牙齿保护知识很少
-以下摘自互联网。你自己看看吧。保护你的牙齿。从小就要让宝宝懂得保护牙齿，预防口腔疾病。
一般来说，可以从宝宝3岁开始对其进行口腔保健知识的教育。给宝宝讲卫生，爱清洁，早晚刷牙，饭后漱口，少吃甜食，多吃水果蔬菜，睡前不吃零食，不挑食，偏食等简单的口腔健康知识，让宝宝明白口腔保健的意义。
爸爸妈妈可以通过讲故事(比如小熊拔牙的故事)来引起宝宝的好奇心:“为什么小熊牙疼？我应该如何保护我的牙齿？”也可以用图片或者搞笑的儿歌来教宝宝认识牙齿。例如，出生后长出的牙齿称为乳牙。5~6岁时，乳牙开始慢慢脱落，长出新牙，称为恒牙。如果恒牙被蛀了或打掉了，它们就不会再长出来了。所以要从小保护牙齿，注意牙齿的卫生，让宝宝知道刷牙漱口的重要性。
刷牙用温水可以大大减少冷热* * *，保护牙齿，减少牙病的发生，特别是对于牙齿过敏、龋齿、牙周炎、口腔溃疡、舌炎、咽喉炎患者。当宝宝逐渐习惯每天早晚刷牙两次后，就可以开始尝试用牙膏刷牙了。
注意，用牙膏刷牙时，用水冲洗口腔内的牙膏泡沫。护牙五原则1、均衡饮食，不偏食，选择对口腔健康有益的食物，包括五谷杂粮、牛奶、鱼蛋、新鲜蔬菜水果等。，少吃酸、甜、黏的食物，少喝甜饮料，少吃零食或不吃。
2.早晚刷牙清除牙菌斑，牙齿表面的菌膜是造成龋齿和牙龈炎的主要因素。3、谨慎选择牙科器械选择适合儿童的健康牙刷，使用清洁卫生的牙科器械。
4、正确刷牙正确的刷牙方法是竖刷法(牙刷沿齿缝刷):上牙向下刷，下牙向上刷；里外左右刷，横向不要左右刷。5、定期检查每半年或每年到口腔医院检查一次牙齿，做到无病早防，有病早治。
护齿小贴士1。用含氟牙膏刷牙后，不需要冲洗掉口腔内的泡沫；2.嚼木糖醇口香糖可以中和口腔酸性，防止蛀牙，但还是要刷牙；3.吸烟是口腔癌和牙周炎的高危因素，应戒烟；4.规范洗牙不会伤牙，有条件的话半年洗一次牙。“更权威的价格信息”，也可以咨询在线医生，他们会为你提供更专业、更详细的解答。
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2.牙齿保护知识很少
画一排牙齿。写一些保护牙齿的知识。如今，口腔健康早已成为人们整体健康和生活质量的重要组成部分，也是延长人们健康寿命不可或缺的支柱。
保护和强化牙齿不仅被视为口腔健康的重中之重，许多时尚人士甚至以自己的名字为荣。据考证，孔子所定，后人所编的《礼记》中记载“鸡初啼，盐洗”，说明我国人民在春秋末期就已经每天早晨用盐水漱口了。
这种护牙方法，在中国18世纪的文学巨匠曹雪芹写的《红楼梦》中也有描述。像林黛玉这样的富家小姐，每天晚上睡觉前和睡觉后都要用青盐擦牙。可见，用盐水漱口是中国古代保护牙齿的常用方法。
刷牙的历史记载是唐写的，公元752年写的古医书《外台秘笈》记载了唐以前的古方和当时的一些新方。有人提到，咬下一根杨树枝的一端，用药物擦拭，可以使牙齿“又香又滑”。这应该是中国最早的刷牙习惯，敦煌古代壁画上也有用手指擦牙齿的画面。
而且据说中国是最早使用牙刷的国家，这一点在辽国古墓出土的文物中可以得到验证。世界上最早的牙刷出现在中国。古代僧人也掌握了这种护齿技术。佛经《华严经》甚至总结说，嚼杨树枝有65，438+00的好处，包括“去牙垢”、“使口香”。
和尚念经前要这样洁牙。明代名医李时珍在其巨著《本草纲目》中也指出，用嫩柳枝洁齿，妙用无穷。
