如何缩小肚子的尺寸？

腹部减肥最好的方法就是晚饭少吃。

晚餐吃多了不容易消化，导致脂肪堆积在腹部，久而久之自然会长成小肚腩。每天晚饭尽量少吃，清淡饮食。不饿的话，只能吃三至五成饱。饭后两小时，不妨来点酸奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩的第一前提！

腹部减肥最好的方法是饭后靠墙站。

晚饭后半小时，将全身背靠墙，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能靠近墙壁。一开始，你可以拿着一张纸，前提是纸不会掉下来。几分钟后你会很累，肌肉酸痛，但一定要坚持，15分钟后你就解放了！这种方法不仅可以瘦肚子的腰部，而且还可以瘦他的脖子和脸！每天至少做一次，一周就能看到效果！

腹部减肥最好的方法就是收腹走路。

走路和站立时，可以用力收缩腹部，结合腹式呼吸，可以让小腹的肉变得紧实。这个方法是隐形的。练过瑜伽或发声的人，应该对“腹式呼吸”很熟悉:吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收缩。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增强肺活量。习惯一般呼吸的人，刚开始可能不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹可以减肥”，几个星期后不仅腹部会越来越平，走路姿势也会更迷人！

腹部减肥最好的方法就是捡豆子。

弯腰可以帮助瘦肚子，但是光是弯腰看起来很傻很无聊，很难坚持下去。让我们检查豆子！每天倒200个左右的黄豆在地上，然后弯下腰(腿不能弯！！)把黄豆一颗一颗捡起来，放在桌上的盆子里。弯腰捡豆子，直起身子放豆子再弯腰，直到豆子被捡完，相当于弯腰200次。坚持一两个月，就能瘦出小肚子，臀部和腿部也会有意想不到的收获！

腹部减肥最好的方法就是站着扭腰。

这个可以在中午或者晚上练习。如果是看电视，不妨再看一遍广告，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭动腰部(类似肚皮舞，要用腰部力量，而不是腿部或背部力量)。每天坚持，一定能甩掉小肚腩！

腹部减肥最好的方法是按摩。

按摩是瘦腹最常用的方法，通过揉捏促进血液循环和胃肠蠕动，从而减少肠道对营养物质的吸收，让代谢废物排出体外，也有助于改善便秘！

腹部减肥最好的方法:粗盐按摩

光这一点，关键是用粗盐按摩。粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡时，在粗盐中加入一些热水，使其变成糊状，然后涂抹在腹部进行按摩，等到粗盐颗粒完全融化后，再冲洗干净，就可以开始洗澡了。但按摩时不要用力过猛，以免摩擦皮肤更粗糙。敏感肌肤的MM用更薄的浴盐会更舒服。

期待你减肥成功。