忧:一部文学文化史|我忧，故我在。
1.担心这个事情
担心是焦虑的一种形式，是精神不确定和不断困扰的一种形式。
焦虑是一种焦虑的情绪。除了单词本身，还有其他单词。能说清楚吗？
很多人似乎不知道什么是烦恼，但其实烦恼和每个人都有关系，并且是齐头并进的。
即使担心，也很少有人能在外人面前说出自己的担心。大概，他们都觉得担心很尴尬，很无聊，不合适说自己的担心。
什么是焦虑？担心不是心理疾病，焦虑不同于抑郁。我们都弄错了。直到读了这本书，我们才明白烦恼的本质。担忧现状，规划未来。
诺贝尔医学奖得主卡雷尔博士曾说:“不知道如何战胜忧虑的人往往英年早逝。”其实这句话适用于任何人。
2.烦恼:一部文学和文化史
《烦恼》这本书是英国的弗朗西斯·奥格曼写的。爱丁堡大学英语语言教授弗朗西斯·奥格曼(Francis O'Gorman)写了20多部作品，涉及英国文学、心理学、音乐和现代大学教育。代表作有《维多利亚时代和18世纪:重新评价传统》、《烦恼:一部文学文化史》、《遗忘:创造现代失忆文化》等。
这本书的封面设计相当有特色，整体棕色背景，左上角是一个大大的英文名字，中间是一个看似赤裸的人，但你只能看到这个人的身影朦胧地沉浸在棕色中。
人的四肢和躯干比较清晰，但比例比较小，最大的头部是被淹没的。似乎预示着人会在焦虑的过程中逐渐迷失自我，或者对别人隐瞒自己。
所以，担心这里面是不是也有自闭倾向。
人在担心的时候善于伪装自己，藏在别人注意不到的地方。你能看到他，感受到他，但你看不清楚他，感受不到他真正的想法。他看起来像蝙蝠一样黑。非常贴近合作者用文字表达的内容。关于担心，封面体现了他的定义。
读担心这个词本身就有点让人担心。什么是烦恼？当我们用担心来形容的时候，内心的生活就是我想表达的状态。
担心，从字面上讲，相当于担心加焦虑。
这本书里讨论的烦恼，让烦恼的人无暇顾及他人。有时候，焦虑会让人在夜深人静的时候突然感到绝望和焦虑。
焦虑是焦虑的伴生物，描述的是一种焦虑的状态。即使你已经最详细的定义了焦虑的定义，但还是有一些感觉是焦虑所特有的，只是似乎有所得而无所得。
笔者认为，焦虑包括焦虑的想法和一些马上要规划的项目。
中国有句俗话“人无远虑必有近忧”，很好的概括了忧患。
你焦虑的原因无非是对现状或忧虑的不可控制的、焦虑的想法，而你应该用你的焦虑想法来计划一些行动来缓解你的焦虑。
3.焦虑有哪些表现？
烦恼往往来来回回。从一开始，担心可能源于一种简单的焦虑。比如你上班的时候会检查门有没有锁，要反复确认。但是在回家的路上，你还是会担心，我是不是被锁了？我怎么一点都不记得了？
所以，下次你离开家的时候，你会锁上门，然后玩阿泰集传来加强锁门的记忆。当然，这太过分了。为了增强锁门的记忆，打太极之前你得锁门。如果你离家时记得打卡，你就锁门。如果没有，那就赶紧回家看看有没有锁门。
烦恼在这里成了执念和强迫症的代名词。
烦恼的人不仅如此，他在担心是否要锁门，还会继续在脑子里玩剧情。他可能遇到的一些后果是什么？
后面没锁门，小偷来了吗？忘记锁门会导致入室盗窃。你会遇到谁？最后他会想到房子被烧毁的情况，等等，开始担心，然后慢慢想象计划好的情节，把焦虑变成一种恐惧。
所以在这本书里，作者指出焦虑会无情地让最初的问题在你的脑海里演变成更令人不安的后果。
担心会无情地让最初的问题在你的脑海中演变成更令人不安的后果。对来自一个想法的可能性的评估是担忧的现实。
担心无处不在，除了习惯性担心的人，对于平时不担心的人，偶尔也会有担心。
4.缓解焦虑的方法
对于倾听他们担忧的人，回答他们的问题，说明他们所担忧的事情是不合逻辑的，或者是不太可能发生的。
杞人忧天是我们常说的一个典故。据说齐国的个人总是担心天塌下来，所以整天提心吊胆，大病不起。
有一个人很担心齐国人的担心，就去安慰他说，天不过是积气而已，没有空气就没有地方。你移动，呼吸，呼吸，整天在天空中移动。怎么会担心天会塌下来？"
然后，即便如此，那人说，天是气体堆积，那一天日月星辰不就掉下来了吗？
安慰他的人补充道:“太阳、月亮和星星也是由气体积累而成的，但它们只是在气体中发光的东西。就算掉下来也不会害人。”
最后，担心天空还是会继续担心天空不得而知，但可以看出，担心的人总会有很多担心的理由。
即使有人劝说他，他也有各种各样的理由，甚至他会根据你的理由继续演剧情，或者你认为劝说成功了，很快他又会回到烦恼的原点。
他的恐惧会成为现实。因为这种担心，甚至会在你的脑海中演化出一系列更糟糕的后果。
5.什么是焦虑？
担忧是对不确定的未来的恐惧。因为它只是被当作一个人的精神状态，而不是作为一种病来治。
比如你可能遇到疼痛或者其他心理疾病会去看医生，但是没有人去看医生，因为焦虑，呻吟，矫情，这些都是大家给的定义。
多么美好的一天，但你在想什么？但恰恰是焦虑给所有这些病人带来了一些痛苦。烦恼不是病，而是一切疾病的根源。
