记忆之类的方法和步骤的介绍和分享。
图像记忆方法
记忆法第一步:形象转换。
形象转化就是把我们看到的一切材料，如文字、数字、英语单词等，转化为具体的形象进行记忆。
比如一个词“石榴”，我们现在看到的只有文字，没有任何形象。如果我们运用想象力，在脑海中想象出一个生动具体的石榴形象，就可以开始展示我们的形象记忆了。否则，如果没有图像，图像存储器将不会被使用。
我们的记忆材料可以分为具体的和抽象的，比如“石榴”、“平面”等具体的词语，只要我们直接想象，就能想象出形象。但涉及到“自由”、“幸福”、“祖国”等抽象词汇，或者数字、英文字母，就无法直接想象形象了。这时候就需要用一些方法或者技巧把这些抽象的材料转化为具体的形象。
将抽象数据转化为图像的常用方法有两种:谐音法和替换法。比如数字21可以通过谐音转化为“鳄鱼”的形象，比如“幸福”，我们可以用一个孩子笑脸的生动形象来代替。
记忆法第二步:意象连接。
意象连接是指原本相互独立的意象通过想象相互作用、相互联系。
比如“钥匙”和“鹦鹉”这两个词，这里我们看到两组词。我们通过第一步的形象转换，把它们转换成生动的形象之后，我们脑子里就有了两个生动的形象。但是图像记忆只有图像而没有图像联系是远远不够的，还应该通过想象把这两个图像联系起来。例如，我们可以在脑海中想象一把巨大的彩色钥匙插入鹦鹉的屁股，鹦鹉立刻跳起来。有了这样的联想，两个形象相互作用，成为一个整体，所以记忆非常深刻。
图像变换的第一步是使用图像记忆方法的前提，图像连接的第二步是使用图像记忆的基本方法，即使用联想法将一幅图像或一组图像连接起来，就像链条中的圆环，环环相扣。
记忆法第三步:意象桩。
图像标桩的意义是通过标桩记住更负责任的材料。这就需要在我们的记忆对象之外，引入一些记忆工具来帮助我们记忆。这些记忆工具叫做木桩。常用的堆型有:数堆、位堆、体堆、字堆、字母堆、句堆等。
记忆法第四步:图片整理。
图像排序是将原始混乱的图像按照一定的顺序或逻辑整理成一系列更好记忆的图片。
图像排序的目的是将变换后的图像以更好的顺序或逻辑记忆下来。
比如记住这些词:西瓜、熊猫、大门、鲨鱼、菜刀。
用形象记忆法记忆，第一步是想象五个生动的形象，第二步是用串联联想法把它们联系起来。你可以这样想:一只大熊猫从西瓜里跑出来，熊猫走出了大门。大门上躺着一条鲨鱼，鲨鱼在咬一把菜刀。
我能把这五个形象联系起来，用这种方式记忆，但总觉得难以想象，记忆也不是很深。
但是如果这五个词不要求我们按照这个顺序去记忆，我们只需要全部记住就可以了。这时候我们不妨把这五个字的顺序重新排列一下，变成一组更容易记忆的图片。这时候我们可以想象一下，大熊猫用菜刀把一个西瓜切成两半，结果西瓜里跳出一条鲨鱼，只见鲨鱼冲出大门。
通过这样的安排，这组图像的记忆就容易多了，记忆也更加顺畅和深刻。这是图像整理。
通常我们在背的时候会遇到很多复杂的情况，很难用前三步来处理。这时候我们就需要重新整理这些复杂的图像，把它们变成更好记忆的图像，然后再去记忆，这样会更容易。
记忆的一些规则
第一，艾宾浩斯的遗忘定律
德国著名心理学家艾宾浩斯是第一个在心理学上对记忆进行系统实验的人。他对记忆研究的主要贡献之一是对记忆保持规律进行了重要研究，并绘制了著名的艾宾浩斯遗忘曲线。记性好的人难免会忘记，但是是从什么时候开始忘记的呢？如何减少遗忘？什么时候复习效果最好？忘法一眼就能看出来。
被遗忘的时间间隔百分比
20分钟58% 42%
1小时44% 56%
8小时36% 64%
1天34% 66%
2天28% 72%
6天25% 75%
31天21% 79%
