禅跑30天给我带来的改变
我是一个非常害怕运动的人。跑完步，我气喘吁吁，疲惫不堪，但我想越来越好。
自从生了鲍尔，身体明显不如以前:经常熬夜让我时不时头疼，每次午休后都睡不着，眼睛睁不开，昏昏沉沉。人特别容易疲劳，记忆力也下降了。
怀孕7个月的时候右臂打了石膏，现在抱着宝宝就疼。很难说，我出口的妇科问题，到现在花了我几千块，效果不明显。我都这么大了，轻松减肥有多难。
幸运的是，就在我一筹莫展的时候，我在一个付费社区遇到了一位老师，了解到了这样一种比走路还慢的跑步方法——禅跑！
一开始，老师给我发了一本电子书。出于礼貌，我先看了30多页，给老师写了一份阅读反馈。
然后我花了两个多小时看完了这本书，看到案例(肥胖，关节痛，三年级以上20多种病)通过冥想跑步有了很大的改善，一下子兴奋的跑起来。他们能做到的，我也能做到。
接下来，我跟着视频练习跑步动作和呼吸要领。5月15日，正式开始禅跑。这是我第一天禅跑的记录。
第四天，打着石膏的右臂感觉很放松，还有点出汗。
前四天跑步的时候，我并没有感觉更放松。我明白，两年没运动了，感觉累，腿肚酸痛，腰酸背痛，很正常。
第六天，跑步不得不停下来，但我坚信，越跑越能体会到身心的感受。
第八天，我打破了两项记录。整个禅跑我都没有停下来，还绕着我们的河转了一圈，突破了4公里。身体的排便也是每天清晨或清晨。
前半个月速度差不多是1 km，12分，比走路慢多了。很多在滨江公园锻炼的大叔大妈都提醒我，你跑得太慢了，没效果，那就快跑吧。我每次都开玩笑说自己太重跑不动了还坚持自己的频率。
这个时候我晚上的梦比较少，睡眠时间也有所调整。每天晚上8点就困，第二天早上5点就能自然醒来。人是充满活力的。
18那天，我做了一次直播，意外发现自己的重下巴不明显了。
第20天，我穿了同样的衣服，感觉腰身紧了很多。以前我会坐下来用手在腰间抓一把肉，现在半把就够了。而且身体不断有排气反应，咳出很多痰。
第21天，我定了一个新的目标。当我从郎朗大学毕业时，我想和现在一样年轻和充满活力。
此时的我，每天更专注于工作，充满了喜悦，同时也赚到了更多的钱。
第22天身体又过了一个拐点，没跑1km就出汗了，说明血液循环加快了。
第24天，我体验到小腿发热的感觉，像电流来回流动。
第25天，睡眠大大改善，凌晨四点自然醒来。
第28天，通过看对比照片，无论是身材还是状态都有了很大的变化。
第29天突破人生第一个100 km，尖叫，喜悦，开心，心情无法形容。这是我37年来从未做过的事。我其实是用这种方式轻松完成的。
第30天，身心愉悦，天天感恩，越来越爱。
这是我一个月的记录。多亏了互联网，我找到了一种更放松、更健康的跑步方式。我们也在网上带领了一批伙伴开始了这项禅跑运动，欢迎你加入这样一项轻松的健身运动。当我们100岁的时候，我们还年轻，还在禅跑的路上。
头顶蓝天，脚踏大地，呼吸大自然和宇宙的能量，是多么幸福的事。
如果我的文章能给你带来收获和感受，欢迎你转发，让更多想要健康不喜欢运动的人喜欢上这种比走路还慢的禅跑方式，让我们少花钱，轻松摆脱各种疾病。