男性便秘适合吃什么？男性便秘的食疗方法有哪些？
1，男性便秘适合吃什么？
尤其对老年男性，可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等疾病。六种食物为便秘开“绿灯”，一路畅通。
1，酸奶
传统酸奶和现在流行的功能性酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌和益生菌最大的好处是调节肠道菌群，维持肠道功能平衡，可以预防便秘和腹泻。
2.坚果
不要小看小坚果，它的膳食纤维含量并不比蔬菜水果低。坚果含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
3.苹果公司
“一天一个苹果，疾病远离我”，苹果属于温性食物，适合体质偏寒或偏热的姐妹。苹果富含果胶，能激活肠道正常菌群，调节胃肠功能，预防便秘。
4.芦笋
芦笋含糖量低，脂肪和纤维含量低。是的，是减肥的明星食品。芦笋含有丰富的水分和膳食纤维，使大便变软，容易排出。
5.番茄
西红柿丰富的营养价值是众所周知的。多吃西红柿可以有效防紫外线。它含有多种维生素，番茄红素、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分是促进胃肠蠕动的法宝。
6.蜂蜜
蜂蜜的通便作用由来已久。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦、便秘、虚热、心痛、税色、诸药，除多病。”蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。
酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢。睡前喝一杯蜂蜜水，让大便通畅！
2.男人便秘喝什么茶好？
干燥的天气使许多人遭受便秘之苦。便秘很烦，对身体有害。可以通过喝茶来缓解。那么，便秘喝什么茶好呢？
1，黑豆茶
黑豆在中医中被认为有很好的润肠作用。因为它们含有丰富的膳食纤维，可以润滑肠胃，软化粪便，使排便更加顺畅。
此外，黑豆还能改善血液循环，保持皮肤湿润。冬季干燥季节喝更黑的黑豆茶，可以预防便秘、皮肤干燥、身体干燥引起的瘙痒。
如果便秘已经形成，也可以在喝茶的时候放一些凌水苏糖在里面。不仅茶的口感会变得很好，凌水苏糖还能通过改善肠道环境，促进肠道蠕动恢复来解决便秘。
2.薏苡茶
薏苡在古代常用于药膳的配制和配方中。能激活肾功能，促进体内积水排出，消除水肿和湿气。
对于一些水分代谢不好，容易便秘的人来说，喝薏米茶是防止干燥和便秘的最好方法！
3.乌龙茶
乌龙茶是一种半发酵茶，能抑制脂肪吸收，促进脂肪分解。喝乌龙茶有类似药膳的效果。
尤其是吃过油腻的食物后，喝乌龙茶效果更好，既能刮油解闷，又能有效防止人体吸收过多的脂肪。
4.决明子茶
蠕动慢的人(尤其是节食减肥期间的肥胖节食者)体内容易堆积，造成便秘。推荐决明子茶。
5.绿茶
喝绿茶还可以治疗便秘。绿茶是近年来人们津津乐道的健康饮品。
因为它富含强效抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不仅能清除体内自由基，还能促进副肾皮质分泌对抗应激的激素。经常上网的人要多喝。
3.缓解男性便秘的食谱
首先，胡萝卜和黄瓜汁
配方原料
1黄瓜和1胡萝卜。
生产方法
1、黄瓜和胡萝卜切段，在榨汁机中加入少量矿泉水，然后加入黄瓜和胡萝卜榨汁。
2.加一点糖或牛奶。给宝宝喝水的时候，可以按1: 1把水加满。
健康贴士
黄瓜和胡萝卜不仅含有丰富的维生素，还含有大量的胡萝卜素，可以预防和缓解男性便秘。
二、香蕉冰糖粥的做法
配方原料
香蕉300克，糯米100克，冰糖100克。
生产方法
糯米洗净，香蕉去皮，切段，加适量水煮成粥，再加入冰糖融化。
健康贴士
让男性经常食用，可以起到润大便、补虚损的作用。
第三，润肠通便。
配方原料
黄油、蜂蜜各30克，大米100克。
生产方法
将大米洗净，煮粥，熟时加入蜂蜜和酥油，再煮一至二次，每日1剂，连服3-5天。
健康贴士
能补益气血，润肠通便。适用于气血两虚，肠燥便秘，大便秘结。
4.如何预防便秘
1.避免吃得太少或食物太细，缺少残渣，减少对结肠运动的刺激。多吃有益通便的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。
2.避免打乱排便习惯:由于精神因素、生活规律改变、长途旅行过度疲劳等原因，容易发生便秘。
3.避免滥用泻药:滥用泻药会削弱肠道的敏感性，对某些泻药形成依赖，引起便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，尤其是腹肌锻炼，有利于胃肠功能的改善，这对于久坐、注意力高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每天定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。大便的时候不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，以免抑制排便，破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250 ml的水，适量运动，养成定时排便的习惯(每天两次，每次15分钟)。睡醒进食后，结肠的动作电位活动增强，将粪便推向结肠远端，所以早晨和进食后是最容易排便的时候。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、附件炎等疾病，泻药慎用，不宜使用洗肠等强刺激方法。
8.有助于吸收营养:如果每天摄入益生菌，不仅可以抑制肠道有害菌群的产生，还可以为肠道有益菌提供良好的生长环境，打造健康肠道。还有“妈咪爱”中含有的枯草芽孢杆菌，对乳糖分解有很好的作用，可以帮助孩子消化吸收牛奶或奶粉。并且妈咪爱中的有益菌可以促进奶粉、牛奶中所含的蛋白质等营养物质的吸收。它含有新陈代谢所必需的营养物质和生长发育所必需的维生素B1、B2和B6，可以帮助儿童良好地生长发育。
9.建议服用益生菌，改善肠道菌群平衡。妈咪最爱益生菌，益生菌可以改善肠道健康，减少便秘，维持肠道屏障功能，增强自身免疫功能。