如何锻炼气息？
所以如果不注意或者心肺功能不好，长时间不呼吸就会晕倒，人的意志就没了。优秀的自由泳跳水运动员和屏气高手，总是面临这样的生命威胁，所以如果按照方法练习屏气，一定要注意不要强迫自己延长时间。
正确的初期练习方法是:先深呼吸，每一口都要呼吸到不能再呼吸为止，再呼吸到不能再呼吸为止。整个过程要冷静，要整齐划一。大概需要5分钟左右，直到大脑微晕或困倦，然后这种感觉完全消失。这个时候，你开始屏住呼吸，看时间。
你会发现，即使是第一次练习，也很容易做到1.30到2分钟的憋气。如果感觉不舒服，比如憋气，或者头有点晕，马上停下来，不要勉强。一天练几次就好了，但间隔时间最好是1小时，很快就能提高到3分左右。但如果困意和头晕感加强，就不要再练了，以免脑缺氧。而且不要强迫自己延长时间或者增加训练量。
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屏住呼吸的小贴士
1，静坐几分钟再屏气，让身体充分放松，尽量减少全身细胞的需氧量。
2、情绪一定要控制。紧张、兴奋等。会加快心率，增加心脏需要的能量，更快的消耗体内的氧气。
3.在正式屏住呼吸之前做多次深呼吸。人每呼吸一次，都不会把上次吸入肺部的空气全部呼出。这部分空气中的氧气已经被使用过，不新鲜了。屏住呼吸前多次深呼吸，将这部分气体彻底排除体外。当你再次深吸气时，吸入的气体完全是新鲜空气。另外，先做多次深呼吸，可以使肺部充分扩张，这样可以吸入比平时更多的空气。
4.将空气全部吸入肺部，开始屏气后，从肺部呼出一部分空气，留在口中。过一会儿，把嘴里的空气吸入肺里，再从肺里呼出一部分空气留在嘴里，如此循环。这样做是为了让肺泡与吸入肺部的空气充分接触，最大限度地提高空气中氧气的利用率。
5.屏住呼吸后，尽量保持身体安静，不要有不必要的动作，因为任何动作都需要消耗人体能量，会增加人的需氧量。
6.在憋气的最后阶段，当你感觉到极限的时候，不要一下子把肺里的气全呼出去。你可以尽可能地控制你的缓慢呼气。这个过程可以让你再屏住呼吸10秒。
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