腹部大便史

现在生活水平变得更高了，人们开始关注生活和自己的健康。这个时候，大量的人去健身房锻炼。其实很多健身者都会把锻炼腹肌列为每天必须做的事情。那么怎样才能拥有完美的腹肌呢？其实很多健身的人都不太了解腹肌锻炼。当我们改变动作时，对相应部位的刺激是不同的。哪些动作最刺激我们的腹肌应该知道。

如果我们想拥有好看又匀称的腹肌，那么我们就要了解自己腹肌的作用。实际上，人体的腹肌分为腹直肌和横腹肌，斜腹肌和斜腹肌。当腹部肌肉收缩时，那么我们的躯干可以旋转或弯曲，这可以防止我们的骨盆前倾。

在运动过程中，腹肌对我们腰部的稳定性和灵活旋转有着重要的影响。腹肌可以控制我们脊椎的运动。如果我们的腹肌因为不运动而变得无力，就会导致我们的骨盆前倾，渐渐的我们的腰椎就会生理性弯曲，然后弯曲的幅度会越来越大，也会加重背部的疼痛。

我们可以仰卧在瑜伽垫上，然后让下背部靠近它，双手放在头的两侧，同时张开双臂。然后慢慢抬起腿，像骑自行车一样。双腿转圈，抬起上半身，然后右肘触碰左膝，约2秒，然后来回做这个动作。