我想学习催眠。

催眠是一种古老而充满活力的心理调节技术。

在古代，有很多类似催眠的记载。由于科学不发达，有些疾病是借助自身或外力治疗的。再比如寺庙里的和尚，或者教堂里的神父，传道、讲道、忏悔，类似于自我催眠。这是催眠的神学时代。

18世纪，梅斯麦提出动物磁气学说，认为疾病是人体磁场循环的障碍，需要借助外力打开磁场才能治疗疾病。

1841年11月英国著名外科医生G.Braid在观看一位瑞士医生的催眠治疗表演时，他以批判和轻蔑的态度试图找出欺诈和欺骗，但没有发现破绽，于是也开始研究和应用催眠。因为催眠可以改变人的感觉灵敏度，所以布拉德在1841开始使用催眠进行麻醉镇痛。布拉德使用凝视水晶球的方法进行催眠。他开始提出眼疲劳理论，认为这是一种类似睡眠的状态。这种使人进入一种介于清醒和睡眠之间的状态的方法，就是催眠(最早由布拉德提出)。

催眠理论的最新发展是两级理论:

第一层:物质层——脑神经系统的功能。大脑神经在接受到心理暗示后，进行储存和分析，通过神经生物学的变化，影响生理活动功能，相应改变内分泌和自主神经系统，诱导催眠。

b第二层次:个人心理活动的接受，主要是暗示等心理功能的作用。在催眠状态下接受暗示性指令更有用。

进入催眠状态后，催眠师与被催眠者之间特殊的单线联系，会使被催眠者在生理机能和心理感受上产生积极的变化。脑内乙酰胆碱(分泌越多，活动越慢)、多巴胺(分泌越多，兴奋越强)和脂肪素的分泌变化，影响交感神经和副交感神经的平衡，从而改善人体器官的功能；同时，受试者愿意接受并配合催眠师的指示，在催眠师的帮助下改善情绪，调节压力，解开心结，开发潜能。这就是为什么催眠能起到调节身心的作用。

2.催眠到底是什么？

事实上，当一个人与他的感觉交流时，或者正在做内在的可视化工作时，他处于一定程度的催眠状态。催眠术是一种通过特殊的感应使人进入睡眠而不是睡眠的技术。在这种状态下，人的意识进入相对弱化的状态，潜意识开始活跃。因此，他们的心理活动，包括感知、情感、思维、意志和行为，都与催眠师的言行息息相关，就像一块海绵，能充分吸收催眠师的指令。能导致这种状态的技术叫做催眠。

3.生活中的自然催眠

事实上，催眠是人的一种自然适应反应，生活中也存在这样的自然催眠现象。比如公路催眠就是一个典型的例子。司机长途驾驶，单调的马达声会诱发催眠，容易发生事故。所以在修路的时候，会在路边设置一些醒目的标志，或者有意识的把道路建成弯道，避免诱发道路催眠。

自驾长途旅行也是如此。长途旅行中单调刻板的车轮转动声也会成为催眠刺激，引诱你进入催眠状态。在催眠状态下，似乎能听到列车员报站的声音，但对其他声音却茫然甚至浑然不知。

一切单调、重复、刻板的刺激都能不同程度地诱发催眠，我们每个人都有这种体验，这是人类的正常反应功能；另一方面，催眠有助于人们开发和利用自身的功能，有助于调整身心状态，提高生活质量。

催眠的应用

长期以来，催眠在人们心目中一直被视为一种神秘的色彩和奇特的功能，或者被视为巫师的巫术而被排斥在科学殿堂之外，损害了它的声誉，饱受诟病。尤其是在中国长期封建社会的影响下，尤其被那些不法之徒作为愚弄、欺骗人们以达到个人目的的伎俩，对催眠造成了致命的伤害。

随着社会的发展和现代科学的兴起，人们正在努力探索催眠的奥秘，使之更加科学和系统化。催眠作为一种心理调节和治疗技术，给人以智慧和启迪。作为心理学的瑰宝，它引起了各界人士的关注，研究也越来越深入，应用也越来越广泛。它已被广泛应用于精神保健和医疗、商业、教育、体育、司法等领域。

