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我也是刚从中考过来的，处境跟你一样。我觉得，你应该先做蹲跳起，每天最多30个。每隔一星期试一次跳远。跳的时候，放轻松，穿裤腿宽的裤子。
不过体育撑死拿个满分，你文化课跟不上也不行 ，所以最主要的学习，文化课如果考得好，那就算跳远不是满分，也不怕。
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