感知日记

1.事件:爸爸出院，酸菜鱼火锅庆祝。妈妈说他们吃中药不能吃辣。

第二，回应:责备

第三，我的感受:委屈，愤怒，受伤

第四，对方的感受:

动词 （verb的缩写）想法:

1.为了照顾你，我只放了一点辣椒。不能吃辣椒，为什么不能提前说？原来我一直吃辣椒。

2.知道妈妈爱吃鱼，她精心做了这顿晚饭，即使不表扬，也指责我。

3.我们要和老人沟通，老人吃中药不能吃辣椒。

4.妈妈抱怨说，我收到的是批评，但还不够好。

第六，期望:

你对他人的期望:

你对自己的期望:成长起来，时刻意识到自己。

别人对自己的期望:

七、我的模式:被指责就攻击。

八、我的深层次需求:被认可。

九、我能做什么来满足我的深层需求:给自己写小鱼，认可自己。

十、活力:我是一个很重要的女人。

吃法禅:吃山楂酸酸甜甜。入口即化，柔软糯糯。

行走禅:慢慢走在回家的小路上，看不同的风景。

呼吸禅:深呼吸几次，感受空气被吸入身体的每一个细胞。