跑步的起源和发展

这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边打的。历史上称之为波斯战争，雅典人最终取得了反侵略的胜利。为了让家乡的人民尽快知道胜利的喜讯，米勒德指挥官派了一个名叫菲迪·皮茨的士兵回去告知这个消息。

菲迪·皮茨是著名的“飞毛腿”。为了让家乡人早点知道这个好消息，他一直在跑。跑到雅典时，他上气不接下气，激动地喊着“雅典人，让我们尽情欢乐吧，我们赢了”，倒地死去。

为了纪念这一事件，在1896年举行的第一届现代奥运会上，设置了马拉松比赛，以费迪平茨信使当年奔跑的里程——42.193km作为比赛的距离。马拉松最初是希腊的一个地名。雅典东北30公里处。它的名字来源于腓尼基语marathus，意为“盛产茴香”，因古代这里生长着无数茴香树而得名。这是体育运动中马拉松的名称。

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跑步技巧

(1)晨练和健身跑步尽量选择较软的场地，最好在运动场的跑道上练习跑步，不要在硬地面上跑步。

(2)跑步时不要穿硬底鞋。尽量穿软底厚底的鞋，最好是运动鞋和胶鞋。没有胶鞋的时候也可以穿布底鞋，但是不要穿硬底皮鞋和塑料鞋。

(3)跑步姿势要科学合理。脚跟要先着地，迅速过渡到脚掌，这样才能做好缓冲作用，减少着地时的阻力。腿的后踏板要拉伸。脚着地的时候要利用好缓冲力，不要太用力，这样跑步的时候让人感觉脚很轻很有弹性，也可以减轻脚的负担，可以持久，避免疼痛。

(4)跑步时，鞋带不能系得太紧，否则会阻碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，至少在晨跑后和每晚睡前用热水洗脚，可以降低下肢足部肌肉的粘性，增强关节韧带的弹性和伸展性，还可以防止疼痛，有利于第二天早上晨练。

(5)参加晨练健身跑前后，要做好热身和收尾活动，特别是髋关节、膝关节、踝关节、下肢肌肉、肌腱、韧带要充分活动，才能参加晨练健身跑。这些对于保护脚也是非常重要的。

参考:百度百科-跑步