运动心率多少为正

正常成年人在安静状态下的平均心理约为75次/分钟(60-100次/分钟之间)。心率可随年龄、性别和其他生理状况而变化，女性一般略快于男性。同一个人安静或睡觉时心率减慢，运动或兴奋时心率加快。经常做体力劳动和体育锻炼的人，心率慢是因为心输出量并没有每次都增加。

运动使心率增加，通常以心率增加的幅度作为判断运动强度的参考。运动心率的简单测量方法是在运动后立即将10秒的脉搏数乘以6，得到大致的运动心率数字。

一分钟不直接感受脉搏是因为停止运动后心率会迅速衰减。

运动心率的正常范围计算公式如下:

男性最大心率=205-年龄。女性最大心率=220-年龄。国际上，最大心率一般是220-岁时获得的数值。

对于普通锻炼者来说，最高心率的60%~85%是一个合适有效的运动心率范围。

例如，一个20岁的女性，她最适合的运动心率范围是

(220-20)X60 % ~ 85% = 120 ~ 170

对于大多数健康成年人来说，140-150的运动心率范围是最佳的。