随着中国经济的发展和生活水平的提高，人们越来越注重生活质量。现代城市的人们在享受物质生活的同时，更看重精神生活；注意你的身体健康和精神健康。越是高级的人，越会关注自己的身心健康。催眠作为一种特殊的心理调节和放松技术，具有独特的优势，可以在缓解都市人的心理压力，调节身心方面发挥特殊的作用。

这个地方主要提供催眠服务:

1减压放松，消除身心疲劳。

2提高睡眠和休息质量。

3心理调整，体验自信和充实

改善心情，轻松面对生活。

5自我催眠，提高自己的调节能力。

催眠中的注意事项。

催眠的环境和时间设置

环境设置:最好选择安静、舒适、温暖的环境，有利于放松，使人自然感到放松、舒适、安全。

时间设定:一般催眠每次持续一小时左右，根据催眠中要解决问题的不同进行调整。作为治疗性催眠，至少有五种治疗，第一种是适应性治疗，第二种是真正开始治疗；一般每10次为1个疗程。当然，由于个体差异，有些人不一定需要完成整个疗程才能完全康复。

催眠调整期的生活习惯

每次治疗前要排空尿液，不要吃太多，要吃饱；排除杂念，以平和的心态对待治疗；绝对禁止饮酒(饮酒后会出现头晕、头痛、烦躁等反应)，尽量不要服用人参、激素等。尽量保持规律的生活制度；真实地向催眠师反映治疗后的体验和变化。

催眠的禁忌症

虽然目前还没有报道有严重后果的催眠暗示的例子，但是要注意适应症和禁忌症的选择，避免可能出现的不良情况。禁忌症包括以下几个方面:

1精神分裂症或其他严重精神病。这类患者在催眠状态下会促使病情恶化或诱发幻觉和妄想。

2 .有意识障碍的脑器质性精神病患者。催眠会加重症状。

严重的心血管疾病，如冠心病、脑动脉硬化、心力衰竭等。

4对催眠有严重恐惧，解释后仍持怀疑态度的人。

对催眠的常见误解和担忧

1问:催眠只是让人睡觉吗？

回答:催眠不是诱导人入睡的技术，催眠状态和睡眠状态有很多区别。虽然表面上看起来好像是睡着了，但实际上主体与催眠师保持着密切的感应关系，他的潜意识活动在催眠师的引导和帮助下发挥着积极的作用；催眠虽然也是一种休息，但休息的深度和质量比普通睡眠要高。有时候只睡十几分钟，感觉睡了很久。催眠虽然对睡眠问题的治疗有很好的效果，但并不局限于这一方面，可以全面调整人的身心状态。

问:在催眠状态下被催促后会醒来吗？

答:催眠过程中，受试者和催眠师保持着密切的感应关系，所以看起来受试者什么都不知道，但实际上他是在潜意识里和催眠师交流，和外界保持联系，被催眠师的指令唤醒后就会醒来。当然，如果让催眠状态持续下去，可以进入自然睡眠状态，受试者在睡眠充足后自然醒来，不会有任何副作用或不良后果。同样，在正常的自然睡眠状态下，你也可以通过催眠求助于催眠，这就是所谓的睡眠催眠。

问:催眠就是让人什么都不知道，然后会发生一些神奇的变化？

回答:催眠并不意味着剥夺人心理活动的能力。虽然意识活动水平降低，但潜意识活动水平更加活跃。这时，有些受试者会感到困惑和无意识，仿佛只能听到催眠师的声音；但有些受试者觉得自己是清醒的，什么都听得到，甚至认为自己根本没有被催眠。这些感觉在催眠状态下可能会出现，不会影响催眠的进度和治疗效果。当然，受试者按照催眠师的指示感受和体验(而不是测试)越多，就越有利于从催眠中获得更多有益的东西。

问:是不是很多影视文学作品中，催眠师要求什么，催眠师就做什么，催眠师要求什么，催眠师就说什么？这样会不会被别人控制或者暴露你的隐私？

答:很多影视文学作品中对催眠的描述都是夸张的，不准确的。每个人的潜意识里都有一个坚定不移的任务，就是保护这个人。事实上，即使在催眠状态下，人的潜意识也会像忠诚的守护者一样保护自己。催眠可以更好的和潜意识沟通，但不能驱使一个人去做潜意识不认同的事情，所以不用担心被控制或者泄露自己的秘密。而且，即使不是私人的，作为一个催眠师，为被催眠者保密催眠时的情况是一个基本的职业道德。

