夏天怎么跑步更舒服？
那么，怎样才能让自己跑得更舒服呢？
今天，我要为你的跑友们在夏天普及一些痛苦却难以启齿的小问题。
我可以不穿袜子跑步吗？
夏天跑步，总会带得满脚是汗。这种汗液一部分会被袜子吸收，另一部分会因为袜子的阻碍而“盘踞”在你的脚上，很不舒服。即使是袜子吸收的那些部分，如果短时间内不挥发，也会扎在你的脚上。再加上运动时的高热，一时间，你的双脚仿佛形成了一个天然的小蒸笼，惨不忍睹。
而这一切，似乎很明显是袜子造成的！
正因为如此，很多跑者开始尝试夏天跑步时不穿袜子直接穿鞋。那么，这种不穿袜子跑步真的可以吗？
从鞋袜的发展史来看，人类先发明了鞋子，后发明了袜子。这是因为与鞋子相比，袜子不是必须的而是为我们的脚提供了更大的舒适度，同时也对我们的脚起到了很好的保护作用。跑步时，如果不穿袜子，一开始会觉得凉爽透气，但随着跑步时间的增加，这种舒适感会逐渐消失，取而代之的是更严重的湿热湿滑感；同时，如果没有袜子的缓震保护，跑者脚部皮肤很可能会因为摩擦力太大而起泡。可见，不穿袜子跑步是不可取的。
为了跑得更舒服，建议跑者在选择跑鞋的时候尽量选择一些轻便透气的鞋子，而选择袜子的时候要选择鞋底和鞋跟经过特殊处理的轻便快干的袜子。
最近，一种光脚鞋在跑步者中非常流行。但所谓“赤脚”是指穿上后和赤脚一样轻盈舒适，而不是字面上的不穿袜子。当然，有些高价大牌的光脚鞋在设计和用料上都非常讲究，所以即使跑步时不穿袜子，也不会对脚造成任何伤害。但是，如果不穿袜子跑步，汗水会腐蚀鞋子，缩短鞋子寿命。同时，这些光脚鞋会受到路面的限制，不适合长跑。
当然，如果你是乞丐，不在乎鞋子的价格和使用寿命，请随意。
穿短裤还需要内裤吗？
夏天跑步要不要穿内衣也是让无数跑者纠结的事情。因为一层内衣+一层记忆+一层外裤的体验真的是相当“酸”！但是你不能说“我愿意”就决定穿不穿内衣，主要是跑者选择的跑步短裤类型。
压缩短裤
加压内衣是一些宽跑者经常选择的运动装备之一，在合身性、透气性、舒适性等方面都比普通短裤设计得更科学。而穿压缩裤，一般不需要穿内裤。如果一定要穿内裤的话，内裤的边缘会因为加压裤的收紧力而压入皮肤，而平角内裤的下缘会在来回摩擦的过程中卷起，让人感觉不舒服。
有衬里的运动短裤
大部分运动短裤都有比较有弹性的内衬，很大程度上起到了内衣的作用。对男性来说，可以减少摩擦，稳定和保护男性器官，对女性来说，还可以防止暴晒。所以穿这种短裤是不需要穿内裤的。
单层短裤
如果跑友穿的短裤是普通的单层短裤，内衣是必须的。内衣不仅能吸汗、稳定、防暴晒、防摩擦，还能有效避免细菌感染。但在选择内衣时，最好选择轻薄、吸汗、透气、边缘不紧绷的三角裤；如果你的内衣边缘比较厚，可以考虑用手剪掉。
不穿厚内衣可以跑步吗？
除了内衣，内衣也是女跑者纠结的存在。因为夏天穿那么厚的内衣真的不是什么好体验。
但是，运动文胸是女性跑者的必备。因为运动文胸是一种专门为女性运动设计的装备，可以起到非常好的保护、支撑和减震作用，可以有效避免乳房下垂和胸大肌劳损。作为必备装备，女性跑者在选择夏季跑步的运动文胸时，不要吝啬，一定要选择减震功能、面料选择、排汗透气性都比较好的运动文胸。平时也要注意运动文胸的清洁。
你知道创可贴的其他功能吗？
一般来说，跑者在长跑的时候，特别是参加马拉松的时候，会提前在自己的装备里准备一些创可贴。
但是，这些创可贴的准备不仅仅是为了应对跑步过程中可能出现的磨损，还有另外一个奇妙的功能——贴乳头。这一般是针对男性跑者的。夏天跑步出汗多，吸汗后衣服的摩擦力会增大。长时间反复摩擦，跑者的乳头可能会红肿受损，甚至在汗液的刺激下出现刺痛，难以忍受。跑步前在乳头贴上创可贴可以很好的避免摩擦。
跑步的时候，衣服总是粘在身上。你如何打破它们？
直接把原来的内裤换成压缩内裤；选择轻薄但透气的速干衣服和裤子；跑步前在出汗的地方抹点爽身粉；选择通风的地方跑步；跑步后及时洗衣服，跑步前不要穿汗湿的衣服。
以上是夏季跑步中一些常见的“小”问题。不知道对你有没有帮助？如果你有什么害羞的问题，请来和边肖讨论~
转载前请联系跑步圣经。