跳绳的起源

跳绳在中国有着悠久的历史。从南宋开始，每逢节日都要跳绳，称为“跳白绳”。它最初属于庭院游戏，后来发展成为一项民间竞技运动。

北京市飞梭绳协会秘书长史艳芳告诉《生命时报》记者，除了竞技跳绳，现在流行的跳绳还有很多种。有单人跳、双人跳、多人跳、文件跳等等。

单跳又可分为单跳、换脚、脚一起跳、脚在空中跳、蹲跳、前摇跳、后摇跳、交织跳等多种花样。很多人跳的时候，还可以增加转身、劈叉等动作，锻炼筋骨。绳子也有两种，长绳子供两人摇跳，短绳子供一人双手摇跳。

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跳绳小贴士

1，选择合适长度的跳绳。跳绳前，一定要选择长度合适的绳子。如果绳子太长，就没有力气扔，就跳不快。绳子太短，会束缚双手，阻碍身体伸展。

2.注意手脚的协调。跳绳是一项讲究手脚协调的运动。一般手开始抖绳，脚就会跟着跳，跳的时机很有讲究。如果你跳晚了，绳子肯定会碰到你的脚。如果你跳得早，可能已经着地，碰到脚了。

3.控制跳跃高度。初学者有时会担心绳在跳低的时候会碰到脚，总是跳高，但这样的缺点是人容易觉得累，跳得快。

4.学会使用你的手腕。一般来说，跳绳的过程不需要硬臂。你要学会依靠手腕的转动带动绳子摆动，这样更省力，跳得更快。

5.注意呼吸。跳绳的时候要注意呼吸，尽量保持呼吸平稳，否则你的呼吸紊乱会影响你跳绳的协调性。

6.控制跳绳的节奏。尽量保持稳定的跳绳节奏。不要跳得太快。太快会造成身体负荷重，容易出错，但也不要跳得太慢。太慢会导致手脚难以协调。

参考来源；百度百科-跳绳(一种古老的娱乐活动)