轻松做胎教的7种方法。

其实胎教并没有明确的定义。各种环境条件，情绪，生活方式等。怀孕期间被认为是产前教育的一部分。刚怀孕的时候，甚至准备怀孕的时候，就可以开始尝试做胎教了。胎教做得好，对宝宝有潜移默化的作用，也有助于胎儿的感官发育。本文请专家非常详细的告诉你如何做胎教，并提出做胎教时常见的问题和正确的错误观念。

什么是胎教？有用吗？

胎教就像“身教”。宝宝刚出生的时候，大人的言传身教很重要，自己的一言一行都要成为孩子的榜样，以身作则；胎教只是把教育和与宝宝的交流提前到了胚胎阶段。很多妈妈会问“胎教真的有用吗？其实很难明确界定到底有没有用。这要看妈咪的意思有多有用了。蔡邢俊医生说，她自己也有一个孩子，她在怀孕期间做了胎教。虽然没有绝对的科学依据，但是从孩子未来的成长喜好、气质等一些地方来看，胎教似乎真的很有用。

胎教没有明确的定义，孕期的各种环境、言行都被认为是胎教的范围。蔡医生引用临床经验来说明，许多妈妈曾经告诉她，“当给予胎儿时，胎儿往往会给予回报。”比如怀孕第四个月或第五个月，开始出现胎动。这时，胎儿往往通过与之互动(例如，说话、抚摸肚皮、听音乐)来做出反应。而且适当的母胎互动，会让母胎双方都感到快乐，有积极的意义。

应该什么时候开始胎教？

胎教可以说是“胎儿所处的外部条件”和“孕妈咪的思维、语言、行为”的总和，会在很多地方影响胎教。建议在准备怀孕的时候，可以尝试做胎教，尽量让自己保持最佳状态，提前为胎儿准备好一个良好的生活环境，让胎儿以后能快乐的生活(包括调整生活作息、心情、饮食等。，包括产前健康检查)；如果不是计划怀孕，在得知自己怀孕后，可以做整个孕期的胎教。

怀孕4、5个月后，随着胎动的出现，做胎教时胎儿的反应更加明显，妈咪会觉得与母亲和胎儿的联系更加紧密。虽然胎儿不会说话，但我们通常会把胎儿的节律(胎动)作为猜测胎儿情绪和反应的依据，从而做胎教，妈咪会更有成就感。

胎教七法

(1)音乐胎教

蔡邢俊博士指出，当胎儿大约5或6个月大时，就可以开始逐渐听到外界的声音和音频。由于胎儿听力发育较早，适当的听力是胎教的好方法。播放轻柔的音乐，甚至由父亲而不是母亲唱给胎儿听，对胎儿的感官都有积极的影响。虽然胎教音乐多为古典音乐，但音乐种类繁多。如果妈咪不喜欢听古典音乐，也不必勉强自己去听，以免心情不好，适得其反，要以自己喜欢的音乐类型为主。

但是，要特别注意。即使播放自己喜欢的音乐，也不要放得太大声。* * *太多对胎儿不好。胎教越不* * *，越好。在选择音乐时，建议以“节奏重复”和“柔和”为主要选择标准，重复的声音可以为胎儿提供积极的* * *。如果妈咪不排斥，不妨每天定时给胎儿播放轻柔重复的音乐。至于是继续听同一首音乐，还是换首歌，都无所谓。

(2)情感胎教

妈咪心情好，情绪稳定，思想积极，大脑会分泌好的激素(内啡肽)；相反，如果心情烦躁、紧张、易怒、消极，肾上腺素升高，胎儿通过胎盘与母亲联系在一起，妈咪的这些负面情绪就会导致胎儿心跳加快，情绪紧张，甚至胎儿会感到紧张。因此，孕妇应尽量避免焦虑、愤怒等负面情绪，尤其是长期处于这种情绪下，会对胎儿产生负面影响。愤怒还会收缩血管，这可能会导致头痛。

