肚皮舞中的西米有哪些21种(就是它们的名字)？

下面这篇文章是由台湾肚皮舞大师李美霖写的！

当梅林先生开始学习肚皮舞技巧时，

关于摆振有相当多的混淆，

看了很多网站和文字资料，

Shimmy有各种各样的名字和派别。

老实说，

当时我并不确定Shimmy的起源和派系。

直到最近，

慢慢向外教学习，

并且看了很多相关资料，

我开始对摆振有了系统的了解和认识。

夏默行动带来的成就，

也是在体内慢慢形成的。

虽然与国际大师的技巧相比，

还有很长的路要走，

但是我对Shimmy的理解和成就感，

让我有这个动力和大家分享。

摆振不是一个可以用武力完成的动作。

好的摆振技术不仅仅是一般的动作，

更稳定持久。

从部落民族的生活方式到现代。

摆振技术已经远远超出了最原始的动作模式，

现在舞者的摆振动作越来越花哨。

很耀眼，

但是回到最基本的，

摆振可以分为几类？

& lt摆振的类型>

摆振基本上可以分为三类: (

第一类:计数摆振或行走摆振球球注:哈加拉也是摆振的一种。

在美国，舞者经常使用这种摆振。

步行摆振的特点是结合了步和臀部运动。

使用的主要肌肉是臀肌，

通过利用重心的转换和臀部上下方向的控制，

以固定的速度做出改变。

最常用的是3/4摆振(四分之三摆振)。

简而言之，这种摆动，

也就是说，在四拍的节奏中，

臀部主要在上下方向做三次拍子，

第四次服用，

通常我用“上-下-上-和”或“下-上-下-和”来教学生

第四拍的和是空拍，

舞者必须学会在第四拍时保持臀部不动。

左右臀部交替，

当速度慢时，

你可以清楚地看到舞者的臀部和节奏的关系。

但是当速度增加时，

臀部运动看起来非常类似于摆振，

所以才叫计数摆振。

如果这种摆振练习得好，

看起来很不错，

但是如果臀部节奏不够熟练，

或者重心的转移不够剧烈，

看起来会很可怕。

因为这种摆振主要由臀部肌肉构成，

随着重心的转移，

这样舞者就可以轻松地移动，

这就是为什么它也被称为步行摆振。

有些舞者会在基本的3/4摆振中加入一些变化，

例如，当臀部向上和向下时，将添加臀部外推。

好像臀部动作挺大的。

一些舞者称之为Ghawazee Shimmy，

或者加上臀部向前画圈的变化，

这种行为被称为Hagallah，

如果玛雅的动作加到臀部，

强调同时使用侧腹肌和臀部，

是蕾切尔·布莱斯最常用的，

挺有意思的！！

为什么现在这种Shimmy在美国相当流行？

不在中东国家(埃及，土耳其，黎巴嫩)？

在20世纪60年代和70年代，

埃及舞者在跳摇摆舞，是的，

在埃及音乐剧中也经常见到。

这种摇摆首先是在传统的埃及民间舞蹈中发展起来的。

只有男性舞者才能表演，

女舞者做不到这个技巧。

有趣的是，

当地教埃及传统民间舞的老师并不认为这是一种摆振。

会在美国流行起来，

主要是贾米拉·萨林波尔，20世纪70年代的舞蹈大师。

在看过埃及音乐剧中的这种摇摆后，

捕捉成为她个人教学系统的一部分，

命名为3/4摆振，

不断指导学生练习，

多年来影响了不少舞者和老师，

也让70年代没有太多教学经验的老师开始重视系统教学。

将这种摇摆延续至今，

尤其是以部落风格跳舞的舞者，

使用的摆振大多是这种行走摆振。

也是美国舞者使用这种摆振的主要原因。

顺便说一下，

还有一个摆振相当接近3/4摆振。

也就是2/4摆振，

当学生一开始不能掌握3/4摆振技巧时，

通常是2/4摆振。

这个动作是向上或向下做四拍中的两拍。

然而，当这个动作加速时，

美不如3/4摆振，

我建议你练习3/4摆振，

对技能的提升有很大的帮助！！！

第二类:腿部摆振或膝部摆振。

除了上述两种说法，

还有黎巴嫩的Shimmy。

直腿摆振等不同名称。

但是基本上大腿或者膝盖是主要的涂抹点。

严格来说，

在20世纪70年代之前，历史上没有出现过这样的波动。

它在20世纪70年代后开始在埃及发展。

所以它通常被称为埃及摆振舞，

对于这种摆振的起源，

目前有两种说法。

一个理论是在20世纪70年代，

由三位埃及大师——易卜拉欣·阿克夫和拉恰·哈桑创作，

