体验快餐-克服对饥饿的恐惧
禁食的理论并不复杂。总的来说，在人类进化的过程中，人经常处于饥饿状态，规律的一日三餐也不长。科学研究表明，定期禁食的小鼠会产生新的神经元，这可以推迟阿尔茨海默病病的发作。禁食对糖尿病的防治也有明显效果。此外，实验表明，禁食也有助于超重者减肥。
作者每周选择不连续的两天，只吃不超过500卡路里的食物，其余五天正常进食。简称2/5禁食法。这和我采用的方法一样。
我无法证明这种方法是否真的有效，科学依据是否可靠。今天我只说一下我自己的跳菜经历。
先说明背景原因。本人女，从小就胖。以前每次逛街都觉得衣服太薄。怎么会有那么多模特身材的女生？上了大学才发现，只有少数人有我这样的身材。走在校园里，到处都是身材苗条，穿着考究，妆容精致的女生，很是羡慕。我决心改变自己的生活状态和饮食习惯，不想在最好的时光里继续做一个胖子。
这些年来，我尝试了很多减肥的方法，有一次我接近了我的理想体重。总结一下，减肥成功的方法无非就是六个字:闭嘴，迈开腿。从去年3月开始，我不再暴饮暴食，开始定期锻炼。我的体重在半年的时间里从70kg增加到63kg，然后又上升了一点，稳定在65kg左右，直到今年4月。我照镜子还是有点胖，但是我不能长期坚持严格的低热量饮食，所以我减肥期间没有采取这个方法。我一直认为，品尝美食是不可或缺的人生体验。如果我为了身材好什么都吃不下，就算穿再漂亮的衣服也不是那么令人向往。我主要靠运动减肥，但是去健身房很费时费力。忙的时候可能一周只去一次，杯水车薪。但如果采取快餐的方法，虽然一周有两天需要吃的很少，但剩下的五天都可以正常进食，所以长期坚持下来并不难。为了突破现在的瓶颈，我决定尝试清淡饮食。
4月12日开始体验快餐，体重65.3kg，早餐吃鸡蛋和稀饭，早上去上课，然后去健身房锻炼一个小时，下午还有课。晚餐时我饿了，吃了一些水果和一个鸡蛋。我以为明天可以正常吃饭了，就忍住了，早早睡了。第二天体重63.7斤。当然，吃完之后，我的体重会回升。我权衡自己是为了给自己一个积极的心理暗示，看得见的效果能让我坚持下去。
每周禁食两天，通常在禁食日吃鸡蛋、稀饭、蔬菜和水果。尝试了两次禁食日运动，感觉有点累，就换成了非禁食日运动。另外，我发现吃完早饭很快就会饿。后来斋戒日第一餐改成下午3点左右，第二餐是下午6点，这样我就不会饿一整天了。已经第四周了。今天早上称了一下，体重62.9kg，身高174CM，理想体重58-59kg。体重是一方面，现在觉得体型其实更重要，所以尽量坚持有氧运动和力量训练。
除了体重略有变化，其实禁食还给我的生活带来了一些其他的变化。
以前每顿饭都要吃，没事就想吃。这是一个非常不好的习惯，对我的胃造成了很大的伤害，这也是我胃不好的原因。我是下午三点写的这篇文章。中午，饺子吃饱了，还是觉得饿。那是心理上的饥饿，不是生理上的饥饿。嘴里没东西吃，心里空落落的，不知道该怎么办。
每次吃饭都要吃到吃不下为止。可能是因为小时候总是饿一会儿。我总是担心饿一会儿怎么办，所以一有饭就拼命吃，想尽办法延缓饥饿的到来。在饮食控制的日子里，可以说是一直处于焦虑的状态，总觉得心里没底。我觉得对饥饿的恐惧是我这么多年减肥失败的根本原因。
我最胖的时候，精神状态往往是最差的。因为胖，觉得自己很恶心，所以不想见人，也不想打扮，也不想学习。整个人处于非常颓废的状态，只能用食物来填补内心的空隙。久而久之，我就习惯了“吃”来解决问题。
吃饭是人类最基本的欲望。无论哪种欲望或放纵，总会损害身心健康。管不住自己的嘴让我觉得很无力。知道肚子饱了还想继续吃，这几乎是一种病态。现在意识到自己对饥饿的恐惧，可以给自己一些积极的心理暗示，慢慢纠正。
我准备坚持三个月看效果，现在刚完成三分之一。减肥速度适中，平均每周0.5kg。我没有觉得肚子不舒服，精神状态也不错。我不再强迫自己吃那么多，思维似乎也更敏捷了。意识到自己内心对饥饿的恐惧，是一种惊喜。
希望自己能逐渐克服对饥饿的恐惧，希望以后不要用食物来压抑内心的焦虑。这样才能切断反弹的可能。
如果有新的体验，我会继续更新。