太极拳和推手是什么关系?

一、推手是什么?

从本质上来说,推手就是对你在拳击中所学的八面力量法进行有效的训练和运用。在训练和运用的过程中,会表演很多有趣的东西,会让人觉得有趣而难忘,所以太极推手受到广大爱好者的喜爱。

其次,太极拳是一物二体,杨成福先生将其1934书命名为《太极拳体用全书》。很明显,太极拳可以分为“体”和“用”两部分。拳架是“体”,推手是“用”。所以,作为一个太极拳爱好者,不仅要好好锻炼,更要懂得进一步运用。学以致用,知体知用,体用结合,让拳法练习更加完善和完美。

第三,古人说“走在架子上的是打手,打手走在架子上。”。走架子也叫练拳,打手就是推手。在太极拳传到南方之前,推手被称为打手。所以从这句话来看,“拳头就是手,手就是拳头”。古人说:“拳法练得如何,可以从推手中验证”,一个人练拳练得有多好,可以从你的手上体现出来,所以拳手组合可以让你不断提高拳法。

第四,从现代医学的角度来说,不影响对方重心的双推手法,也叫养生推术。两个人通过推手的方式相互按摩,可以放松经络,疏通气血,强健腰腿,从而强健筋骨。对肾气亏损也有很好的医疗作用,有增强记忆力、防止早衰的作用,甚至对某些疾病有很好的辅助医疗作用。

所以从以上四点来看,推手是值得学习的。

二、太极拳推手在中国的现状

(一)太极拳推手在中国目前存在两种形式:传统推手和国家推广的竞技推手。

1,传统推法

传统推法已有400多年的历史。是明末清初陈独创的双推手法。从陈长兴到杨律禅,其他流派都是从杨家衍生出来的。每个流派都有自己的特点,训练方式不同,风格也不同。比如陈式推子,还保留了一些原来的样子,姿势低,握法如销、关节等。杨式推法以劲为主,讲求力度,注重取对方之力。吴式推拿主要擅长柔中求刚,先用力后击打。

2.现在实施的竞争推动技术。

解放后,为了全民健身,国家于1956年推出了简化太极拳,并于1958年推出了88式太极拳。20世纪60年代,太极推手被尝试纳入现代竞技项目。从20世纪60年代初到70年代末,进行了许多实验。直到1979,太极推手作为试点项目,在南宁举行的全国武术观摩交流大会上,举办了它的第一场表演赛。

1989推手比赛正式纳入全国比赛。

1991经国家体委审定,《太极拳推手竞赛规则》正式颁布。

1992首届全国推广太极拳研讨会在济南召开。

1993第二届全国太极拳推手观摩交流会在杭州召开。

1994年,全国太极拳推手比赛正式举行,女子也可以参加,推手比赛规则重新颁布。

竞技推手的出现和发展将现代太极拳运动推向了一个新的高度。

(2)传统推式和竞技推式在我国太极拳运动领域并存,但这两种推式的训练目的不同:

1,传统推法:传统推法是太极拳向太极散手过渡的中级过渡训练方法。现在可以用来互相切磋武艺,增进友谊,互相帮助,从而提高拳击水平。

2、现代竞技推手:明确目标,输赢,夺冠。

(3)由于传统推手和现代竞技推手的目的不同,所以锻炼方法也不同。

1.传统太极拳是封建时代的产物。它一诞生就应该立足于社会,所以各派都有完整的理论体系和完整的训练方法。推手作为太极拳的中级过度教材,是从套路到推手,再从推手到散手开始的。理论上,王宗岳先生在《论太极拳》中阐述了太极拳练习的三个阶段:熟、识、灵。走路是成熟的阶段,推手是实践知识的过程。如何练好知识?就是先练习触、贴、连、跟,再练习听,这样就能听懂了。练感官很容易。所以我们练习推手的时候要先绕一圈再使劲讲,然后好像断了,又好像连起来。现在叫亚洲散手,然后过渡到断手也叫散手。经过这道程序,我们就可以达到顺势而为,刚柔并济,有轻有重,以慢胜快,以小胜大,以四两拨千斤的技巧。

2.现代竞技推手:现代竞技推手是在传统推手的基础上加入现代竞技体育的元素,使太极推手进入现代竞技体育领域。所以现代竞技推手主要讲力量、速度、技巧,不要强调小力量比强力量和四两拨千斤。所以大部分练习者都在体能、力量、招数上下功夫。有些运动员为了急功近利,很少在拳击基本功上下功夫,所以比赛场上出现了推牛、摔跤、相扑等摔跤纠纷,让大家心里难以接受。因为大家都习惯了太极传说他手软,努力,勤奋,不喜欢争强好胜的推手。这可以理解。

第三,推手神秘吗?