另一种说法是在20世纪90年代中期，

当拉恰·哈桑在大师营教书的时候，

她忽略了解释夏默的行为，

她的学生认为是用膝盖的前后拍击来带动臀部的运动。

一直沿用至今。

这种摆振主要是靠腿部的来回拍打动作来带动臀部。

臀肌基本不用发力，

仅通过直腿的大腿快速地来回拍打，

臀部会自然地随着腿开始振动。

这就是为什么它被称为腿摆振，

当一些舞者这样做的时候，

就是通过膝盖来回跳动，

会有同样的效果，

所以叫kneeshimy。

如果力很大，

舞者不仅仅是臀部，

上半身到头顶甚至头发都会随之颤动。

这种摆振称为全身摆振。

还是地震摆振！！

因为这个摆振主要是用膝盖作为发力点，

舞者更容易练习，

你也可以长期这样做。

但是在表演过程中，舞者很难同时移动。

你不能改变等级，

下次你看舞者表演时，

你会发现，

埃及风格的舞者大多在停留在一个固定点后做这种摆振。

而且绝对没有身高变化。

虽然高度和动作没有变化，

这种摆振增加了臀部水平圆的变化。

“水平圆摆振”

即摆振时臀部水平圆。

并随着节奏做出不同的强弱，

也有喜欢表演单腿摆振的舞者。

专注于一只脚，

另一只脚的脚趾向下压并伸直，

用膝盖轻轻拍一下，

使得侧体可以进行详细的摆振运动，

并采取各种手势和手臂动作。

这些动作非常漂亮，

许多舞者喜欢这些技巧，

你可以看到舞者对肌肉和力量的控制。

如果舞者的大腿或膝盖的力量没有得到很好的控制，

只穿了一条更短或更紧的裙子，

那么视觉效果就会大打折扣...

与步行摆振相比，

初学舞蹈的人比较容易上手，

然而，这种摆振近年来一直备受争议。

主要是因为膝盖长期过度使用，

这对舞蹈演员的健康非常有害，

然而，一些埃及舞者强调，

甚至kneeshimy，

腿不直，

你仍然需要稍微弯曲膝盖来保护你的膝盖。

各方说法不一。

但练习的大前提是保护好自己的身体。

第三类:臀部振动摆振或臀肌摆振。

这次摆振不同于前两次摆振，

膝盖和臀部都不会上下移动来产生摆动变化。

仅使用臀肌的技术，臀肌是人体最大的肌肉。

所以称之为臀部振动摆振。

这种摆动使臀部保持在同一位置。

用臀下肌(大腿交界处附近)垂直上提放松，做肌肉变化。

并且因为不需要与该步骤配合，

所以当做这种摆振时，舞者可以轻松地移动。

也可以进行许多不同的高度变化，

一些舞者甚至可以坐在地板上展示这种摆振技术。

因为只用到了臀肌，

舞者还可以配合身体的其他肌肉，比如下腹部肌肉等等。

做各种摆振变化。

相当不错。

很多Shimmy的老师在教学中并不分类。

主要是因为很多老师没有意识到这个摆振的存在，

连老师自己都学不会这个技能，

也因为这种摆振更加困难，

老师一般是学习到一定程度后才开始教这个技能。

当练习臀部振动时，

注意使用的肌肉区域只在臀肌。

如果你直视镜子，

臀部(骨盆)不会上下变化或从头到尾平移，

从侧面看着镜子，

你会看到臀肌上下运动，

站着的时候需要屈膝。

放松你的大腿，

坐在地板上练习也是一个很好的方法。

但是注意大腿放松。

只用臀肌拉起放松，

身体的其余部分是静止的。

因为身体几乎不动，

这种摆振也称为冻结摆振。

当左右臀肌能随节奏变化时，

速度也可以相应地加快，

所以当肌肉力量可以控制时，

你可以改变它的节奏和速度，

但是一些舞者认为，

因为动作太小，

所以如果表演离观众有一段距离，

观众可能很难注意到舞者的小动作。

这种摆振的起因也不同。

一种说法是来自埃及，

在埃及，

一些舞者也用这种摇摆，

主要是用弦乐器如Kanoon或Oud，

展示小而多样的舞蹈技巧，

埃及的一些舞蹈演员也称这种技巧为“Rashe”。

另一种说法是它起源于非洲，

在非洲，许多部落民族模仿自然界的动物。

并呈现在仪式舞蹈中。

几个世纪前，

大量的非洲后裔移居到美洲和中美洲，

也把这个动作带入了生活，

如果有机会去牙买加等中美洲旅游，

你会惊讶于牙买加舞者在Hip VibrationShimmy中的高超技巧。

绝对颠覆埃及舞者和我们的想象！！！

第四类:其它摆振(其它摆振)

