人为什么会有焦虑？

首先，我从小就缺乏安全感和自信心，容易紧张不安。我担心我得不到我想要的，失去我现在拥有的，因为我不够好，不够优秀。就像一个孩子，他需要听父母的话，努力学习，懂礼貌...要被父母，亲戚，老师喜欢，否则会被冷落，被贬低，被骂。所以容易焦虑的人通常比较有上进心，工作努力认真，希望能做好，做好，得到认可和支持，坐立不安，否则会感到不安。

就是这样的性格基础，让你以后遇到阻力和挫折，你会发现，无论你怎么努力，都得不到认可，开始不知所措。然后是身体和精神上的感受和表现，虚弱、烦躁、厌烦、回避和身体不适。

生活中的一些重大事件也可能引起急性焦虑和惊恐发作。比如你所看重的人、事、物即将离你而去，你觉得无力挽回。会出现胸闷、气短、心跳加速、昏厥、死亡等急性惊恐症状。

现实:生计所迫，入不敷出——生活的真实压力(世人都说神仙好，唯独名声不能忘)；并不断渴望更多；

心理:未知、情绪化、失控、失落——这些都会让我们产生强烈的焦虑体验。

所以，真正的焦虑往往可以通过持续的行动来缓解——只有吃饱穿暖，才能相对无忧无虑。

心理焦虑只能通过心理工作来解决——看清原因，自我认知，发泄情绪，处理过去，都可以有一定的效果。

简而言之，心理咨询的历史就是在与人类的第一属性——焦虑作斗争。

所以，试图消除自己的焦虑是不现实的，因为活着就会有焦虑——有焦虑。

焦虑存在于无形之中，也无时无刻不在心中反复出现。我们常说“不要着急”，时间可以改变很多事情，或者更准确的说，“不要光着急”。

要把这个恶魔变成行动，当你发现自己在为某件事焦虑时，问自己一个能激发行动的问题:“我现在能做什么？”然后做点什么，什么都行，哪怕是鸡毛蒜皮的小事。

很长一段时间，每当我担心的时候，我都会浪费时间问自己一个错误的问题:“对此我应该有什么感受？”后来我终于发现，如果我再问一个问题，“我能怎么办？”，我的心灵宽广开朗了许多。

所有这些可能性都是行动，当我采取行动时，我的焦虑就消失了。如果我们被一些事情困扰，让我们行动起来，做一些事情。我们不一定要做一些“大事”才能消除这些烦恼，甚至一些鸡毛蒜皮的小事也能产生积极的影响，而且这种影响是巨大的。

无论我们担心什么，我们都应该采取相应的行动，而不是仅仅苦苦思索。不要害怕行动，你可以从最简单最细微的行动开始，只要你行动起来。

哪怕是一个小小的动作，也能驱散心中的恐惧。恐惧通常很难与行动共存。只要有行动，恐惧就会消失。但是只要你害怕，你就不会采取行动。

下次你为某事焦虑时，记得问自己这个问题:“我现在能做的一件小事情是什么？”然后去做。用行动化解焦虑，让自己有时间做更多的事情。行动可以消除生活中的恐惧和不确定性。

1，看到焦虑背后的情绪信息

进化心理学认为，我们之所以焦虑，是祖先留给我们的礼物，也就是我们的基因。焦虑情绪背后释放的真实信息是，生活可能有变化，我们对环境感到不安，所以会产生焦虑。

2.没有长远之忧的人，会有近忧。

从我们的文化来看，没有长远之忧的人，一定有近忧。事实上，它告诉我们，焦虑是我们更好地生存下去的情绪之一。当我们焦虑的时候，我们需要思考焦虑背后真正的需求是什么。

比如人工智能社会的到来，很多人因为担心自己的职业危机而焦虑。那么我们必须思考机器做不到的事情，我们如何在有机器人的环境中生活，如何利用机器更好地获得高质量的生活。当我们转化焦虑，审视自己内心的需求，焦虑就能得到疏通，内心也会变得更加稳定。

3.过度焦虑是不必要的。

过度焦虑其实反映了我们的过度担心，这是不必要的。一旦我们过度担心，这主要是由于我们的信息不畅。虽然我们生活在互联网社会，但是每个人的信息并不一定完全匹配。

所以，要想恢复内心的平静，有适度的焦虑，就必须加强学习，消除内心焦虑的因素，这样才能最大化焦虑的价值。

其实焦虑是人类的基本情绪，是在人与环境斗争的过程中发展起来的。不代表是心理疾病，而是人类适应生存的表现。适度的焦虑是有益的。它就像一个“守护者”，是你身体的第一道防线。你可以把焦虑想象成汽车上闪烁的“汽油短缺”警示灯。如果这时候忽略了，你可以专心开车，心情好一会儿，但结果就是随时可能让你半途而废。因此，作者说，我们应该感谢那些不安分的情绪，并根据它的指示采取行动，改变我们的生活。虽然我们说了很多关于焦虑的好话，但其实很多时候焦虑是不必要的，过度的。

