瑜伽和普拉提的区别

一.起源

瑜伽起源于古印度，据说有7000年的历史。

普拉提起源于德国。在第一次世界大战期间，它是由约瑟夫·休伯特·普拉提斯建立的，目的是为了改造集中营里的露营者。

第二，概念

瑜伽追求身体、心灵、精神的平衡和联系。与大多数人认为的不同，瑜伽不是柔韧性的锻炼，而是柔韧性和力量，阴阳平衡，相辅相成。

普拉提以中轴线延伸为原则，重点锻炼核心肌肉群，提高核心的力量和稳定性。类似于健身房的力量练习，但更准确和精确。

三、练习方法

瑜伽练习包括冥想、呼吸、体式、诵经等。其中姿势主要是静态练习，一个动作持续几秒到几分钟。通过不同姿势的协调和串联，辅以意识和呼吸的调整，达到身心的统一、平衡、联系和发展。

普拉提主要是一种小强度、重复的力量练习，一个简单的动作，通过重复的次数达到积累效果、强化力量的目的。垫子上有练习，还有器械。

第四，效果

瑜伽入门时间长，初期效果不明显。需要长期坚持才能得到更好的效果。但从长远来看，瑜伽还有不断提升的空间，从最初的身体强化，到内心的纯净，再到心灵的成长，都会有很大的发展。

普拉提入门时间短，见效快，特别是对于局部损伤恢复，疲劳损伤，核心力量不足，有立竿见影的效果。但从长远来看，由于普拉提只是对核心力量的提升有效，并不涉及更深层次，当核心力量已经很强的时候，也不会有更大的进步。