问:催眠就是被暗示，那么是不是只有那些没有主见或者意志不坚定的人，或者文化程度低素质低的人才会被催眠？

答:催眠的原因相当复杂，暗示只是其中一个因素，而不是全部内容。催眠敏感是正常人都有的心理特征，所以不代表只有缺乏主见的人才会被催眠；同时，根据催眠领域的最新研究成果，催眠的第一层次是物质层面——脑神经系统的功能；第二个层次是个人心理活动的接受。从这个角度来看，更容易接受催眠的往往是那些脑神经系统功能状态好、心理活动强、效率高、敏锐的人，所以我们看到，文化程度较高、心理素质好、敏锐的人可以从催眠中获益，而太小的孩子、超龄老人、生活中智力低下的人，由于脑神经系统功能状态差，很难被催眠。

问:催眠会对心理健康产生不良影响吗？

回答:催眠本身是一种非常安全的心理调节和治疗技术。只要术者规范操作，不会对心理健康产生不良影响。即使催眠后感觉不舒服，也可以在下次催眠中摆脱，不给受试者留下“后患”。当然，由于催眠的特殊性，催眠，尤其是有心理治疗和训练内容的催眠，应该由接受过专业训练和实践经验的催眠师来进行。

什么是催眠？

催眠是一种利用暗示等手段使受试者进入催眠状态，从而产生神奇效果的魔法。

催眠是一种类似于睡眠但不是睡眠的特殊的有意识的恍惚心理状态，是由人诱发的(如放松、单调刺激、注意力集中、想象等。).其特点是被催眠者的独立判断和自主行动能力减弱或丧失，感觉和知觉扭曲或丧失。

在催眠过程中，被催眠者遵循催眠师的暗示或指令，并做出反应。催眠的深度因个人的催眠敏感度、催眠师的声望和技巧而异。催眠状态下暗示的效果可以延续到催眠后的觉醒活动。通过一定的程序诱导被催眠者进入催眠状态的方法称为催眠。

使用特殊的行为技术结合语言提示，正常人可以进入一种暂时的，类似睡眠的状态。催眠也可以用药物诱导，分为自我催眠和催眠他人。自我催眠是由自我暗示引起的。对他人的催眠是在催眠师的影响和暗示下产生的，能唤起被压抑和遗忘的东西，说出病历、病情、内心的冲突和紧张。催眠还可以作为一种治疗方法(即催眠疗法)来缓解或消除患者的紧张、焦虑、冲突、失眠等身心疾病。

在中国，可以说催眠有着悠久的历史。在古代，“游助术”和一些宗教仪式，如“跳神”，都含有催眠成分，但在当时他们大多是用于欺骗或一种迷信活动。在欧美，人们对催眠的研究由来已久。更早的记载是在18世纪的巴黎，有一位奥地利医生，名叫FranzAntonMesmer，酷爱心理治疗。他能够通过一套复杂的方法治疗具有“动物磁性”的病人，包括让病人躺在他们的手臂上。催眠的机理用神秘的动物磁性来解释，按照现代的理解是一种暗示力。据说法国政府准备出一大笔钱给他治疗，但他拒绝了，可能是因为他自己也不知道。后来，一位苏格兰医生詹姆斯·布雷德对这种现象产生了兴趣，这种现象会对外科病人造成麻醉。19世纪，他提出了“催眠”一词，并对催眠现象做出了科学的解释，认为这是治疗者造成的一种被动的、类似睡眠的状态，并借用了希腊语“hypnos”(睡眠的意思)一词来加以改变。后来在前苏联生物学家巴甫洛夫为首的一批人多年系统深入的研究下，催眠术有了很大的进步，催眠术真正成为一门理性有用的应用科学。现在，许多国家的名牌大学和医院都有催眠实验室，积极开展将催眠应用于医学、教学、工业等领域的可行性研究。