如何区分正常焦虑和过度焦虑？比如一位曾经参与扑灭科威特油田大火的消防员，就一直被噩梦困扰。他总是被凌晨四点身处火海的噩梦惊醒。再比如单身母亲独自抚养孩子。当她听到同事被解雇的消息时，她开始坐立不安。消防员和单亲妈妈的焦虑是有道理的。但是一个八岁的孩子，父母关系不好，最后离婚了。孩子晚上经常尿床，一直担心卧室天花板掉下来砸死他。一个大学生没有参加考试，因为他担心教授回答问题时会一直盯着他，让他的手不由自主地颤抖。这个孩子和大学生的焦虑属于不合理焦虑，比较严重。

更严重的是，焦虑已经到了不可理喻的地步，让你麻痹，让你冷漠，甚至影响你的生活，很痛苦。比如，一个女人总是担心自己出门会被车撞死，所以整天躲在家里不敢出门；再比如一个小伙子，总是担心女朋友会对他不忠，所以就不跟女朋友约会了。如果焦虑发展到这种程度，会严重影响生活质量，那么一定要引起重视，想办法改变焦虑。

大量临床研究指出，焦虑是我们对危险的预测能力太强。它脱离了我们的意识控制，我们会逐一检查你的家庭，事业，娱乐，直到发现不对劲，然后让你觉得不舒服去关注这些地方。睡不着，吃不下，感觉自己时刻处于危险之中，永远不会过去。这样的生活太痛苦了。我们必须做点什么。焦虑可以通过一种叫做行为矫正的方法来减轻。什么是行为矫正？说白了，加强对危险想法的控制。

焦虑通常是可以改变的。对于焦虑，要根据焦虑的程度采取不同的策略:如果焦虑只是轻微的一般水平，就要坦然面对，按照它的指示去改变你的外在生活，而不是你的情绪状态。如果焦虑的程度很高，并且是非理性的或麻痹性的，那么我们应该立即采取行动来降低它。最好的方法是放松训练，放松身体。先使身体紧张再逐渐放松，这样可以慢慢来。有这么多的尝试，还有冥想，也是很好的缓解方式，或者生活中一些常见的方法。比如，每当你有焦虑的时候，学会专注于需要做的事情，做好眼前和当下，也是一种有效的方法。

希望能帮到你，希望采纳，谢谢。

我觉得人焦虑的核心原因是患得患失！太依恋外国的东西了！

要知道，外界的一切其实都是海市蜃楼。当我们彻底了解宇宙生命的真相时，我们也会看淡外界的一切名利，不会在乎贫穷富贵。过正常的生活。有理想有抱负，但更注重追求的过程，即只问耕耘，不问收获。不要一直担心痛苦，得不到的时候焦虑痛苦，得到了之后又害怕失去。所以，生活会很乱！记住:一定要懂得生活中得与失的辩证法。当你得到一样东西的时候，其实意味着你在另一个地方失去了一样东西。当你失去一些东西的时候不要难过，你一定在某个地方有所收获！得失总是相伴而生的。所以一定要永远保持一颗平常心。生命中没有什么值得为之而死。其实世界上的一切都是浮云，一切都是过程，一切都会过去。我们在担心什么？

其实我们每个人都会经历焦虑。当我们面对生活中重要的事情，需要做出重大的决定，或者有一定的危险时，我们都会有焦虑。焦虑是指我们的大脑在高速运转，提醒身体这是一个关键时刻，需要提高警惕来应对。最常见的例子是过红绿灯。这时候我们的身体就会提高警惕，环顾四周，确定安全后再通过。这是正常的焦虑。焦虑是我们人类生存的必要情绪。

适度的焦虑有利于我们应对各种危机，过度的焦虑则会影响我们应对危机。

什么是过度焦虑？当你第一次看到小说《冠状病毒》的图片时，有没有觉得它很恐怖很丑？随着武汉等城市取消公交，全国感染病例逐渐增多，气氛骤然紧张。这种紧张的气氛会感染我们吗？我们会不会感到不安，心跳加速，口干舌燥，会莫名其妙地出汗，心烦意乱，容易发脾气，会不由自主地担心自己被感染了？我们会有意识地去网上搜索新型冠状病毒感染的各种症状并一一对号入座吗？会不会反复检查自己有没有戴口罩，有没有必要戴两层口罩，有没有必要紧急配置各种防护用品和消毒液？这些都说明我们过度焦虑了。

没有安全感！对未来很迷茫，不知道该何去何从！

焦虑的原因有很多，可能与以下因素有关。一、患者的心理因素，焦虑症患者比较容易紧张，经常担心和恐惧，尤其是经历了不好的事情之后，容易形成很深的印象，担心不好的事情会再次发生。第二，与社会因素有关。患者长期处于不良环境中，如患者与家属关系不和谐、工作压力大、长期患病等。在这些环境因素的长期刺激下，患者容易产生焦虑，甚至焦虑。第三，和遗传性格有关。有些人天生容易焦虑紧张，对自己要求高，追求完美，也容易产生焦虑。

我觉得还是对未来事物的位置感，让我们感到焦虑。我们不知道未来会怎样，下一步会怎样，事情会如何发展。很多未知引起了焦虑。老话说，焦虑不是坏事。提前想好，尽早计划，一定要先人一步，但是一定不要太担心，太担心，什么都一定是担心。[祈祷][加油][关心]