(3)环境胎教

环境胎教涵盖的范围很广，包括妈咪自身的生活环境和子宫内的环境。在孕期保健中，充足的睡眠、均衡的饮食和营养、适度的运动、愉悦的心情和良好的生活习惯都是广义的胎教方法。只有这些条件做好了，胎儿生活的环境往往会更好。另外，如果准爸爸有吸烟的习惯，为了家人的健康，也要尽量戒烟。二手烟对孕妇和胎儿非常有害。

其实孕期温和的运动(比如散步)也可以看作是环境胎教的一部分。建议妈咪不妨结合不同的胎教方式，比如戴耳机边走边听轻音乐。有时候把不同种类的胎教结合起来，放到日常生活中，是最自然的方式。

(4)触摸胎教+语言胎教

抚触胎教，顾名思义，就是抚摸肚子，有助于* * *抚触的发展。可以结合语言胎教。简单来说就是轻轻摸摸肚子就可以和宝宝说话了。至于谈话内容，没有限制。例如，我们可以说:“宝贝，我们现在在公园里！”或者“妈咪要上班了，今天我们一起加油吧！像这样简单的话可以随时说，也可以告诉胎儿今天或现在发生了什么。

蔡邢俊医生指出，孕妇至少要在怀孕后4、5个月才能摸到子宫(因为此时子宫膨出更明显)。抚触胎教的做法是在肚子上轻轻划一圈，方向不限。准爸爸们也可以加入进来，轻轻摸摸妈咪的肚子，这样妈咪能感受到更多的关心和支持；怀孕七八个月后，胎儿体重约为1200克。有些妈妈甚至可以触摸胎儿的某些部位，比如头部、肩部和背部。妈咪可以轻轻拍打胎儿突出的部位，就像做一个温和温和的宝宝一样，但要注意:“不是整个肚子，只是部分。”

另外，如果正在放置胎儿，或者有任何早产迹象或身体不适，就不能这样做，以免引起子宫收缩。潘恒信医生表示，不赞成抚触胎教，因为抚触不当可能引起子宫收缩，适当性的标准很难处理，尤其是高危人群的孕妇。

(5)阅读胎教

读胎教其实属于听觉的范畴，因为胎儿看不见，看书要靠父母读给他听。蔡博士提醒，其实读胎教非常适合准爸爸们加入。胎儿不在准爸爸的肚子里，不如通过读胎教的方式让准爸爸提前参与进来，也就是提早适应，做好当爸爸的准备。父母和胎儿之间多交谈可能有助于增加胎儿的记忆和感情。如果你有睡前读书的习惯，建议可以给胎儿读一小段。篇幅不算太长，轻声念出来就好。基本上内容不限，但如果能选择内容简单、押韵的歌谣或散文就更理想了。

(6)艺术胎教

妈咪要去欣赏一些艺术展等活动，不仅仅是休闲活动，更是看到美好事物的更好心情。看展览的时候，不妨把妈咪的所见所闻分享给胎儿。

(7)轻度胎教

蔡邢俊医生解释说，胎儿大约在16周开始感到轻；怀孕6、7个月的时候，胎儿的大脑已经可以处理一些简单的视觉信息了，虽然此时胎儿还是看不见的。孕16周以后，妈咪可以给肚子做一些轻* * *，比如只要身体条件允许，建议她白天出去走走，得到适度的阳光照射，这样也有助于胎儿逐渐感受到昼夜的区别。

建议出门最好的地方是能接触大自然。不要总是待在拥挤的封闭空间里，尽量避开中午阳光最强的时段。除了出门散步，还有一种方式就是在家里带手电筒。但注意不要用太久，每次用5分钟左右，记得把手电筒调成弱光，避免过热。没有科学证据支持这种胎教，建议参考，不要坚持。

