如何努力从失败和挫折中走出来？
自卑是一种消极的自我评价或自我认知，自卑是个体对自己的能力和品质评价过低的一种消极情绪。自卑心理的产生，往往不是理解上的差异，而是感觉上的差异。其根源在于人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而是相信或假设自己应该达到一定的标准或尺度。如“我应该这样”“我应该像某个人”。这种追求大多是脱离现实的，只会滋生更多的烦恼和自卑，让你更加沮丧和自责。自卑是人生成功的大敌。自古以来，很多人都深受自卑的困扰，也有很多人一直在寻找克服自卑的方法。下面这些方式方法都是相当具有操作性的，帮助人们摆脱自卑，走向自信。
用心理补偿超越自卑。
心理补偿是一种心理适应机制。个体在适应社会的过程中总会出现一些偏差，以此来获得补偿。从心理学上讲，这种补偿其实是一种“位移”，即克服自己身体上的缺陷或心理上的自卑，发展自己的其他长处和优势，赶上或超过他人的心理适应机制。正是因为这种心理机制，自卑成为了很多成功人士成功的动力，成为他们超越自我的“涡轮增压”。“生理缺陷”越大，就越多。
解放奴隶的美国总统林肯不仅是私生子，而且相貌丑陋，缺乏风度。他对这些缺陷非常敏感。为了弥补这些缺陷，他试图从教育中汲取力量，努力学习，以克服自己早期的知识匮乏和无知。他在烛光、光线和水面前学习。虽然他的眼睛越陷越深，但知识的营养充分弥补了自己的缺陷。他终于摆脱了自卑，成为了贡献突出的美国总统。贝多芬自幼失聪，但他克服困难写出了优美的第九交响曲。他的名言——“人，自便！””成为很多自强不息的人的座右铭。
在心理补偿的作用下，自卑有使人前进的韧性。因为自卑，人会清楚地甚至过分地意识到自己的缺点，促使自己去研究别人的长处，弥补自己的短处，从而磨砺自己的性格，而坚强的性格是成功的心理基础。
自卑可以促使人走向成功。人文主义者威特·库珀指出，每个人的心中都有一种灵性，有了这种灵性，人们可以成就许多伟大的事业。这种灵性是藏在每个人心中的一种力量，也就是保持个性、抵御外来侵略的力量。是人的“尊严”和“人格”。为了维护自己的尊严和人格，人们要求自己克服自卑和弄巧成拙。所以尴尬的因素往往可以成为发展自己的跳板。一个人真正的价值和道德，取决于他能否从自我设定的陷阱中超越，只有我们自己才能真正拯救我们。所谓“天助能自救者”。
强者不是天生的，强者也不是没有弱点。强者之所以变强，是因为他善于克服自己的弱点。第一代球王贝利刚到巴西最著名的桑托斯足球队时，怕大明星看不起他，紧张得彻夜未眠。他是球场上的顶级球员，但他毫无理由地怀疑自己，害怕别人。后来，他在球场上努力忘记自己，专心踢球，保持冷静的心态。从那以后，他以不可阻挡的势头打进了1000多个进球。贝利战胜自卑的过程告诉我们:不要怀疑自己，贬低自己，只要勇往直前，付诸行动，就一定会成功。久而久之，就会从紧张、恐惧、自卑中解脱出来。所以，不甘自卑，努力坚强，积极补偿，是治疗自卑的良药。
心理补偿是一种让人转败为胜的机制。如果运用得当，有助于拓展人生境界。但要注意两点:一是不要好高骛远，追求不可能的补偿目标；第二，不要被愤怒所驱使。只有积极的心理补偿，才能激励自己实现更高的人生目标。
乐观面对失败
在自我补偿的过程中，也要正确面对失败。人生的道路上少有一帆风顺，多有波折。成功是由无数次失败组成的。正如美国通用电气公司的创始人沃尔特所说，“成功之路就是让你的失败次数翻倍。”但失败对人来说毕竟是一种“负面刺激”，总是会导致不快乐、抑郁和自卑。那么，如何面对呢？如何解脱自己？成为克服自卑，走向自信的关键。
面对挫折和失败，只有乐观积极的心态才是正确的选择。一是坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；第二，注意调整和减少原来脱离实际的“目标”，及时改变策略；第三，用“部分成功”激励自己；第四，采用自我心理调节方法，提高心理承受能力。
