女性气血不足怎么补

一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种；1，气虚:气虚的主要表现有；气短懒言，倦怠乏力，声音低沉，动则气短，易出汗，头晕，心悸，面色萎黄，食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫脱垂，舌质淡胖，舌边有齿痕，脉弱等。，都是机能减退，不一定有病，气虚的人需要补气。可选用人参、黄芪、党参等补气的药物。补气气虚的食物:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、黄豆、扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。可以经常交替选衣服。气虚禁忌物品:山楂、佛手、槟榔、大蒜、大头菜、萝卜缨、香菜(芫荽)、芜菁(大头菜)、花椒、长辣椒、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌或少吃:荞麦、柚子、橙子、金桔、金桔饼、橙子、菱角、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达、砂仁、菊花、茶叶、烟酒。对应的饮食:胡爱山百合莲子汤；人参炖乳鸽；五香牛肉；花生枣烤猪蹄；2、血虚:血虚的主要表现有；面色苍白，唇爪苍白，头晕，乏力，头晕，心悸，失眠，多梦，大便干燥，妇女月经期，量少，舌淡，苔滑，脉弱等。:进补宜采用补血、养血、生血的方法，补血的药物可选当归、阿胶、熟地黄、桑葚。血虚的食物:乌鸡、黑芝麻、核桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等。，可频繁交替选择:血虚禁忌物品:菱角、大蒜；对应饮食:当归地黄乌骨鸡；胡爱山牛腩锅；菊花带鱼；玫瑰配菊花露；不吃或少吃:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。3、阴虚:又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚的主要表现有；怕热，易怒，两颊灼热，口干咽痛，大便干结，小便短赤或黄，舌淡津少，五心(两掌两底头顶)心烦，盗汗，腰酸，梦遗遗精，舌红苔薄或剥脱，脉数等。滋阴，养阴，养阴等。应采用，补阴虚的药物可以是生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟甲等。滋阴补阴的食物:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、莲藕、金针菇、枸杞头、菱角、生梨等。，可以交替服用。阴虚禁忌物品:辣椒、肉桂；不吃或少吃:狗肉(脑血管患者忌食)、羊肉(肝炎患者忌食)、麻雀肉、海马、海龙、狍子肉、锅巴饭、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手、杨梅、大蒜、韭菜、芥末、辣椒、洋葱。对应饮食:金盆丰盛豆腐；吃小捆的肉；怀菊大枣银耳汤；甲鱼牛膝汤；农民烤鱼；用一只胳膊肘吃饭；金盆富贵豆腐；胡爱山扒鸡；人参炖乳鸽；何首乌炖猪肝；4、阳虚:又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚的主要表现有；除了气虚的表现，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌淡，苔白，脉沉细。补阳、益阳、温阳为宜。阳虚药物可选红参、鹿茸、杜仲、冬虫夏草、肉桂、海马等。补阳虚的食物:牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、贻贝、核桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、肉桂、茴香等。，可以交替服用。阳虚禁忌物品:鸭肉、兔肉、獭肉(水狗肉)、冬瓜；忌或少吃:鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、蚌肉、蚌肉、柿子、柿子、柚子、橘子、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、红薯、西瓜、生莲藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜。对应饮食:海马怀布鸡；三边淮布坳唐尧；韭菜配虾；炒腰花；长寿炖老鸭；5.两虚:体虚的人往往有两虚体。两虚体有以下类型:气阴两虚:气阴两虚，主要表现为；有头晕、乏力、腿软等气虚症状，有上火、咽干、舌红等阴虚症状，但无慢性病。这种体质称为气阴两虚，应采用益气养阴的补法，即气阴兼顾。