?的。

但是如果我学写作的目的是为了变现，那就不一样了，我得好好学、认真学，这样我才能快点赚到钱钱?，赚到钱钱我就又可以‘胡吃海喝’了，这必须来精神了呀。

所以呢，如果说咱下班后感到经济匮乏，想要调整状态来学习，不妨给自己来点动力，调动出自己的积极状态，或者通过运动、冥想让自己的身心放松，同时让自己的学习有目的。有一点值得注意，不要给自己定太长的学习时间，这样会让自己有畏难心理，也会影响自己的学习状态～