●有哪些食物可以预防龋齿？鱼类、大米、扁豆、豌豆和蚕豆的磷含量较高，磷酸盐可以形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。儿童应多吃富含钙的食物，如豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等。，从而为牙齿的正常发育提供足够的矿物质和维生素。
牛奶和奶制品中含有大量的钙，能抑制细菌的产酸，阻止牙齿中钙磷化合物的溶解。此外，牛奶中含有的免疫球蛋白和酶可以抑制口腔中细菌的生长。
含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇、茶、矿泉水等。氟可与牙本质中的钙磷化合物形成不溶性氟磷灰石，从而阻止细菌产生的酸对牙本质的侵蚀。你应该多吃一些没有煮得太细的食物，因为它们含有更多的脂溶性维生素和矿物质，吃饭时需要更大的咀嚼力。咀嚼能促进唾液分泌，帮助消化，还能起到清洁牙齿的作用。
应少吃精细加工的精制食品(如话梅、巧克力、汽水、糖果、蛋糕、饼干等。).水果，如苹果、梨等，吃的时候可以起到机械擦洗牙齿的作用，把附着在牙齿表面的细菌擦掉。
此外，水果中的果胶也有抑制细菌的作用。蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C，也是非常重要的防龋营养素。
植物纤维通过对牙齿表面的机械摩擦清洁和唾液腺的分泌，减少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外，植物油可以在牙齿表面形成一层疏水层，保护牙齿，防止牙本质溶解。
■简单方法→柠檬汁美白牙齿的方法如下:每天晚上刷牙后，用纱布沾一些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬有很强的清洁力和美白效果，含有维生素C，可以强化牙齿根部。
同学们要保护好牙齿，做到以下几点:1。养成良好的刷牙习惯。饭后用温水漱口，早晚刷牙一次。
刷牙不要太频繁，会损伤牙齿，刷牙时间也不要太长。2.注意口腔卫生，保护牙齿。
平时少吃糖果。特别是睡前不要吃糖，防止龋齿。
另外要注意平时的卫生习惯，不咬手指，不咬铅笔等异物，不要用舌头舔牙齿。3.如果牙齿有病，要及时就医。
如有蛀牙，应进行修补或拔除。做到以上几点并不难，关键是持之以恒。
愿所有的同学都拥有健康美丽的牙齿。1.养成良好的饮食习惯:要减少吃含糖食物的频率，因为牙齿和牙龈的边缘会堆积很多细菌，细菌在用糖的时候会产生酸，腐蚀牙齿，造成龋齿。
2.建立良好的口腔卫生习惯:保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，饭后漱口，早晚刷牙。3.正确的刷牙角度和动作:将牙刷倾斜45度，压在牙面和牙龈之间。刷毛尽量进入龈沟和齿间，然后沿牙齿垂直刷，轻轻转动刷头，不要用力过猛。依次刷每颗牙，每次三分钟。
4.刷牙齿外侧:以正确的刷牙动作和适当的角度，清洁上下牙齿外侧。从上到下刷上牙，从下到上刷下牙。每个部位可以反复刷4-6遍。5、牙刷内侧:仍遵循沿牙齿垂直刷并轻轻旋转的原则，不要只注意牙刷的外侧，不要注意牙齿内侧的清洁。
6、刷牙的咀嚼面:用适应力，前后方向刷上下牙的咀嚼面。7、注意后牙:口腔后面的牙齿也需要同样的注意，清洗完所有牙齿后，用水漱口。