有同学说推手很玄妙,很难学。我说推手不神秘,简单易学。因为一个人练拳走路很方便,只要记住套路就可以拍下来。推手不能做,因为推手是两个人练的。不是你想怎么练就怎么练,而是要遵循两个人的动作规律。实质上,我们每天都在练习拳击。无论练什么拳架,里面总会有一个“鱼尾纹”。以(85式)《杨泰集传》为例,“抓鸟尾巴”只是85式中的一种。用推手练四个正手,本质上就是练“抓麻雀的尾巴”。我曾经写过一篇文章《太极传与蓝雀尾》发表在2004年第一期的《太极》杂志上,里面谈到了蓝雀尾在太极传中的重要性。一只鸟的尾巴包括“压、滑、挤、压”四种力量。四正推手本质上就是这四种力量的锻炼,所以你想,你练了一套拳法,你的拳法里会很难拿出一个拳势的名字来,成对的练。

练习推手要讲究方法。概括起来,有三个方面:

1,对方用手打我,我向两边划,未能使其小于我。

2、另一只手打在我身上,我通过这个点,还它,还对方。

3.对方用力打我,我拦截,制止,还。这三种方法都不是我独创的。灵感来源于我国著名太极拳学家吴图南先生在1936中撰写的《太极拳的演奏技法》一文。所以,当你看到我这段陈述的时候,一定能解开你的疑惑。太极推手易学但不易练。只要你有恒心,能坚持按照古人留下的论据去练习,我想你一定能进得来的。(请参考吴图南的《太极拳演奏技法》,附后)

四、讲八个方法五个步骤

众所周知,太极拳(现代太极拳)和我们现在练习的传统拳法是由八法五步组成的。八法是:推、滑、挤、按、挑、拉、肘、靠。这五个步骤是:前进、后退、关心、希望和决定。它们构成了十三势,又称太极十三势。

(一)先讲八种方法(即八种力量方法):

1,实力:实力就是前进的力量。像篱笆一样坚固,意味着把敌人挡在门外。用于进攻、防御和动员。是太极拳中的主力。有人称太极拳为拳,也就是说太极拳要处处有“拳”,要求双臂有圆润的支撑力。这种圆形的支撑力是一种由内而外的扩张力,在任何情况下都有一定的弹性。所以说“在两臂之中”。就像拳法上说的“双手双臂抱成一团,随意攻击。”

纪云:“力与义”有什么解决办法?就像一艘载满水的船。

第一,展示实力,第二,低头。

全身弹簧力打开和关闭某个房间。

再重的东西,飘起来也是自然的。

应用“拉伸”时,请注意以下几点:

(1)抱住对手,而不是和他对抗。

(2)手臂与身体保持一定距离。

(3)使用上应贯彻敌进我退,敌退我进的原则,互相固守。

2、划水力量:在太极拳中为力量。根据对方的力量,进行行走。“掌中抚摩”是指抚摩时,前手在手腕附近的尺骨处,轻贴对手的肘部,后手在手掌或掌背处,触摸对手的手腕,两只手距离对手一个小臂。它可以根据对方外力的变化,斜着往自己这边走。顺势而为,把对方的力量。然后可变攻击。

纪云:磨平实力是什么意思?在引导之前。

让力量随之而来,轻灵不失巅。

引导它延长,自然耗尽。

重心自持,不要被别人拿走。

在运用划水力量时要注意以下几点:

(1)跟随对手的力量,稍微改变它的方向。

(2)转腰,坐胯,绕胯,以胸拔背,不僵硬。

(3)要贴住对方的手腕和手肘,防止对方中风发作。

(4)抚摸时一定要轻,起到牵引作用。当它改变方向时,敌人不容易发现它。

3.挤压:挤压成进攻力量。磨平对手的气势后,可以随时挤手攻击,打到对方。正如拳论所说:“平挤两法,顺势而为。”一般我们在推手的时候,经常会捏手。“捏在手背上”的意思是用力或用力使。关节力量是两只手一个力量互相施加的结合。长力量是全身的力量串成一条线,伸展开。

纪云:挤是什么意思?手背上的弹力。

因为敌人的变化,寻找战机。

间接反应,如球撞墙。

外柔内刚,沉稳不欺。

在挤压力的应用中,我们要注意两点:

(1)挤压时,一定要封闭对方的力量之路,加强粘合,直到达到死角再挤压。

(2)挤压时一定要取水平方向。

4、压实力:按时进攻。使用按力时,先用提力把对方的来力向上转到左边或右边,双手长时间用力按在对方的手腕和手肘上。压手的关键是腰,所以可以压腰进攻,不能单靠手的力量,所以说“压腰进攻。”就像拳击公式里说的,“一按手就像倾倒。”

纪云:压实力有什么解决办法?手掌向前推。

气出于腹,腰攻为要。

高的时候会很饱满,凹的时候会跳水。

海浪有起有落,有时间一定要钻进去。

施加压力时,注意以下几点:

(1)按压前有一个向内向下的动作,然后手腕向外转动,向前向上按压。按压前有一件事,是按压的一个组成部分,那就是“要想向外向上,先要向内向下”。

(2)准时,需要沉肩屈肘。你不必笨拙。轻轻向前压,双手一定要轻巧灵动才有效果。

5、力量:取对方之力。描写采果或采花之类的手法,不太轻也不太重,手法娴熟如采茶捉蝉。发力的时候,有松有紧,或者一落就发,先沉后扬,或者顺滑后反转。使用短握时会快速闪现,使对方力量突然衰竭倒地。

