吐谷浑和吐蕃的历史是怎样的？

tuǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔǔ隐射今辽东鲜卑慕容部的一个分支。西晋末年，首领吐谷浑率部西进至包晗(今甘肃临夏)。扩张后统治青海、甘南、川西北的羌、狄部落，建立国家。至其孙叶衍，以祖名为姓、国名。南朝称之为河南国；左邻右舍称之为阿柴鲁或野鲁；唐末称退吐浑。主要从事畜牧业，生产好马，兼营农业。后居鲁帐，渐有城府。用中文。他与北魏和南朝有着密切的交往。6世纪中叶，其王夸鲁孜称可汗，全部沦陷于城内(青海湖以西22.5km)。591年，隋朝颂扬公主的妻子和她的国王。609年，隋取其地，置西海、河源、鄯善、且末五县。隋朝末年，他回到家乡。635年，唐朝出兵攻之，立其为可汗。640年，唐朝以红花公主之妻的许诺封青海王。663年，吐蕃破其国，诺宾率残部至凉州。670年，吐蕃一切据实而行。公元672年，唐将本部迁至陵州，设安乐府，以诺居为刺史。吐蕃占领灵州后，吐谷浑东移至朔方、河东。五代分散在禹州等地。936年，岩云地区被划分为契丹，这部分吐谷浑人在契丹担任大臣，后世多被汉族或其他民族同化。留在青海的吐谷浑，被一些学者认为是今天土族人的祖先。

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