除了上述三种摆振，

事实上，摆振有很多种，

这些摆振要么不能形成自己的系统，

或者因为非臀部运动，

或者因为某个特定国家舞者的特点，

但是我认为，

广泛的接受和理解可以开阔我们的眼界，

所以我也会把这些不能形成体系的摆振整理出来，分享给大家。

& lt上身摆振上身摆振& gt

在上身摆动时，

还包含肩部摆振(Shoulder Shimmy)、

切斯特摆振(胸部摆振)，

肩部推力(肩部振动)

和四种不同的非洲夏默舞。

肩部摆振是通过肩部前后摆动形成的。

通常做这个动作的时候，

需要注意的是，施加点主要是肩膀。

当速度增加时，就变成了肩摆。

与肩部摆振相当接近的动作是胸部摆振。

与肩摆相比，

动作幅度小，优雅。

主要是后肩胛骨处的肌肉激活。

保持肩膀放松，

不用移动他的手臂，

只有轻微的胸部摆动，

因此称之为胸部摆振。

上半身摆振也有肩部推力的变体。

胸部摆振是主要的，

但是随着动作中抬肩的变化，

同时使用了背部和肩部两种不同的肌肉。

通常在教学生的时候，

我总是以“前-前-后”的指令指导学生练习。

为了使肩推优雅美观，

这需要一些时间和精力，

一旦你练习了，

这个动作真的挺好看的。

最后一种在台湾省比较少见。

主要是利用上腹部的肌肉快速提升和降低胸部，

再加上驱动上半身的振动，

称之为非洲摇摆。

还有一种老师不归类于上半身摆振。

但是我想告诉你的是颤动，

这个动作是通过上腹部肌肉快速内收和向外释放。

同时带动下腹部肌肉做出蝴蝶翅膀般的快速拍打动作，

但是有摆振的效果。

关于2005年东京的这场运动，我问过雷切尔·布里斯。

以她的方式，

你需要屏住呼吸来练习这个动作。

所以当我看到瑞秋·布里斯时，我可以不笑。

跳舞时至少做四次八拍的摆动，

我真的很佩服她。

& lt扭转摆振扭转摆振& gt

很多舞者都熟悉的Twist Shimmy，

也有人称之为突尼斯摆振(突尼斯摆振)。

这个动作之后，臀部要保持水平，并向右前方斜推，

然后斜向右后方拉，

向左向右拐，

速度快的时候，身体也会轻微摆动。

在美国，一些舞者称之为洗衣机摇摆。

(洗衣机摆动)

但也有人认为这和Shimmy的字面定义不一样。

这个动作不属于摆振。

& lt骨盆摆动骨盆摆动>

这可以被认为是臀部摆振的一种变体，

主要是利用小腹的肌肉来提升，

而不是腰部肌肉和臀部肌肉，

让骨盆自然地前后抬起，

当下腹部肌肉被强制内收和提升时，

骨盆自然前移，腰椎与脊柱成一直线。

但是放松臀肌，

当下腹部肌肉放松时，

骨盆自然向后倾斜，

因为这样做的时候臀肌是放松的，

所以你可以很容易地添加臀部摆动，

就这样，骨盆摆动。

& lt骨盆下降摆振骨盆下降摆振& gt

土耳其独特的摆振，

非常接近骨盆摆动，

舞者也使用下腹部肌肉，

但是动作要快一些，小一些，这样骨盆就可以很快放下来。

制造摆振效果。

可以看以下视频，

看看舞者如何使这个美丽的骨盆下降摆动。

& lt弹跳摆振跳跃摆振& gt

这也是在土耳其舞者的表演中经常看到的摆振。

整个身体在摇摆，

它和埃及的Kneeshimy不一样。

聚束是通过上下振动身体来实现的。

通常舞者通过脚踝来做这个动作，

上下倾斜驱动身体垂直振动，

虽然脚的动作很小，

但它能放大穿过身体的冲击波，

效果挺好的！！

现代摆振的种类还真不少。

我在这里只是以我阅读和理解的方式来整理一下。

其实还有很多Shimmy不能一一介绍。

但是我也希望这篇文章能让初学者，

或者个人舞者，

是的，夏默，在这场肚皮舞中，

知道并理解相当重要的技能。