古代睡眠健康与枕头

中国历代医家大多认为，“因头为精明之府，髓海之所，十二经脉，精华之血，六腑清阳之气皆上注于头”，所以有“不觅仙方觅睡方”的说法，正所谓睡眠乃第一补品。而枕头之于睡眠，又是首要工具，《说文》有云：枕，卧之所荐者首也；因此自古以来，讲究养生的人就极为重视睡眠所用的枕头，其中又最讲究枕头的高、低、软、硬及透气度。

古往今来，包括医学界专家、学者在内的许多有识之士早已对枕头进行了多方面的深入研究，并把研究成果运用于实践中。人们为了寻求适合人体特点，有益人体健康的枕头，已花去了几千个年头。有记载的历史始于汉代，后来，相继有唐代著名医学家孙思邈、宋代著名养生学家蒲虔贯等，他们均对枕头有过颇有见地的论述。元代医学家许国祯撰写整理出版的《御医院方》，见解独到，但它是“神秘而不外传”。对枕头有过专门研究的还有明代著名医药学家李时珍、清代著名医药学家吴师机。清代另一位养生专家曹庭栋著的《老老恒言》对枕头的制法、长短、宽窄、高低、软硬都作了较为详细的说明。据史书记载，慈禧太后为了养生，就极为讲究枕头。诸如此类，举不胜举，足见枕头的重要。

枕之道睡眠调衡养生中心汇集了多位中医养生和整脊知名专家，结合中国传统睡眠养生理念和中医整脊学，结合现代人体工程学、运动力学和解剖学，针对现代睡眠和枕头工具提出更为详尽的见解：

现代睡眠健康与枕头

现代医学研究证明，睡眠不仅仅在于能恢复体力和脑力，消除疲劳，完成自身修复，更重要的还在于它能保持人体的免疫能力，使人体自身能抵御疾病的侵扰。美国科学家研究发现，缺少睡眠将影响人体的免疫力，从而使人更容易生病。研究结果表明，一个人如果减少四小时睡眠，第二天，他身体内抵御外来细菌侵袭的免疫细胞的活动将大大减弱。因此，患有失眠症或经常通宵活动的人要注意确保夜间的良好睡眠。

香港最畅销青年作家张小娴在她的散文中说过：睡眠跟恋爱相似，是一种温暖而散漫的行为。睡眠能补充体力，好的恋爱也能补充体力，令人精神饱满。午睡是最幸福的一种习惯，象初恋和热恋：晚上的睡眠，象一段稳定的感情，抚慰心灵；失眠和失恋一样，觉得每一天晚上都很难过，长夜漫漫，何时才等到天亮？　

在一定条件下，睡眠比饮食对于生命和健康更为重要。因为人在卧睡时脑和肝的血流量是站立时的7倍。睡眠可以使体内所有系统都缓慢下来，如心脏跳动缓慢，血压降低，体温降低，使能量的释放大大降低，从而达到保存能量的作用。同时睡眠能促进生长激素释放，并有利于各种活性酶的激活，生长激素在夜间熟睡时的分泌量要比白天高出5－7倍，它有利于儿童和青少年的生长发育，也能激活中老年人体内各种活性酶，从而加速新陈代谢，延缓大脑衰退。　

科学研究证明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体各部组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，所以有"睡眠是天然的补药"的谚语。　

1、枕头的结构一定符合人体侧卧和仰卧不同姿势时的颈部和头部生理曲线，保持一定的硬度和弹性来承托颈部，但是市面上很多高档或高科技概念性枕头产品，如羽绒、慢回弹海绵、乳胶等，虽然外形两边高，中间低，但是由于材质本身很软，在实际使用中并不能提供足够的颈部承托力。现在在日本非常流行的“枕之道”原生态护颈睡枕，结合人体工程学和仿生学，采用纯棉布料手工缝制，特别设计了独立的颈椎承托结构和头窝结构，配合特别填充材质，可以有效保持对颈部的承托力，长期使用不变形！

2、枕头的填充材料一定要卫生、透气、硬度和弹力适中，长期使用不变形。传统的棉花、羽绒类填充物，普遍存在太软和易发霉长虫的问题；荞麦皮之类的草本植物枕芯，则流动性太强，且同样容易发霉长虫，这就是为什么使用了两年的枕头中真菌孢子数量可以达到100万只以上的原因；而现在比较流行的慢回弹记忆海绵、乳胶等材料，则不能水洗或晾晒，无形中也给细菌滋生营造了环境。风靡日本的“枕之道”原生态护颈睡枕，则采用源自日本技术的复合型高分子弹性中空管，防螨抗菌材质，不仅弹性适中、透气性好，而且可以直接水洗晾晒，长期保持清洁。

3、枕头的高度一定要根据使用人的身高和颈长，可以自由调节。“枕之道”原生态护颈睡枕之所以流行日本的原因还在于它不仅搭配独立的高度调节垫，还可以通过增减填充物，自有调节枕头高度，做到一人一枕，一枕到位！

所以，枕头虽小作用大，选枕头里学问多。当大家要为自己和家人挑选一款健康的枕头时，可不要一味的相信所谓的高科技、概念性产品，或许手工的、原生态的才是最好的，毕竟有实效才是最重要的！