10分钟是什么水平？

“马步”或“马步”是练武最基础的一步，所以有一些说法，比如“站三年才入门”、“绑马才学打”。“马步”站姿桩因其脚略宽于肩，呈半蹲姿势而得名，因其姿势似骑马，稳如桩。用“马步”或“马步”蹲好，可以强肾壮腰，强筋补气，调节精气。而且下盘稳定，平衡能力好，不容易被人撞倒，还能提高身体的反应能力。

马步是练武前的基本功之一。正所谓“不习武，终无所得；不练腰，终究不会好。”意思是你学习武术套路中的招式，而没有实际训练你全身肌肉的重力和耐力，产生内功(内功)，最终会变成花拳绣腿。

历史的发展

马步军的全称是“拒马步军”，是步兵用长枪抵御骑兵冲击的战术步骤。有低、中、高三种站姿，保证前后长枪同时刺出。因为骑兵会从一边跑到另一边，寻找步兵防守的弱点，步兵也会在马步中加步，保证枪始终对准骑兵。

因此，民间留下了练马步的传统。中国大部分武馆的主要训练方法都是马步，这是历史战争造成的。？