篮球标准投篮姿势
篮球标准投篮姿势
持球时，最重要的是如何分开手指。如果中指的力是1，第二食指，第三拇指，无名指1/2，小指l/3，那么球受到的力是相等的，所以一定要注意手指分开的方法，使拇指和食指的距离相当于食指和中指距离的两倍。张开手，用手指控制球。一旦失去这种平衡，球就飞不远，很难控制。
用手指持球，十字准线在球的两侧穿过地板，投球手的手腕对准球正上方的线，然后手指分开持球。
投球手和支持者，我们一般称射手为投球手，另一只手为助手或支持者。双手拇指分开6-9厘米，球员握住球稍外侧部分支撑。如果拇指间隔太窄，球就容易掉，如果太宽，就很难扔。
投篮的方式，不是单纯靠力量推球，而是在手臂伸展弹射出球的同时，放松肘关节，晃动手腕和手指。这样，球就会旋转起来，很容易飞走。我们来看看NBA的投篮。大家参考一下还是挺标准的:
从名气上来说，阿伦-休斯顿可能没有下面高，但是从投篮姿势上来说，阿伦-休斯顿像教科书一样的投篮，值得任何一个想学篮球的人去看。
历史上的三分王，几十年的三分投篮姿势铸就了稳定的三分机器，雷·阿伦用自己标准的投篮姿势诠释了谦谦君子的美誉。
论投篮姿势，篮球之神可能比不上阿伦-休斯顿，但论投篮的全面性，乔丹天下无敌。他的身体再怎么扭曲，他的投篮姿势也不会改变。
科比一生都在和乔丹做比较，包括投篮姿势。从身高到投篮姿势，科比都很像篮球之神，腰腹力量甚至强于乔丹。
迷人的睡眠，销魂的跳投，无数球迷被麦迪用他干巴巴的跳投俘获，超水准的投篮加上超强的爆发力和修长的身材，创造了无与伦比的投篮教科书。
篮球投篮方法
轻敲几下球找到感觉，轻敲几下球找到投球前的感觉，同时在心里热身。
瞄准，一种方法是瞄准篮筐中心，直入空心球。另一种是瞄准篮板的某一点，通过擦板得分。
正确动作，准备投篮时，双脚打开，膝盖微曲，使重心落在脚上，右手五指持球，手掌不要过多接触球体，五指自然展开，左手持球。手臂自然弯曲，掌球要在头顶。
投篮动作，投球是最关键的部分，要考虑三个方面:方向、力度、弧度。在投球的瞬间，首先要伸直双腿，把力量转移到手臂上。其次，手臂向前摆动，同时利用手腕的力量用手指拨球，左臂不需要移动。最后手掌自然落下。
把握球的弧度，弧度低的球力量更容易控制，但球下的铁环面积小，不容易击球。但如果高弧线球能控制力度，就更容易进球。中间的弧线是最合适的弧度，力量更容易控制，更容易进球。
篮球投篮技巧
投篮动作有以下几个技术环节:持球，瞄准篮下点，协调用力，投篮的角度和速度，球的旋转，投篮的弧线和入篮的角度。当然，影响射门的原因有很多，比如球员的身体状况，射门时间的选择，球员的心理素质等等。
关于技术点，主要有1:处理好手指、手腕和投篮的关系。
2.处理好手臂和投篮的关系。
3.把握不同击球点的力度和弧度。
在篮球投篮技术的教学和训练中，可以合理运用手指、手腕、手臂与投篮效果的关系来指导投篮动作的教学和训练；利用行为动作的控制和调节作用，射击技术动作的教学和训练可以在短时间内取得成功。这种教学方法适用于各个层次的篮球运动员，对初学者来说可以事半功倍。下面是一个原地单手投篮的例子。
1，处理好手指、手腕和投篮的关系。
投篮时，持球者的五指自然分开，尤其是食指和中指分开较多，这是球出手前的最后一个部位，非常重要。在掌根上方触球以增加手与球的接触面积，另一只手持球。射手的食指和中指必须面向篮圈(不一定是肘关节，否则动作会很僵硬)，篮球重心的投影点落在两指(食指和中指)的指根之间，手腕后倾。放球时，手腕向前弯曲用指端捡球，最后通过食物和中指轻轻用力将球扔出。要注意三个方面，有针对性地控制和调整球。
1)抛出的球是否绕横轴向后旋转。
2)投出的球是否有左右偏差。
3)护具也是直接影响拍摄准确性的重要因素。
2.处理好手臂和投篮的关系。
新手在投篮时通常会觉得无法控制球的抛物线。身高有高有低，距离有远有近，影响拍摄的准确性。在投篮教学中，很多教师缺乏足够有效的教学方法和手段，让初学者有针对性地具体调整投篮动作。人们习惯把射击抛物线分为高、中、低三种。实践证明，中等抛物线是最理想的。弧线高度取决于射门角度和速度，射门距离和高度也与弧线高度密切相关。具体来说，是通过作用于球体的手和臂来实现的，取决于拍摄臂与水平面的角度以及手指、手腕和手臂的适度用力。我们可以把球飞行的抛物线看成一个合力，这个合力可以分解成两个分量，垂直向上和水平向前。分别由投篮臂的上臂和前臂控制，有效解决了抛物线难控制的问题。投篮时，如果投出的球抛物线过高，主动减小上臂的举升幅度，减小手臂与水平面的夹角；如果投出的球抛物线太低，应加大上臂的举升幅度，增加手臂与水平面的夹角；如果投出的球飞行距离不够，要加大前臂向前伸展的幅度和速度；如果球飞得太远，前臂的向前伸展和速度都要降低。一般来说，6？7米远射的投篮角度是5055？5米前后中距投篮角度70？中长距离投篮时上臂与身体的垂直线是30？左右夹角，弧的最高点在铁环水平面以上1.2？2米合适。但需要注意的是，由于射手的身高、投篮方式(空心、打板)、投篮距离、投篮速度、防守干扰的不同，投篮弧线不可能是一个模式。要从实战出发，熟悉一般规律，善于区别情况，相机处理。对于初学者来说，在练习中要根据最后出手的不同情况和老师的提示，有针对性的及时调整，保证投篮动作和投篮的准确性。
3.重新认识拍摄时身体各部位的发力顺序。
传统的教学方法认为投篮时身体各部位的发力顺序是自下而上。投篮时，下肢蹬伸，根据情况拉伸腰腹，抬肘伸前臂，手腕向前弯曲，手指挑球，最后通过食指和中指轻轻有力地投球。但越来越多有经验的老师认为，对于初学者来说，应该重新认识身体各部位的发力顺序。发力顺序应从手指和手腕发力开始，前臂和上臂发力为主，然后是腰腹和下肢的配合。新手因为对球不熟悉，投篮时无法准确控制身体各个部位依次作用于球。手指、手腕和手臂(前臂和上臂)在球的正确击球中起主导作用。明确指出手指、手腕、手臂在投篮过程中的发力顺序的主导地位，可以帮助初学者更加集中注意力，更加有针对性地完成投篮动作，提高投篮效果。当然，在臂力差或者投篮距离远的情况下，腰、腹、下肢的主动配合也很重要，对投篮的高度和距离有非常显著的补偿效率。从这个角度来说，跳投就是这种补偿效率的典型代表。因此，初学者在学习投篮时，老师要指出发力的顺序是从手指和手腕开始，手臂的调整和腰腹下肢的主动配合完成投篮动作。要注意整个投篮动作的连贯性、协调性和快速性，不能上下脱节。
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