催眠乍一看给人一种神秘神奇的印象，这也是有道理的。但是，如果你仔细研究催眠术，你就会知道，催眠术不是魔术、占卜之类虚无缥缈的东西，也不仅仅是简单的催眠、催眠的过程。事实上，它有着非常严格和完整的理论，是一门古老而年轻的科学，成就斐然。

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不管你是从哪里读到这些的，我们来做一个最简单的自我催眠，很快你就会觉得自我催眠其实是一件非常容易的事情，一点也不复杂。请看完下一段，闭上眼睛，按照我说的方法，你很快就能完成人生中的第一次自我催眠。首先，把书放下，站着或坐着都很轻松，周围有没有人无所谓，只要别人不突然打扰你就好。然后，闭上眼睛，感受关闭视野后整个人的身心状况。那么，请深呼吸三次。通常，深呼吸三次后，你会感到更加放松和舒适。还是那句话，是重点。我要你在心里告诉自己:“现在我慢慢从一数到二十。每数一次，我都会进入更深的意识状态，整个人会更加放松和安静。当我数到二十的时候，我会进入一种很棒的催眠状态，身心都会很舒服。”说完，你会每隔三五秒在脑子里慢慢从一数到二十。这个过程很过瘾。当你数到二十的时候，请细细品味这种平和、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得足够了，然后睁开眼睛，继续阅读。好吧，我假设你已经做了这个基本的自我催眠练习。是不是感觉整个人更有精神了，身心都补充了更多的能量？我去过很多地方做催眠讲座。刚才是我经常现场教观众的一个简单的自我催眠方法。虽然是这么简单的手法，却往往能给观众带来很多有趣甚至意想不到的效果。总的来说，自我催眠结束后，我问观众的反应，他们都告诉我，感觉很舒服，头脑变得很新鲜。有人会说，他们眼中的世界现在变得更加明亮了。有好几次，观众居然跟我说，感觉整个人都消失了，异常轻松。现在我再教你一个技巧，这个自我催眠会更完整。当你数到二十，整个人处于良好的催眠状态时，接下来，你可以反复对自己暗示一句催眠的话:“每天，我在各方面都越来越好！”(每天，在每个方面，我都变得越来越好。)我建议你至少给自己暗示21次。暗示后，你可以睁开眼睛，感觉神清气爽，容光焕发。一天中可以多次催眠自己。前后可能只需要五分钟，可以随时操作。尤其是睡前，是自我催眠的最佳时间。你要按照这个程序，反复提示21次。“每天，各方面，我都越来越好！之后告诉自己:“今晚我会睡得很好，明天X: X会自动醒来。醒来后，我会充满活力！当你能做到这一点的时候，我会认为你的自我催眠技能是60分。学会自我催眠后，你可以随意设计自己独特的催眠指令，同时可以根据临时情况，自己制定治疗的指令。记得1970年我在中原大学心理系读书的时候，学校规定大一大二都要住宿舍，晚上十一点停电。夏天的晚上，温度高，房间闷，宿舍没有电风扇，至于空调，那是没有办法的！因为校园里蚊子多，睡觉的时候会挂蚊帐。你可以想象睡在蚊帐下，室内闷热，是一种多么难受的情况。后来我学会了现在销售，用自我催眠来克服。上床后，我钻进蚊帐。我全身平躺，身体各个部位逐渐放松。在放松的过程中，我会感觉自己漂浮的心慢慢安定下来。在身体完全放松后，我把注意力转向了呼吸。在慢慢呼吸、伸懒腰、吸气的时候，想象空气仿佛是一条细长的银线，从鼻子进入气管，流入肺部，带来凉爽的感觉，一点一点渗透全身的皮肤...大概过了十几分钟，我就开始觉得全身凉凉的，好像被一股凉风包围着，可以舒服的睡了，可以休息了，半睡半醒。这是一种简单有效的自我催眠。只要你掌握了这个原理，它就可以用在你生活的每一个街区。比如生病的时候可以吸气，把空气变成治疗光，流向生病的部位，向自己暗示我的身体越来越健康了！比如，当你要上台报告，但心跳加快，开始怯场时，你可以先告诉自己:“我会慢慢从一数到二十，每数到一次，我就会更放松。当我数到二十的时候，我会很平静，充满自信。我在台上汇报的时候，会讲的清晰，流利，流畅！当你达到这一点，我给你80分。