8.选择保健牙刷和含氟牙膏:保健牙刷的刷毛柔软有弹性，不损伤牙齿和牙龈。含氟牙膏中的氟与牙釉质结合，使牙齿更加坚固，有很好的防龋效果。
3.有什么爱牙护齿的小知识？
轻松使用牙膏经过多年的研究，医学界认为，如果刷牙后不彻底漱口，就会摄入牙膏残渣。
然而，人们日常使用的各种牙膏，不论其材质的异同，都含有摩擦剂、发泡剂、加温剂、增稠剂、调味剂、防腐剂等。，有些牙膏还含有氟化剂。这些制剂含有磷酸盐、碳酸钙和碳酸镁等化学物质，可能会导致局部肠胃炎等疾病。
另外，幼儿抵抗力差，免疫功能不健全，口腔黏膜特别娇嫩。使用* *性强的牙膏会损害孩子的口腔。另外，孩子不善于漱口去除牙膏残留。如果牙膏残渣中过多的化学成分残留在体内，对孩子的生长发育和身体健康有很大的危害。所以，孩子漱口最好不用牙膏。
有些牙病可以用药物牙膏来治疗。但如果不根据症状选择药物牙膏，不仅达不到预期目的，还会有副作用。
虽然药物牙膏对某些口腔疾病有效，但并不能治愈所有的口腔疾病。如果长期使用抗菌消炎牙膏，在杀菌的同时也会杀死口腔内正常的细菌，从而引起口腔新的疾病。很多药物牙膏都含有生物碱和* * *物质。长期使用会损伤口腔黏膜，使口腔、牙龈、舌头、嘴唇、喉咙发炎。有些药物牙膏味道苦辣，长期使用会引起肠胃不适；有些药物牙膏含有一定量的色素，长期使用会使牙齿失去光泽。
因此，家庭应该经常更换不同品牌的牙膏。药物牙膏不要滥用药物牙膏，无论是含氟的、消炎的、护齿的、除臭止血的、脱敏的，还是其他类型的，其作用都是预防和治疗牙病。
虽然药用牙膏对口腔疾病有一定疗效，但长期使用是有害的。如长期使用消炎护牙牙膏如洗必泰、两面针、黄芩、田七、康之灵等。，不仅会使口腔内的致病菌产生耐药性，在杀死致病菌的同时，也会杀死口腔内的有益菌。
这些有益菌是人类口腔中必不可少的。如果被抑制，不仅会给疾病的治疗带来困难，还会导致新的感染。比如常见的二重感染，就是长期滥用抗生素造成的。另外，很多药物牙膏都含有生物碱和带有* * * *的物质。长期滥用这类牙膏，不仅会损伤口腔内娇嫩的黏膜，还会因长期强烈的* *，引起牙龈、口腔、舌头、嘴唇、咽喉等部位的炎症，甚至溃疡。
有些药物牙膏有很强的苦味和辣味，经常引起肠胃不适。除此之外，一些药物牙膏往往会添加一些色素，长期使用会使牙齿失去光泽。
吸烟会导致牙周病。吸烟会以多种方式影响牙周组织，导致牙周病。这是不久前包钢三院和包钢医院联合调查得出的结论。
为了探讨吸烟与牙周病的关系，从1998开始，包钢三院和包钢医院口腔科联合调查了572例患者。医生将572名患者分为中年组和老年组。
中年人355人，吸烟者213人。老年人217人，吸烟者150人。经调查比较，中年吸烟者的早期牙周炎节段数明显高于非吸烟者；老年组吸烟者健康牙周带数低于不吸烟者，牙周炎晚期带数明显高于不吸烟者。
每天吸烟超过20支且连续吸烟约20年的吸烟者，其牙周健康带数量明显低于不吸烟者。研究人员得出结论，吸烟可能是牙周病流行的风险因素之一。
研究人员认为，吸烟者口腔内烟斑的形成有利于结石沉积，局部菌斑也会加重牙周病。烟草含有多种有害物质，烟气中的化学成分可直接* * *牙周组织或进入血液循环，对牙周组织造成慢性损害。
专家指出，虽然牙周病是小病，但牙周炎引起的颅内感染和败血症在临床上并不少见。因此，为了保护牙齿，建议吸烟者戒烟。
