通过锻炼变得健康的例子

新加坡前总理兼内阁资政李光耀已经70多岁了，但他依然头脑清醒，精力充沛，思维敏捷。

无论国内国外，每天坚持长跑20分钟。李光耀说:“我每天都做运动。如果我不做，我会觉得自己很懒。我发现有氧运动让我感觉更好，更有食欲，睡得更香。”除了跑步，李光耀还经常从事游泳、骑自行车等运动。如果他被邀请去一个没有体育设施的国家开会，他的随身行李必须携带一辆可折叠的健身车，在早上或晚饭前锻炼。李光耀认为，通过锻炼，你必须有足够的休息才能健康。每天睡8个小时最理想，但通常他只睡六七个小时，因为他睡眠质量好，从不失眠。

李光耀以前是个胖子，喜欢吃炸鸡翅，喝啤酒和葡萄酒。他现在的姿势是他艰苦体育锻炼的结果。他特别提倡运动。他认为生活在城市的人必须注意体育锻炼，他在这方面起了带头作用。