如果你不想成为一个“频繁的失败者”，你必须善于挖掘和利用自己的“资源”。虽然有时候个人无法改变“环境”的“安排”，但谁也不能剥夺他们作为“自我主人”的权利。应该说现在的社会大大增加了这方面的发展机会。只要你敢于尝试，努力工作，你就一定会有所作为。屈原的流放是离骚，司马迁的入狱是史记，因为他们任何时候都不气馁，不自卑，有毅力！辛苏不好吗？山脊怎么了？哎？哟，派恩？幕月亭？
另外，作为现代人，要有失败的心理准备。这个世界充满了成功的机会和失败的可能性。所以要不断提高自己应对挫折和干扰的能力，调整自己，增强社会适应能力，坚信失败是成功之母。如果我们能在每一次失败后“领悟”，把每一次失败都当成成功的前奏，那么我们就能化消极为积极，化自卑为自信。
用实际行动树立自信
战胜恐惧和自卑，不能空谈，一定要付诸实践，看到行动。建立自信最快最有效的方法就是做你害怕的事情，直到你成功。具体方法如下:
1.突出自己，坐前排。
在各种聚会和课堂上，后排座位总是先坐满。大多数占后座的人都希望自己不要“太显眼”。而他们害怕被注意的原因是缺乏自信。
坐在前面可以建立自信。因为你必须有足够的勇气和魄力去做第一人，去做第一人，去把自己放在公众的视野里。久而久之，这种行为就成了习惯，自卑在潜移默化中变成了自信。另外，坐在显眼的位置会放大你在领导和老师视野中的比重，增强重复出现的频率，起到强化自己的作用。试着把这作为一个规则，从现在开始试着向前坐。虽然坐在前面会更显眼，但是要记住，成功的一切都是显眼的。
2.睁开你的眼睛，正视他人
眼睛是心灵的窗户。一个人的眼睛可以反映性格，透露情绪，传递微妙的信息。不敢面对别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；避开别人的目光，体现了一种阴暗而开放的心态。正视别人，就是告诉对方:“我是诚实的，光明正大的；我很尊重你，也很喜欢你。“所以，正视他人是积极态度的体现，是自信的象征，是个人魅力的展示。
3.抬头挺胸，快步走
很多心理学家认为，人走路的姿势和步伐与心理状态有一定的关系。懒散的姿势和缓慢的步伐是抑郁的表现，是对自己、对工作、对他人不愉快情绪的反映。如果你仔细观察，你会发现身体的运动是精神活动的结果。被打击被拒绝的都是拖后腿的，缺乏自信的。反过来，通过改变走路的姿势和速度，有助于调节心情。要表现出非凡的自信，就要比一般人走得快。加快脚步就像告诉全世界:“我要去一个重要的地方，做一件非常重要的事情。”轻快敏捷的步伐，高昂的姿态，会给人带来明朗的心境，使人自卑逃避，滋生自信。
4.练习在公共场合演讲
当众讲话需要很大的勇气，这是培养和锻炼自信心的重要途径。在我们身边，有很多思维敏锐，天赋很高的人，却无法发挥自己的长处参与讨论。不是他们不想参与，而是他们缺乏信心。
在公共场合，沉默寡言的人认为:“我的意见可能一文不值。如果我说出来，别人可能会觉得很傻。我最好什么也不说。况且别人可能知道的比我多，我不想让他们知道我这么无知。”这些人往往会对自己做出一个模糊的承诺:“等下次吧。”但他们很清楚，自己无法兑现这个承诺。他每沉默一次，就又一次被缺乏自信毒害，会越来越失去自信。
从积极的方面来说，尽可能多说，会增加你的自信。不管参加什么会议，每次都要主动发言。许多原本迟钝或口吃的人通过练习公开演讲变得自信起来，如萧伯纳、田中角荣和狄摩西尼。所以，当众演讲是自信的“维生素”。
5.学会微笑
大多数人都知道，笑能给人信心，是治愈信心不足的良药。但还是有很多人不相信这一点，因为他们在害怕的时候从来不尝试微笑。
真正的笑不仅能治愈自己的坏心情，还能立刻化解别人的敌意。如果你真诚地对一个展颜人微笑，他就会对你产生好感，这足以让你自信。正如一首诗所说:“微笑是疲惫者的休息，沮丧者的一天，悲伤者的阳光，是大自然最好的营养。”