口腔健康的标准口腔健康是人类健康的重要组成部分。世界卫生组织指出，牙齿健康是指牙齿、牙周组织、口腔邻近部位和颌面部没有结构和功能异常。
口腔健康标准是:牙齿清洁，无蛀牙，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血。可见，口腔健康是指口腔卫生良好，口腔功能健全，无口腔疾病。
世界卫生组织曾指出，到2000年实现全民健康保健的目标，为了保护牙齿，必须从预防牙病入手，养成良好的口腔卫生习惯，定期检查和治疗牙病，及时修复缺牙，定期清洁牙齿，以保持牙齿的健全功能。一旦出现牙齿问题，一定要去设备先进、消毒严格、专业技术水平高的诊所，能综合治疗各种龋齿、牙髓病、牙周病以及各种义齿修复(高级烤瓷牙)，以免贻误时机，造成遗憾。
9月20日是全国爱牙日。你知道口腔健康的“三多三少”现象吗——“关心口腔健康的人多了，但掌握正确口腔健康知识的人少了；每天坚持早晚刷牙的人比较多，但有效刷牙的人很少；愿意为口腔健康花钱的人多了，但懂得花钱的人少了。”在中国，成年人的牙周不健康率高达97%，但超过60%的人从未看过牙医，只有不到2%的人定期进行口腔检查和清洁。
日常生活中如何合理正确的保护口腔健康？答案是管好自己的嘴巴！一方面，通过有效的刷牙来清洁牙齿，去除牙垢膜和牙菌斑，可以有效预防蛀牙。另一方面，饭后及时漱口，清除牙缝深处的垢膜，减少牙菌斑的产生，抑制口臭的产生。
在社交场合，也要注意保持口气清新。清新的气息正成为现代生活文明的重要标志。成熟牙菌斑的形成通常需要大约2天，如果它是牢固的。
4.保护牙齿的小贴士
想要保护牙齿，首先要了解牙齿的结构。
牙齿是人体中最坚硬的器官。具有咬、撕、磨食物、辅助发音的功能。
人的一生有两对牙齿:一对是乳牙，上下颌有20颗牙齿，10颗牙齿。出生后半年左右开始喷发，两岁半左右出来。从7岁到12，乳牙陆续脱落。另一对是恒牙，上下颌分别有32颗牙* * *和65，438+06颗牙。乳牙从6岁开始逐渐更替，恒牙除第三磨牙外，全部在12岁左右萌出。
第三磨牙一般在20岁以后萌出，也叫智齿。智齿永远出不来了，所以28~32颗恒牙是正常的。
牙齿分为三部分:冠、颈、根。牙冠是我们能看到的部分，是牙齿露在牙龈外面的部分。
牙冠表面覆盖着一层珐琅质，珐琅质是人体内最坚硬的组织，硬度与应时相近。牙根嵌在上下颌的牙槽突中。
牙根表面覆盖一层牙骨质。牙齿的颈部是牙冠和牙根之间略薄的部分，包裹着牙龈。
牙齿主要由牙本质组成，内部空腔称为牙腔。活齿腔内充满结缔组织、神经和血管，统称为牙髓。
血管和神经从牙齿的根尖孔进出。患龋齿时，细菌腐蚀牙釉质和牙本质，进入髓腔，疼痛难忍。
(见图37)同学们要做到以下几点来保护牙齿:1。养成良好的刷牙习惯。饭后用温水漱口，早晚刷牙一次。
刷牙不要太频繁，会损伤牙齿，刷牙时间也不要太长。刷奶酪。
5.牙齿保护知识很少
牙齿护理。这是美丽非常重要的一部分。了解你的牙齿。
为什么变黄或变黑对保护牙齿是必要的。
当牙齿变黄、变褐或变黑时，首先要明确牙齿变色的原因。牙齿变色可分为内部着色和外部着色。
两种。
牙齿内部着色是由于牙齿组织结构或营养的改变而引起的牙齿变色。常见的有牙髓坏死、釉质牙斑驳、药物。
沉积等引起的牙齿变色。正常牙齿从纵切面看，表面覆盖一层乳白色、半透明、有光泽的物质。