当你有你所谓的“困难决定”时，立即开始建设性地思考。如果你担心或害怕某事，这意味着你不是真的在想什么。真正意义上的思考不应该是恐惧什么的。

这里有一个技巧可以帮你解决问题。首先让心情彻底平静下来，放下自己做过的事情，放松身体。让你没有意志力，没有主动性，没有自知智慧的活动。

你的身体是一张情感“唱片”，上面记录着你的自信和感受。想象一下你有多幸福；如果问题有了答案，感受一下问题解决后的滋味。

让自己的心情放松下来，这样想，然后上床睡觉。如果一觉醒来没有答案，那就去做其他的事情吧。也许你的心被别的东西困扰着。答案迟早会到来，就像面包机里的面包一样，它会出来的。

从潜意识中寻求指导时，方法越简单越自然越好。我曾经丢过戒指，那是我的传家宝。我到处都找过了，但是没找到。晚上，我咨询我的潜意识。

我睡前对它说:“你什么都知道。你知道戒指在哪里。现在告诉我戒指在哪里。”

早上起来，好像耳边有人对我说:“去问罗伯特。”我觉得很奇怪。我为什么要问罗伯特？他是一个

9岁男孩。然而，我凭直觉做到了。罗伯特说:“是的，我和孩子们玩的时候在院子里找到的。我把它放在屋子里的桌子上了。我觉得没什么价值，就没说什么。”

如果你相信潜意识，它会一直帮助你，解决你的问题。

有一个年轻人经常来我班，有一种特别的体验。他父亲去世时没有留下遗嘱。但是他的姐姐告诉他，他的父亲已经向她吐露，他的遗嘱已经合法生效，对每个人都是公平的。但他们永远不知道遗嘱在哪里。

年轻人睡前对自己的潜意识说:“我现在给你这个问题。你知道遗嘱在哪里，你会给我看的。”然后我就睡了。他一直在说，“回答我，回答我。”

第二天早上起来，他有一种不可抗拒的预感，让他去洛杉矶的一家银行，在那里的保险柜里发现了父亲的遗嘱。就像他爸爸说的，对县里所有人都很公平，所有问题都解决了。

睡觉前你的思维会激活你内心的潜意识。如果你想买房或做股票交易或搬家，你可以这样做:安静地坐在椅子上，记住作用力和反作用力的定律。行动是你的思想，潜意识是反应，这是它的本能。

在寻求它的指引时，你单纯地认为你内心的潜意识有着无穷的智慧，总能帮助你。它无所不能，无所不知。你的决定一定会是正确的，因为你是被迫做正确的事情。我这里用“强迫”这个词，是因为潜意识的规律是强迫性的。

内在领导力的秘密是在精神上把正确的答案托付给自己，直到你发现自己在回应。这种引导是一种感觉，一种内在的意识，一种强烈的预感，好像知道该知道什么。

你已经激活了这个能力，并且知道如何行动。你不能犯错，因为你内在的智慧占主导地位，你会发现你的行动总会让你快乐顺利。

大意

决定所有伟大科学家成就的，是潜意识。

长时间关注一个问题，潜意识会为你收集所有的信息，让你看到一切。

如果你有一个问题要解决，先客观分析，通过调研或其他收集各种信息。如果你找不到答案，就在睡觉前把它交给你的潜意识。答案肯定会有，不会失败。

你并不总是一夜之间得到答案，而是每晚坚持做下去，相信总有一天会有答案的。

感受问题解决后的快乐，潜意识会回应你的感受。任何想象的画面，只要你坚持，相信，潜意识就会为之努力，产生奇迹。

潜意识是你记忆的宝库，记录着你从小到大的所有经历。

潜意识可以帮助考古学家还原古籍、化石和寺庙的全貌。

睡前把你的疑问放在潜意识里。只要你相信，答案就在那里，但你不能有任何怀疑。

如果你的想法是明智的，你的行动和决定也将是明智的。

被领导是一种感觉，一种内在的意识，一种触动，一种强烈的感觉，好像你会知道你想知道的，跟着这种感觉走就好了。