如何查出自己当年的中考成绩？

1.登录当地(市)中考成绩查询系统，输入考生的准考证号和考生姓名，即可查询考生的中考成绩。

2.拨打当地中考教育部门的检查电话。根据语音提示输入自己的准考证号等信息，进入前一定要仔细核对。注意电脑语音会重复输入的信息，核对后可以听听自己的成绩。

3、发短信询问。一般在准考证或者考试信息里都有短信号查询成绩。短信发出后，等待2-5分钟回复信息，要求再次确认并核对信息，然后在考试中回复“是”。你稍后收到的短信会显示你的具体分数。

中考后如何调整心理

1，看淡结果，学会接受情绪。

有些考生会在考完试后陷入猜测成绩的焦虑中。家长要看到孩子的这些情绪，引导孩子合理发泄。给孩子营造一个轻松的家庭氛围，教孩子看淡结果，而不是给孩子额外的压力。学生要给自己一些时间和空间，拥抱自己，通过散步和与朋友倾诉来表达自己的情绪。

2.调整思维，拒绝悲观认知。

家长和孩子要放弃“中考失败，人生全完了”的短期思维，拒绝把问题往最坏的方面想。虽然中考是人生的重要转折点，但决定未来输赢的不是这次的成败。家长和孩子要客观评价中考成绩，多角度寻求目标和出路，以积极的心态去面对。