胎教很容易，不要太刻意。

有一个重要的概念必须提醒妈咪:胎教不能做得太刻意，不能“像上课一样，好像是靠桌子上的一课”，这样容易有压力，拘泥于既定的形式，容易紧张。只要掌握了大体的原则和方向，做胎教根本不难！

在饮食上，应尽量避免重口味饮食和过多食用加工食品，食物种类要经常变换，为胎儿创造更好的内环境。

忘记做胎教，会不会之前的努力都白费了？

不要紧张。其实只要把胎教纳入我们的生活，结合我们原有的生活习惯，我们自然会做好胎教(比如我们有听音乐的习惯，所以我们可以告诉胎儿我们在听什么音乐。忘了说也没关系，保持心情轻松就好。当胎教成为日常生活中的一种习惯，再忙的妈妈也不会没有时间做胎教。

胎教不要太执着，比如音乐胎教，还是选择符合妈咪自身习惯的时间听音乐。如果睡觉时听音乐会让妈咪难以入睡或睡眠质量下降，就不要在睡觉时放音乐。其实“先照顾好妈咪才是最好的胎教。”妈咪精神很好，心情很好，宝宝也会感受到喜悦。

推子宫可以改变子宫空间，* * *胎儿？

很重要的一点是，胎教的目的是“提供一点* * *”，而不是“过度* * *”。不建议仅仅为了得到胎动而去推子宫，但是如果有早期宫缩或者腹部不适的情况是绝对禁止的。

胎教有什么好处？

做胎教有助于胎儿更早的获得* * *的各方面。其实新生儿可以看作是胎儿的“稍微放大版”。当我们与新生儿互动时，他经常会有反应，比如移动他的手。所以胎教可以看作是提前与宝宝互动，进行生命教育，有助于感官和神经系统的发育。此外，还有助于促进亲子关系。如果准爸爸加入胎教，可以强化准爸爸在亲子关系中的作用，让准爸爸更有参与感。还能促进夫妻和谐，让妈咪感受到另一半的支持。每个孕妇都可以做胎教，不受时间和空间的限制，只要注意胎教的音乐，不要放得太大声；胎教的光照不宜过热，时间和频率不宜过多。

我们走吧！多去大自然中走走。

如果健康和身体素质能承受的话，建议有时间去大自然中走走。但不建议孕期太累，最好“轻装上阵”，走路小心，注意补水。大自然也有各种动物的声音，比如蝉鸣鸟鸣，不仅可以缓解压力，还可以用天籁之音做胎教。

医生分享自己的胎教经验！

蔡邢俊医生指出，她怀孕时，经常在做任何事之前，先和胎儿说话，对胎儿耳语。“其实宝宝就像是孕妈咪的‘伴侣’，一直陪伴着你。胎儿看不到外面的世界，妈咪可以算是胎儿的眼睛，告诉他外面发生的事情。比如“爸爸给你买了婴儿床！(表达一下你看到的)或者:“妈咪等下要给别的妈咪做手术，可能要站很久。让我们一起加油吧！(告诉以后做什么)或者:“我们全家都在期待你的到来！爷爷奶奶很高兴，哥哥也说有车给你。让胎教不仅限于妈咪&；胎儿之间，让胎儿知道全家人都盼着他出生，就像和他聊天一样，比如其他家人为胎儿做了什么。)

潘恒信博士指出，他有两个孩子，老大是儿子，老二是女儿。老婆怀老大的时候做胎教，大多是听古典音乐；怀二胎的时候没做胎教。现在孩子都长大了，老大的性格比较沉稳，老二则比较有个性和脾气。根据他自己的感觉，胎教好像真的有用。虽然没有绝对的科学证据，后天的照顾方式也很重要，但是做胎教并不需要花多少钱，也不需要花多少时间。为什么不呢？