泽和特别坚硬的结构覆盖物，它有保护牙齿的作用，因为它像磁性釉，所以它被称为珐琅。牙齿
牙釉质中有淡黄色的厚牙质结构，形成牙齿的主体。牙齿的中心有牙髓，包括血管，
神经为牙齿提供营养和代谢。如果牙齿的营养发生变化或被切断，牙齿就会变色。
1.牙髓坏死引起的牙齿变色，如牙齿外伤引起的牙髓出血坏死，牙齿会变成暗红色，
棕色或蓝灰色。
2.斑驳的珐琅质牙齿俗称黄斑牙。5岁前，饮用每65，438+0升水含氟量超过65，438+0/65，438+0万的水会使牙齿。
珐琅质的结构钙化不良，变色。珐琅质表面有白垩状或黄褐色斑块的浅色斑驳珐琅质牙齿；严格的
重牙表面粗糙、凹凸不平且呈黄褐色，甚至黑色，牙齿易碎，治疗较为复杂。光点
上釉牙医用稀盐酸涂抹斑疹变色，可使斑疹变浅，但上药时要注意保护牙龈，防止腐烂。
侵蚀和烧伤。重度斑驳的釉质牙可以用“塑料牙贴面”或“光固化复合树脂”修复。
3.药物导致牙齿变色。孕晚期的妈妈或5岁以下的孩子服用四环素和土霉素较多。
抗生素与钙结合形成黄色或灰白色四环素，土霉素抗生素与钙结合形成黄色或灰白色。
有色的四环素钙络合物通过牙髓沉积在牙釉质和牙本质的结构中，使萌出的牙齿变黄。
深灰色或深棕色。预防措施是尽量少服用四环素类药物。目前儿童四环素类药物已被淘汰。
医学。
牙齿外部着色是指牙齿表面的色素沉着。比如抽烟、喝酒、喝茶，以及饮食中的色素混入唾液。
附着在牙齿表面后，尤其是牙齿的咬合面，唇、舌的沟、坑凹陷处更容易出现色素沉着。
此时，牙齿表面变成褐色、黄色、灰色或蓝绿色。因职业关系长期接触铁和硫磺的人的牙面可
有褐色* * *元素的平静。长期接触汞的牙齿表面可能会有黑色素沉积。长期暴露在铜、镍和铬中的牙齿表面会
有绿色* * *元素。
早晚刷牙，饭后漱口，可以防止牙齿外部着色。染色的牙齿可以用毛巾或棉签擦拭。
用3%的双氧水擦拭牙齿表面。严重的要用医生的橡胶轮打磨去除着色。
6.牙齿保护知识很少
画一排牙齿。写一些保护牙齿的知识。如今，口腔健康早已成为人们整体健康和生活质量的重要组成部分，也是延长人们健康寿命不可或缺的支柱。
保护和强化牙齿不仅被视为口腔健康的重中之重，许多时尚人士甚至以自己的名字为荣。据考证，孔子所定，后人所编的《礼记》中记载“鸡初啼，盐洗”，说明我国人民在春秋末期就已经每天早晨用盐水漱口了。
这种护牙方法，在中国18世纪的文学巨匠曹雪芹写的《红楼梦》中也有描述。像林黛玉这样的富家小姐，每天晚上睡觉前和睡觉后都要用青盐擦牙。可见，用盐水漱口是中国古代保护牙齿的常用方法。
刷牙的历史记载是唐写的，公元752年写的古医书《外台秘笈》记载了唐以前的古方和当时的一些新方。有人提到，咬下一根杨树枝的一端，用药物擦拭，可以使牙齿“又香又滑”。这应该是中国最早的刷牙习惯，敦煌古代壁画上也有用手指擦牙齿的画面。
而且据说中国是最早使用牙刷的国家，这一点在辽国古墓出土的文物中可以得到验证。世界上最早的牙刷出现在中国。古代僧人也掌握了这种护齿技术。佛经《华严经》甚至总结说，嚼杨树枝有65，438+00的好处，包括“去牙垢”、“使口香”。
和尚念经前要这样洁牙。明代名医李时珍在其巨著《本草纲目》中也指出，用嫩柳枝洁齿，妙用无穷。