6.焦虑的存在形式
这本书指出，在19世纪之前，说人类没有经历过类似焦虑的感觉是不正确的，但是没有语言来描述这种焦虑，也没有语言和文字可以描述这种焦虑。
忧虑之所以如影随形，是因为一个平时看起来很乐观的人也会有忧虑。如果他长时间待在被称赞的光环中心，他会担心别人对他的看法会不会改变，会不会从光环中掉下来，感到焦虑。
作为公众人物，他会担心粉丝会不会越来越少，粉丝不喜欢他怎么办？人类和其他动物的一个区别是，人类对未来有着无尽的焦虑和沉思。
烦恼，表现之一就是害怕失去已经得到的东西；还表现在担心自己的能力，担心旁观者对自己能力的否定等等。
这本书的作者从文学的角度探讨了小说中人物的烦恼。
爱德华·里尔登是一位忧心忡忡的作家。他很担心别人认为他的人生不成功。在他的意料中得到差评，这是一个可怕的打击。
担心是对自己未来的一种预判。在焦虑的心里，如果没有更好的结果，你会觉得自己在否定自己的能力，在提前判断即将到来的后果，焦虑随之而来。焦虑，无法控制的焦虑和对未来的恐惧。
7.抑郁症怎么治？
忧郁是无法治愈的。
笔者认为，培养自制力可以缓解我们的忧虑，做好自制力可以帮助忧虑的人更自如地应对周围的环境。
有那么多烦恼的人需要解脱，毫无疑问，他们会用单调无聊的方式和朋友倾诉。谁愿意听杞人忧天的人一遍又一遍地谈论它？
烦恼者只有从自己的角度做好自我控制，在精神上压抑自己的烦恼，才能交到更多的朋友。毕竟每个人都不喜欢做别人情绪的垃圾箱。
在书中，作者指出了焦虑的定义、原因和自我控制措施，还谈到了焦虑与20世纪初建立的一种疾病有关的标签。
为什么现代人越来越焦虑？因为人的需求太多，时间太少，期望太高。
我们生活的城市，太拥挤，节奏太快，没日没夜的飞速发展。人生总会有一些焦虑的时刻。
我们都说时间就是金钱。为了准时上班，协调火车和公交车，挤压我们的空闲时间，工作日和时间都被所有需要做的事情填满，让人疲惫不堪。怎么才能不担心呢？
竞争，快节奏的高压，琐碎的低压消费，让大多数人疲惫不堪。“高压是强大的，但也可能是致命的”，“烦恼很少用自然自愈”。人们需要控制和减轻他们的忧虑。
烦恼当然是文学表达的主题。
8.小说中的焦虑
在所有精神描写好的书中，主角的烦恼成为主流，书中描写的关于烦恼的片段，因为文笔细腻，引起了读者的呼声。就像悲伤对于诗歌一样，焦虑对于文学作品有一定的移情作用。
记得看过摩拉维亚的《鄙视》，里面主角卡尔多很担心妻子的不忠和误解。他的妻子不希望他迎合他的老板，甚至差点把她送走，因为卡尔多担心的不仅是爱情，还有生计，失去工作，买不起大房子...
事实上，小说中大段大段的心理描写中有很多关于焦虑的元素。读者甚至可以在主角焦虑的情绪中“慨叹其不幸，怒其争执”，同时也有一种痛并快乐着的感觉。
正如作者在《焦虑》一书中所提到的，“焦虑主题在当时的小说中熠熠生辉...作者似乎对心理健康的话题很感兴趣”。
这本书突出了弗吉尼亚·伍尔夫，一位英国现代主义者和女权主义者，一直对心理健康这个话题非常感兴趣。
她的小说里充满了烦恼的主角，还有一些内心生活躁动不安的角色。她通过内心独白的叙事模式，给读者一种直接进入人物内心的错觉。
担忧确实相伴而生。一个作家会担心他的小说。比如他会担心:小说精彩吗？会有读者吗？是优秀作品吗？我能写得更好吗？人们对我有什么看法？
当别人对他的作品评价很高的时候，他会继续担心:下一部作品我会写得更好吗？我会超越这部作品吗？等等，担心太多不仅伤害了自己，也让周围的人烦恼。
9.担心的好处
担心有好处吗？是
在书的最后，作者还列举了焦虑的一些优点。
既然烦恼如影随形，与其在过去烦恼，不如和他一起生活。通常，嗯，通过一些担忧和分心，他让事情变得更有想象力和创造力。于是，出现了一些艺术上的理解。从这方面来说，精神上的痛苦可能是一件好事。
既然无法摆脱烦恼，那就可以用消极的方式来定义他无忧无虑的满足感。“烦恼是不可治愈的，不可动摇的，几乎不可能被清除，就像大脑中永久的燃料，难以清理。我们应该尽力找到抑郁症的好处。”
让人担心的一个好处是，自己一个人开心，不需要讨好。
忧心忡忡的人也善于分析精神状态，即使他们感觉到细微的差异。
担心的人一般都比较细腻敏感。“我思故我在”应该是“我忧故我在”。而思考则是担心某件事，并为之做后续安排或计划，让担心的不良后果不会发生。
一个忧心忡忡的人更关注一些细节。
不得不说，文学作品中体现的焦虑也是他作品的魅力所在。每个人都是焦虑的，所以文学作品中看到的焦虑的详细描写都会感同身受。
10.一点个人意见
个人认为小说中的忧思词一般都很美，不得不说能够在文字的字里行间流连忘返，本身就是对文笔的挑战。
文笔如诗般优美，你会发现，那些担忧、悲伤的文字，其实是作者的担忧，如诗般苍凉美丽，溺爱着读者的感官。