绳镖的训练方法
练习时，先在墙上画一个直径一尺的粉红色圆圈作为目标，高度与练习者的肩膀平齐。修行人靠墙站着，距离大概10尺5尺。首先，将绳子的末端绕在左手腕上，或者在绳子的末端绕一个小圈，套在左手腕上。然后，左手握住靠近镖头三尺左右的绳子上部，右手握住竹筒，双手放在左右腰上半尺处，以此来承载右臂的力量，把镖举到右腰外侧，也就是把手柄从下往上换，让绳子随着镖出来，用镖击中目标。
飞镖准不准，完全看右手拿的竹筒。想高，竹筒前端向上，想低，竹筒前端向下，想左，想右。需要注意的是，如果竹筒举一寸高，飞镖的命中点肯定会超过一尺，也就是说，如果双手有差，就打不中目标。
当飞镖被投掷成一个圆圈时，右臂的全部力量应该被应用。否则飞镖又慢又弱，就算命中目标也没用。当左手变成灵活的手柄时，也要稍微用力，不能完全放开。如果完全放飞，必然会因为后面的长绳而摇摆，不容易得到合适的目标。
飞镖发出后，无论成功与否，都宜迅速收回。收飞镖时左手向后拉绳子，右手仍像发飞镖时一样握着竹筒围成一圈。如果你不扔戒指，押运员头会回头自己反转，造成自伤。
训练之初，即使目标大如水桶，也很难击中目标。练了三四个月，镖可以入圈，但还是不一定要在圆心。之后练习，逐渐减少粉圈，努力练习，直到圈大如银元。在这一点上，修理东西可以万无一失。然后，你必须练习射击活靶。
射击活靶时，在柔软的树枝上随意悬挂若干直径五至五寸的铜片。当微风吹动树枝，铜钱随之移动时，飞镖。如果练到两尺高，想打什么片子都可以，技术已经到极限了。如果能射穿铜片上垂下的细线，就实现了。
在练活靶之前，也有人练刘海，撒金线。即在棋盘上横嵌若干枚大小不一的铜钱，用标准击打。一开始的目的是打，后来让镖头打钱洞。最后把铜钱垂直嵌在木板里，用飞镖射铜钱的边缘。经过这一步，练习了活靶。
练好绳镖技能，两年就熟练了。如果修行者悟性更好，更勤奋，一年就能达到。只是飞镖的威力取决于练习者的实力。够强壮的可以穿厚衣服，否则只会伤到人的皮毛。