●有哪些食物可以预防龋齿？鱼类、大米、扁豆、豌豆和蚕豆的磷含量较高，磷酸盐可以形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。儿童应多吃富含钙的食物，如豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等。，从而为牙齿的正常发育提供足够的矿物质和维生素。
牛奶和奶制品中含有大量的钙，能抑制细菌的产酸，阻止牙齿中钙磷化合物的溶解。此外，牛奶中含有的免疫球蛋白和酶可以抑制口腔中细菌的生长。
含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇、茶、矿泉水等。氟可与牙本质中的钙磷化合物形成不溶性氟磷灰石，从而阻止细菌产生的酸对牙本质的侵蚀。你应该多吃一些没有煮得太细的食物，因为它们含有更多的脂溶性维生素和矿物质，吃饭时需要更大的咀嚼力。咀嚼能促进唾液分泌，帮助消化，还能起到清洁牙齿的作用。
应少吃精细加工的精制食品(如话梅、巧克力、汽水、糖果、蛋糕、饼干等。).水果，如苹果、梨等，吃的时候可以起到机械擦洗牙齿的作用，把附着在牙齿表面的细菌擦掉。
此外，水果中的果胶也有抑制细菌的作用。蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C，也是非常重要的防龋营养素。
植物纤维通过对牙齿表面的机械摩擦清洁和唾液腺的分泌，减少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外，植物油可以在牙齿表面形成一层疏水层，保护牙齿，防止牙本质溶解。
■简单方法→柠檬汁美白牙齿的方法如下:每天晚上刷牙后，用纱布沾一些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬有很强的清洁力和美白效果，含有维生素C，可以强化牙齿根部。
同学们要保护好牙齿，做到以下几点:1。养成良好的刷牙习惯。饭后用温水漱口，早晚刷牙一次。
刷牙不要太频繁，会损伤牙齿，刷牙时间也不要太长。2.注意口腔卫生，保护牙齿。
平时少吃糖果。特别是睡前不要吃糖，防止龋齿。
另外要注意平时的卫生习惯，不咬手指，不咬铅笔等异物，不要用舌头舔牙齿。3.如果牙齿有病，要及时就医。
如有蛀牙，应进行修补或拔除。做到以上几点并不难，关键是持之以恒。
愿所有的同学都拥有健康美丽的牙齿。1.养成良好的饮食习惯:要减少吃含糖食物的频率，因为牙齿和牙龈的边缘会堆积很多细菌，细菌在用糖的时候会产生酸，腐蚀牙齿，造成龋齿。
2.建立良好的口腔卫生习惯:保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，饭后漱口，早晚刷牙。3.正确的刷牙角度和动作:将牙刷倾斜45度，压在牙面和牙龈之间。刷毛尽量进入龈沟和齿间，然后沿牙齿垂直刷，轻轻转动刷头，不要用力过猛。依次刷每颗牙，每次三分钟。
4.刷牙齿外侧:以正确的刷牙动作和适当的角度，清洁上下牙齿外侧。从上到下刷上牙，从下到上刷下牙。每个部位可以反复刷4-6遍。5、牙刷内侧:仍遵循沿牙齿垂直刷并轻轻旋转的原则，不要只注意牙刷的外侧，不要注意牙齿内侧的清洁。
6、刷牙的咀嚼面:用适应力，前后方向刷上下牙的咀嚼面。7、注意后牙:口腔后面的牙齿也需要同样的注意，清洗完所有牙齿后，用水漱口。
8.选择保健牙刷和含氟牙膏:保健牙刷的刷毛柔软有弹性，不损伤牙齿和牙龈。含氟牙膏中的氟与牙釉质结合，使牙齿更加坚固，有很好的防龋效果。
