中考专项训练计划的历史

我刚中考过来，和你的情况一样。我觉得你应该先做深蹲和跳跃，一天最多30个。每隔一周试试跳远。跳的时候要放松，穿阔腿裤。

但是体育拿了满分，文化课就跟不上了，所以学习文化课做的好，跳远就算拿不到满分也不怕。