应该吃什么零食才能戒烟？

戒烟初期可以准备一些无糖口香糖，上瘾时嚼一块无糖口香糖，可以有效转移注意力。如果觉得嚼手指空了，可以找支铅笔或者其他物品代替。口香糖已经成为最常吃的食物，它可以帮助我们清新口气，防止蛀牙，尤其是年轻人和女性。口香糖总是会在我们的包里找到。

2.花生瓜子之类的坚果？

戒烟期间，还可以在办公室或家里准备一些瓜子、花生等坚果。这些食物富含色氨酸，色氨酸是产生血清素的基本物质，可以帮助身体维持正常的血清素量，从而有助于降低身体对香烟带来的血清素的渴求。？

3.新鲜水果？

戒烟的时候也可以准备一些新鲜的时令水果。经常吃水果会让香烟的味道变差。同时，研究表明，每天吃水果和蔬菜四次或四次以上的吸烟者，戒烟率比每天吃水果和蔬菜少于两次的吸烟者高三倍。？

吸烟者要注意吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，如鲜枣、栗子、大白菜、白萝卜、黄瓜、苦瓜等。因为维生素C具有保护气管黏膜的作用，可以减少吸烟对气管黏膜的伤害。

4、高纤维饼干

戒烟期间，你经常感到嘴里发涩。这时候可以吃一些高纤维饼干来掩盖嘴里的涩味。之所以选择高纤维饼干，是因为这些饼干含植物纤维多，糖分少，吃了不容易胖。

5.干红薯

很有嚼劲。戒烟后如果想抽烟，嚼一两口可以缓解口腔中的无味感，加快口腔唾液的分泌，满足口腔，减少吸烟的欲望。而且红薯含糖量不高，不会因为吃多了而肥胖。