阴阳两虚:既有阴虚，又有阳虚，称为阴阳两虚，主要表现如下；怕冷怕热，尤其是冬寒夏热，是阴阳失调或阴阳两虚的体质，应采用滋阴温阳、滋阴壮阳等进补方法。气血两虚:气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少、血小板减少、大出血后、妇女月经过多等。，主要表现为:既有气虚又有血虚的表现，宜益气生血，补气血。对应饮食:||||多吃红枣桂圆炖乌鸡，以酒和药为主，多吃温性的东西。只要女性是女性，就更容易患缺铁性贫血。这是因为女性在生理期每个月都会失血。所以平均来说，大约20%的女性和50%的孕妇会有贫血。如果贫血不是很严重，可以不用吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。比如首先要注意饮食，均衡摄入肝脏、蛋黄、谷类等含铁丰富的食物。如果饮食中铁的摄入量不足或缺铁严重，就要立即补铁。维生素C可以帮助铁的吸收和血红素的产生，所以维生素C的摄入要充足。其次，多吃新鲜蔬菜。许多蔬菜富含铁。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、藕粉等。推荐几个家常补血食物:黑豆:在古代，中国一直认为吃豆类有益健康。大部分书都会介绍黑豆可以让人头发变黑，但其实黑豆也可以生血。黑豆怎么吃取决于每个人的喜好。如果是产后，建议用黑豆煮乌鸡。发菜:发菜颜色较深，不美观，但含铁较高。用发菜煮汤可以补血。胡萝卜:胡萝卜含有高含量的维生素B和C，同时含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素，对补血极为有益。用胡萝卜煮汤是补血的好汤。但是很多人不喜欢胡萝卜。我个人的做法是胡萝卜榨汁加蜂蜜当饮料。面筋:这是一种民间食品。一般的素食馆和卤味摊都有，面筋的含铁量也挺丰富的。而血液必须先补铁。菠菜:这是最常见的蔬菜。也是著名的补血食品。菠菜含有丰富的铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，那就多吃蔬菜。黄花菜:黄花菜含铁量最大，比我们熟悉的菠菜高20倍。它富含铁，还富含维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。龙眼肉:龙眼肉就是龙眼肉，任何超市都有卖。龙眼肉含铁丰富，还含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。补血还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是很好的补血食物。萝卜干:萝卜干是一种有益的蔬菜，含有极其丰富的维生素B，铁含量也很高。所以它是最不起眼最便宜却是最好的保健食品，铁含量超过除黄花菜以外的所有食物。需要注意的是，贫血的人最好不要喝茶，多喝茶只会加重贫血的症状。因为食物中的铁是以三价胶体氢氧化铁的形式进入消化道的。在胃液的作用下，高价铁转化为低价铁后才能被吸收。但茶叶中含有单宁酸，饮用后容易形成不溶性铁单宁酸，从而阻碍铁的吸收。其次，牛奶和一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起吃。补血养血经典方剂四物汤是补血养血的经典方剂，也是妇科最常用的药物。中医领域的人完全可以用熟悉和耳朵来形容这一点。更神奇的是，这四味药经过加减演变成了一系列的子方、孙方。据不完全统计，四物汤有800多个系列，真的是子孙满堂，名副其实的方剂始祖。四物汤最早见于晚唐林道人所著《伤神续断秘方》，后经东汉名医张仲景改良，成为《金匮要略》中著名的焦艾四物汤。后被视为补血调经的主方，专门用于治疗妇科疾病，被后世医家称为妇科第一方。只有四味药的四物汤到底是什么？湘雅医院中西医结合研究所陈教授从事中医临床妇科研究近40年。她说，四物汤由当归、川芎、白芍、熟地黄四种中药组成，其中以当归、熟地黄为主药。熟地黄含有甘露醇、维生素A等。与当归配伍后，可提高当归的主要成分阿魏酸的含量，增强当归养血活血的疗效，用于治疗女性面色苍白、头晕目眩、月经不调、食欲不振或闭经。四物汤如何成为妇科补血调经的经典方剂？陈教授解释说，中医认为四物汤主要是调理肝血，血虚的女性要注意调理肝脏，因为肝和血密切相关:肝脏有储存血液、调节血量的功能，就像人体的血库一样。当人体因疾病或生理活动需要更多的血液时，肝脏会将储存的血液排出，以供身体活动的需要。如果肝脏有病，储血功能异常，就说明血库枯竭，根本满足不了人体的所有功能。比如不能养眼，眼睛就会昏花、干涩、夜盲；如果不能填满血海，女性月经就会少，甚至闭经；如果肝脏排泄不畅，就像血库渗漏一样，储存的血液不固，容易引起出血性病变，如女性的鼻出血、月经过多或崩漏等。陈教授说四物汤是个大专科|||最好请个有经验的老中医开个补气血、开胃健脾的方子。脾胃好了，饮食自然也就好了，气血自然也就充足了。多运动，身体自然就强壮了。