花棒概述
打棍子不受场地限制，室内室外都可以练。不分年龄，男女老少都可以练。花枝历史悠久。古时候玩花棍叫玩棍。据说它与商朝的最后一个国王纣王有关。根据一些学者的研究，“周”这个词也有“最后一个”的意思。陕北的驴驮着肥料上坡，驴屁股上要有一根棍子横着，让它觉得在打，在催，只能往前走，不敢后退。这根棍子叫做“棍子”。商朝最后一个君主帝辛，因其荒淫暴虐的行为而被周武王所灭，永远被钉在了历史的耻辱柱上。到现在，许多人不知道他的名字，他们都叫他“纣王”。
“纣王”虽然物质实力强大，但曾经平定东夷，并逐渐将中原的文化传播到长江、淮河流域，为中国奠定了统一的规模。但拒谏，纵情声色，苛取重刑，民不聊生，民怨四起。据说“纣王”和“妲己”都与筷子的发明有关。人们用两根类似筷子的棍子和一根类似“布谷鸟”的棍子互相击打，衍生出一种游戏。来缓解怨恨、压抑和不满，这种无奈的举动客观上起到了锻炼身体的目的。它还创造了一项民族传统健身运动。
在漫长的历史中，花棒也经历了许多风风雨雨。辉煌时曾是北京皇宫贵族的娱乐项目。大萧条时期，他们不得不沦落街头，成为杂耍者养家糊口的工具。在老北京、灯市口、长电、天桥等庙会上，都能看到打棍子的身影。那些杂耍演员和街头小贩，在演出一个场子之初，先用一根花棍吸引观众，控制场子大小，然后再表演其他节目。到目前为止，很多人都不知道它是什么。从一开始，一尺之内；
双手扁担，与肩同宽；
握住棒头，向一侧倾斜；
左右挑，略用力；
离开土地，还记得；
一个小时不着急；1.预备配方2。鲤鱼摇尾巴3。水芙蓉4。蜻蜓水5。将火升向天空。
6.打电话给刁玲。7.风吹荷叶。8.把这条河变成大海。9.
10.用枪挑风车11。张飞的马12。苏秦的剑13。花生在地上。
14.双冠15。乾隆升天16。白鹤挂翅17。龙摇着尾巴。
18.马踏青山19。三连冠20。大海捞针21。斗星移星22。渡海。
23.以空中的月亮为例。扭转局势25。弹回琵琶26。迅猛龙过河
27.冰迪华莲28。祝你好运。麻花干坤30。狮子卷绣球
31.海浪很高。32.哪吒探索大海。33.定海深圳。34.二龙戏珠剪刀手。35.龙腾虎跃。36.划船过河。37.风筝翻了。38.把花藏在踏板里。
39.天空之柱。踢紫金冠41。肩扛玉带42。呼吸穿过长虹
43.膝盖上有花。44.花样很多，比如风车45后面驮龙，直升机47，滚轮等。众所周知，生命在于运动，然而，只有科学的运动才能达到运动健身的目的。打棍不受场地限制，室内室外均可练习；不受人数限制，一个人可以单独练，两个人一起练，多人也可以练的很精彩；不受年龄限制，任何年龄的人都可以从7岁左右开始练习；一套花棍可以全家老少一起练。玩花枝不仅是一项老少皆宜的运动，配合音乐也是一种很好的表演，还促进了更和谐的人际关系。无论是情侣，夫妻，父子，母女，兄弟姐妹，朋友同事，两个人可以并排站着，搂着腰，各练一只胳膊，既提高了技巧，也提高了默契。家人团聚，亲朋好友也可以拿出花棍练习，互相学习，既活跃了气氛，又锻炼了身体，融洽了家庭关系。
花枝有很多种，需要大脑发出复杂的动作指令指挥身体各个部位，相互配合完成动作。这样，我们的大脑得到了充分的锻炼，使我们的思维变得敏捷和聪明。运动要求由前向后连接花棍和头颈部转动动作，进一步提高了颈、肩、手、眼、腿、脑的协调性，锻炼了神经传导功能和控制力量的能力，也提高了颈肩肌肉、关节、腿部肌肉和腰部肌肉的力量。对于改善颈椎病、腰椎病、肩肘病、改善视力都有非常积极的意义。做直背伸胸动作时，不仅锻炼了胸背部肌肉，还锻炼了肺部，增加了肺部的进气量，扩大了肺活量，提高了对身体的供氧能力。对改善“心脑血管疾病”起到了积极的作用。特别是对于长期从事电脑工作的人来说，可以缓解全身的僵硬和不适。改善亚健康状态。
玩花棍可以提高人的“本体感受能力”，即平衡能力和协调能力。尤其是青少年，可以通过长期的训练来提高他们的感觉统合功能。医学研究表明，很多学生成绩差，上课注意力不集中，都与感觉统合功能低下有关。感觉统合功能提高了，他们的成绩也会相应提高，终身受益。对于老年人来说，通过左右手的锻炼来锻炼左右脑，可以预防小脑萎缩，预防阿尔茨海默病的发生，提高生活质量。因为不受年龄和场地限制，室内室外都可以练。是一种简单易学、老少皆宜的健身运动，极具观赏性和表演性。很多杂技团至今还把它作为传统节目保留着，这是一项非常好的锻炼。
玩花枝给我们带来健康和快乐。古语有云，“健康是全家之福”。因此，我们也在实践“家庭健身花棍”。随着北京奥运会的举办，一些古老的传统健身项目被挖掘和整理出来。作为一项传统的全民健身运动，在鸟巢展示的风采促使这项古老的运动重新焕发光彩，从而为全民健身运动增添了一项有趣的内容。如今，在北京的大街小巷和各大公园，人们已经把这项古老的运动当成了一种新的时尚。