怎样才能有效补钙？

1，注意补钙时间:钙需要通过胃酸吸收，所以补钙时，尽量随餐或饭后服用。而且补钙是一个缓慢的过程，应避免过于急躁；

2.元素钙含量的计算:每天至少要补充1000mg的元素钙，所以补钙前要提前计算好钙制剂中的元素钙含量。如果元素钙含量高，应减少钙片的服用剂量。如果元素钙偏低，应加大剂量，避免钙摄入过多或过少；

3、一起服用维生素D:补钙时，要及时测定血液中维生素D的浓度。如果严重缺乏维生素D，应同时服用维生素D，以促进肠道对钙的更好吸收。