胎儿听力的发展与胎教音乐的选择

潘恒信博士补充道，胎儿在20周时开始听到外界声音。其实佛经里有一句话“父母之恩，难报恩经”:“怀孕六个月，胎儿警觉，对光有感觉。“德国研究报告指出，胎教音乐常选择帕哈贝尔的《佳能》和莫扎特的《小夜曲》，是因为这些曲目的频率与胎儿的心跳频率相近，胎儿的平均心跳为每分钟120至160。音乐是和心跳同步的，这样胎儿会觉得“好像有人陪着我。"

这就好比婴儿出生后，听到母亲胸口附近的心跳，往往会停止啼哭。无论是心跳还是节奏相对同步的音乐，都会帮助胎儿获得稳定感。不要听太吵太重节奏的胎教音乐。如果妈咪很喜欢，建议戴耳机，不要听胎儿说话。适合胎儿的音乐可以放出来一起听，或者把一只耳朵放在你的耳朵里，另一只耳朵放在你的肚子里带着耳机分享。

尽量保持心情平静，不要波动太大。

“没有人能永远快乐。潘恒信博士解释说，保持愉快的心情当然是胎教的首要目标，但一直开朗确实很难。最好尽量保持心情的平静和稳定，不要因为外界事物的变化而有太多的情绪起伏。如果遇到不开心的事，试着去想“这些事(或人)是来锻炼我的”，不要一直停留在负面情绪中。很多事情尽量不要和别人比，你会活得更舒服。此外，我们还应该记住“帮助别人是快乐的基础”，当我们有余力的时候，我们可以及时帮助别人(或动物)，这也可以使我们的心情轻松愉快。

国外的团体胎教可以作为国内孕妇的参考。

潘恒信博士说，国外已经有人组团做胎教，但目前台湾省很少听说引进这种方法。其实团体胎教简单来说就是大家一起阅读分享，由一个老师带领。有空的话，妈咪不妨和三五好友组成一个读书会，一起心平气和地读诗歌、故事或者宗教经典。当你遇到困难的时候，和其他朋友聊聊，听听别人怎么说。也建议和有积极想法的人相处。其实最大的敌人往往来自“自己的内心”。

家人对孕妇的情绪比较宽容

有时候婆媳问题、家庭纠纷也可能影响胎教。建议准爸爸们尝试中间调解。生活中的其他家庭成员也记得多给妈咪赞美和鼓励，让她建立信心，感受快乐，这可能有助于妈咪做情感胎教。妈咪患* * *，子宫收缩，供血减少，胎儿也会有感觉。潘恒信医生补充道，如果妈咪和准爸爸之间出现了摩擦，建议准爸爸要尽量耐心。毕竟“一家之主是宽容的”，他也应该“视而不见”(“视而不见”就是看她好，“视而不见”就是不看她坏。)换一种说法，“她帮你生了宝宝，忍受了那么多痛苦”。无论是为了家庭和谐还是胎教，你都应该尽可能的提供帮助。

静坐、冥想等。，可以做胎教。

潘恒信博士补充道，胎教的一大重点就是保持情绪稳定，轻松愉快。妈咪在做胎教的时候，也可以考虑静坐或者冥想，或者躺着。想想宝宝出生后会有多可爱，终于进入人生的下一个阶段，还是挺幸福的。也可以通过看超声波照片的图像来加深对胎儿的想象。母子关系会让妈妈更有归属感。这些都属于胎教的大范围。想做胎教，不妨试一试。

蔡:国立台湾大学医学院医学学士。目前为集美医院生殖医学中心主治医师。

潘恒信学历:美国圣乔治大学医疗管理硕士经历:定期妇产医学会主任现任:吴心广霍氏纪念医院妇产科主治医师

*更多详情请参见《宝宝与妈妈》8月刊2015。

采访作者/唐咨询/霍氏纪念医院妇产科主治医师潘恒信医院生殖医学中心主治医师蔡摄影/柠檬巷亭梳/许模特//李炫英