间歇训练法的历史发展

从65438年到0939年，间歇训练法传入美国，是运动训练方法的一大进步。但是最初的间歇性训练并不是来自于游泳训练。20世纪30年代末，德国田径教练维尔德曼·吉斯勒在训练中采用了自己的“受控间歇训练法”，他的队员们分别以46秒和1分46秒打破了400米和800米的世界纪录。这个成绩在30年代后期还是很快的。似乎一夜之间全世界的注意力都集中在了吉斯勒的间歇训练法上，人们开始采用这种“受控间歇训练法”。吉斯勒训练法的中心内容是:以极限训练强度进行训练，两次练习之间有一个间歇以严格控制休息时间，而这个间歇的长短是通过测量运动员的心率来控制的，所以这种训练方法被称为“受控间歇训练法”。这个方法的关键点是，运动员要在体力完全恢复之前开始下一组练习。第二次世界大战后，“控制间隙训练法”席卷了整个田径训练领域，并逐渐被游泳训练所采用。康·西尔曼等游泳专家对间歇训练进行了深入研究，为间歇训练在游泳界的推广和应用做出了不可磨灭的贡献。后来间歇训练成为世界各国游泳运动员训练的重要方式。时至今日，间歇训练虽然经过了一些小的改进，但仍然是最常用的游泳训练方法之一。

在连续训练中使用间歇训练，可以增加训练的趣味性，让连续训练不那么枯燥。在训练过程中，用什么样的供能系统获取能量，能培养出什么样的适应能力，取决于间歇训练的四个决定性因素。分别是:每次锻炼的距离，两次锻炼的间隔时间，锻炼的次数和速度或者每次锻炼所用的时间。这四个因素可以简单概括为:脏，即距离、间隔、休息、时间。在训练中，将这四个因素以不同的方式结合起来，即给予运动员不同的训练负荷和训练刺激，一定会得到不同的训练效果。比如，为了发展耐力，在制定训练计划时，训练强度可以适中，间隔时间可以缩短，也就是说间隔时间要小于每次锻炼花费的时间。这种间歇训练称为慢性间歇训练。