从中我们可以发现，遗忘最快的部分是
20分钟、1小时、24小时，遗忘率分别为42%、56%和66%；
2-31天的遗忘率稳定在72%-79%之间；遗忘的速度是先快后慢。
通过分析，很明显，复习的最佳时间是65438+背完资料后0-24小时，最迟不超过2天。这一节稍微复习一下就能恢复记忆。过了这一节，72%以上的材料都忘记了，复习会“事倍功半”。我们复习功课的时候，有时候会觉得好像遇到了新的知识，这是因为复习的间隔时间太长了。以后要自觉应用这个规律，千万不要以为随时复习都是一样的。
第二，第七种魔力
美国心理学家乔尼·米勒(Jonny miller)曾精确测量过短时记忆的广度:正常成年人一次的记忆广度为7±2项。如果超过7项，记忆效果不好。这个“七”叫“神奇七”或“奇数七”。这个“七”可以是七个字，或者七个汉字，或者七组双音词，七组四字成语，甚至七首七言诗。所以短时记忆的广度不是取决于记忆材料的意义，而是取决于记忆材料的数量！
我们在记忆的时候可以利用这个特点，把需要记忆的内容分成七组，这七组每组的容量可以适当增加。这样每组就相当于一个集成块，增加了集成块的内容，存储效率应该会大大提高。比如一百个姓氏一个一个背，你要背100组；如果你背“千孙赵丽，吴州郑王”，也就是四组四个，你只需要背25组。相比65，438+000组，25组的记忆效率肯定会提高。
再比如背电话号码02224120416，把11一一记住。如果分成三组，022-2412-0416，记起来会快很多。再比如背圆周率。如果把圆周率小数点后的数依次分成努力的段，每段是7个数，每7段即49个数，背诵成一首七米长的诗，会觉得像背诵一首诗一样朗朗上口，不会再枯燥。每次一口气背这么大一段，10段是490，印象相当深刻。大多数古诗都在七言以下，我们觉得比较容易背，很大程度上是因为在“神奇七”的范围内。
三、睡前醒来——记忆的黄金时间
记忆时，大脑第一次摄入的内容会对后面的信息产生干扰，使大脑对后面的信息印象不深，容易遗忘，这种现象称为前摄抑制(先报告后摄入的抑制)；回溯性抑制(摄入后的干扰，摄入前的抑制)正好与前摄性抑制相反。因为接受新的内容，你忘记了之前看过的内容，以至于新的信息干扰了旧的信息。
如何利用这个规律来加强我们的记忆力？睡觉前和醒来后是两个绝佳的黄金时间回忆！
睡前这段时间可以主要用来复习白天或者之前学过的内容。根据艾宾浩斯遗忘定律，你可以保留24小时内接触过的信息的34%。这时候稍微复习一下就可以恢复记忆了。而且由于不受后动抑制的影响，记忆材料容易储存，会从短时记忆转变为长时记忆。另外，根据研究，睡眠时记忆并没有停止，大脑会对刚接收到的信息进行总结、整理、编码和储存。所以睡前这段时间真的很宝贵。
早上起床后，因为不会受到前摄抑制的影响，所以会记住新的内容或者复习昨晚复习过的内容，整个早上都会记住。所以睡醒后睡前不要浪费这个时间。如果能充分利用，可以事半功倍。
四、复习，复习——一个古老而实用的记忆窍门
“温故而知新”和“读一本书一百遍，你就会明白你的意思”这两句话我们都很熟悉。的确，复习是记忆之母，我们巩固所知所记的最好方法就是复习！
根据巴甫洛夫的理论，记忆是大脑皮层形成暂时性神经连接的过程。如果建立的神经通路不通畅，原来大脑中留存的痕迹会逐渐消失，复习就是重新刺激大脑中的痕迹。适时复习就是在第一次的痕迹还没有完全消失的情况下，重复第二次、第三次的刺激。重复刺激越多，痕迹越深。重复的越及时，花费的时间和精力就越少，记忆效果就越好。
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