7.保护牙齿的方法，保护牙齿的小贴士
良好的口腔保健并不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。
饮食习惯也起着重要的作用。以下是一些帮助你拥有美丽笑容的建议！你的牙齿:健康和美丽的主要象征。牙齿使我们能够享受各种各样的食物！健康的牙齿可以让我们毫无顾忌地咀嚼硬食物、肉类、生食和水果...良好的咀嚼可以加强牙龈的强度，促进唾液分泌，它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌作用。
除了遗传因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿护理和饮食习惯。保持牙齿健康:均衡饮食！一天中均衡的饮食和适当的膳食分配(为了避免零食，一天中要安排四餐:早餐、午餐、晚餐和零食)对强健牙齿非常有益。
事实上，它有助于我们的牙齿更好地抵御* * *:釉质侵蚀，龋齿...新鲜的食物，如胡萝卜、红萝卜或苹果，咀嚼时在牙齿表面摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、一些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟...)和维生素D有抗菌作用，限制牙釉质无机盐的排出。
相反，零食，尤其是那些“软”食物、碳水化合物食物(糖果或甜饮料、面包、蛋糕等。)或酸性食物(汽水、水果、果汁)通常会增加患龋齿的风险。糖可以转化为酸，酸可能会破坏牙齿表面的珐琅质。
如果可能的话，每餐后仔细清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口，或者嚼一块无糖口香糖。
事实上，唾液流量的任何增加都会降低龋齿的风险。需要指出的是，过量饮用咖啡、茶和吸烟都有可能使牙齿变黄。
四种乳制品让牙齿更坚固。它们是我们所需的钙和磷的最佳来源，是牙齿珐琅质和牙根支撑骨的主要矿物质。乳牙矿化始于怀孕第四个月，石牙矿化始于出生第一年。
牙齿形成后，珐琅质得到更新和保持。我们应该喝牛奶，最好不要喝甜饮料。
乳制品(酸奶等。)还要带上钙、磷和维生素D，会增加钙和磷的吸收。最后，牛奶中的主要蛋白质酪蛋白可以限制牙釉质中无机盐的过量排出。
以前的人做得很好:一般在甜点后吃奶酪，借助牛奶中的酪蛋白和脂类，减少碳水化合物分泌的酸。多喝矿泉水，这是氟的天然来源。天然矿泉水满足了人体对氟的需求。
氟可以增加牙齿的珐琅质，坚固牙齿，保护牙齿不受微生物侵蚀。大多数矿泉水每升含氟0.3毫克，但有些高达每升8毫克。
餐桌上我们也能看到氟化盐。对于孕妇和儿童，也有氟制成的片剂(根据年龄0.5 mg至1 mg)。
茶叶、海鱼和一些蔬菜(菠菜、红萝卜等)中也含有氟。).但是过量摄入氟化物(每天2毫克以上)可能会使牙齿变黑。
趁着巧克力和无糖口香糖事实上，可可中含有鞣酸、氟和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿。
在“无糖”口香糖中，蔗糖被甜味多元醇取代，但不会引起龋齿:木糖醇起杀菌作用，有利于减少牙菌斑，山梨醇(葡萄糖或果糖合成的糖，用作人工甜味调味剂)。所以一颗2.2g的糖衣口香糖，热量只有3.8卡。