为什么要做力量训练减肥？

现在，越来越多的人习惯去健身房进行健身活动。通过健身运动，他们可以增强体质，提高免疫力。更有甚者，他们通过恐怖的体育锻炼塑造了健美的身材。但有些人在运动时往往只选择一些有氧运动，不进行力量训练。他们认为力量训练只适合想强身健体或者增肌的人。其实这是一个健身误区。不是只有需要增肌塑形的人才需要做力量训练，建议大家都做力量训练。

为什么减肥需要多做力量训练？

1，力量训练会让身材更难走形。

力量训练无疑是肌肉增长、肌肉耐力和力量最有效的训练方法。当人体进入中年或长期不运动时，人体的肌肉会逐渐松弛松弛，身体素质也会下降。力量训练可以有效锻炼肌肉，增强肌肉力量，塑造更好的肌肉群。肌肉越紧实，瘦得越慢，可以更长时间保持身材，避免走样。

2、力量训练会更好的塑造身材。

力量训练可以有效消耗体内脂肪。力量训练中，先消耗体内的糖分，在训练的后半段，会消耗体内的脂肪。随着肌肉塑型脂肪的减少，苗条的身材就会呼之欲出，可以让人拥有梦寐以求的身材。

3.力量训练可以更好的消耗食物能量。

力量训练会促进体内的新陈代谢，肌肉的增长会消耗体内大量的热量，快速的新陈代谢会更好的消化食物中吸收的能量，不会出现能量过剩，导致肥胖越来越多。

4.力量训练可以让人变得更强壮。

毫无疑问，长时间的力量训练会让肌肉拥有更强的爆发力和耐力，所以不用担心力量太小用不上的尴尬局面。

5.力量训练会让人更强壮，更健康。

在力量训练过程中，身体会分泌大量的睾丸激素，刺激肌肉生长，使人更加精力充沛。力量训练还可以促进人体对钙的吸收，提高骨密度和关节柔韧性。

如果你想成为一个肌肉男，你需要大量的训练和大量的补充来建立蛋白质的健美肌肉。所以在健身中，力量训练不会把人变成一个肌肉结，反而会使人更健康，更幸运地拥有自己期望的苗条身材和旺盛的生命力。