纪云:实力是什么意思?以敌人的失败为例。

任尔力很细致,他知道倾听的分量。

熟练地运用四两个力是没有用的。

如果你问是什么原因,杠杆的作用。

在运用挖掘力的时候,要注意以下几点:

(1)一般使用这种方法时,先划后挑,也就是所谓的笔画。轻轻的抚平,现实的采纳。所以一般在划铅的时候,划到对方会脱离重心为止,然后顺势而为。

(2)十个手指上取,重点在手指上。

6.力量:是一种向外推或挑的力量。能让对方的身体扭动减肥。沿着弧线朝对方输出的方向发力,让对方无法独立旋转,不得不被抬起抛出。纪昀:金易有什么办法?像飞轮一样旋转。

往上面扔东西,突然往外看。

激流回旋,海浪像线一样翻滚。

落叶落在上面,突然下沉。

施加张力时,应注意以下几点:

(1)体力不支时,要上下跟进,双手环腰,循序渐进,使全身力量完整。

(2)要敏捷,要有惊无险,即要“与你的报警相称”。

(3)力量需要在对方底盘的窄面找到。当它掉出来的时候,要防止它抓住它。

7.手肘力量:手肘人。“手肘屈曲”,用手肘屈曲靠近对方的心窝或其他关节部位,力度足,打人很凌厉,打伤对手,慎用。

纪云:肘力是什么意思?徒手弯曲手臂。

上下左右,实际情况要区分。

链式不停,开花锤更猛。

六大力量融合后,用处无穷。

在运用肘部力量时,应注意以下几点:

(1)拳头是长手,手肘是短手。“手肘弯曲”,非常容易伤到人,所以说:“不要轻易弯曲手肘”。

(2)用肘力突出“冲”字,快速释放力量。

8.靠力量:靠肩膀和后背打人的力量。依靠力量接近身体后出来的向外挤压推力。一般在对方用蛮力回拉的时候,趁机巧妙恰当的使用,可以全方位的展现自己的威风。

纪云:靠实力和义气有什么解决的办法?肩背贴身使用。

斜飞肩有肩中背。

内外皆可靠,气势如雷。

小心翼翼的保持重心,丢了也没用。

使用倾斜力时,请注意以下几点:

(1)靠力,以肩抵胸为主,故称“靠肩靠胸”。

(2)用力度突出“崩”字。力量大部分应该是贴身的,所以力量要挺括,随着崩爆的力量向外倾斜。

(2)谈五个步骤

太极五步是进、退、顾、望、定,即进、退、左看、右看、定中。一般人以为是步法,其实是超越步法的。有人认为向前向后是步法,左右扫视是步法,中间位置是姿势。对于拳台,可以这么想。对于推手来说,进、退、顾、望、定要和武学中的八法结合起来,所以要纳入技法范畴。在武术中,进退不仅包括脚步的进退,还包括身体和手肘的进退。向前看不仅包括眼睛,还包括腰、腿、肘。居中是所有技术的核心。

1,入法:用于拳架,要求走起路来像猫一样,轻盈从容。用来推手,一个是移动重心;二是配合八法帮助。

2.退法:包括防守和进攻两个方面。防御是用来引入失败的,比如中风,这是主动防御。攻是用来边退边攻,退的时候打,比如把猴子赶走。

3、左右扫视:用在拳击中,目光主要集中在拳击运动的方向上,还必须兼顾身体的两侧。所谓“眼领手”、“眼领身”。推手时要多注意以下两点:一是看对方的眼睛,通过眼神判断对方动作的方向;第二是看自己的两面。

4.钟鼎:推手是太极拳的核心。推手的时候要保持自己的中立,破坏对方的中立。失去了“中”,就失去了稳定,也就是所谓的“回”。站桩是静平衡,拳台是自身的动态平衡,推手是双方相互作用下的动态平衡,比自身的动态平衡更难。摆平的办法是:第一,要心平气和,稳扎稳打;第二,要以腰为轴,灵活变化,让对方找不到我的“中”,“人不知我,我独知人”,才能立于不败之地。

以上已经给大家介绍了太极十三势,练拳要明确八法五步。走路的时候一定要遵循杨成福先生的“十要”。到了设定的位置,检查自己是否能“一个身体准备五个弓”,是否各方面都有支撑。拳架练好之后,一定要明白拳的每一个动作是由什么力量组成的,在架子里练好整体力量,充分认识自己的力量,然后才能练习推手。

练太极推手,一定要按照古人留下的指导打手曲来练。

俗话说:“划、挤一定要小心,但人很难跟着你上下。”。

让他用很大的力气打我,影响四两拨千斤。

引进失败了就出来,坚持下来就不掉顶了。

老祖宗已经指出,要想练好推手,要从四大原则入手,注意上下跟进,因势利导,因人制宜,以小力大,用借力的方法,引入失败,反对抛、匾、顶、抗。逐渐深入,功夫不断上升。从熟悉到博学,从博学到达神。你可以逐渐成为太极大师。我祝你们在这里一切顺利。