30多岁了，家庭压力大，怎么减压？
了解压力的根源。
确切地说，是什么击垮了你？是工作、家庭生活还是人际关系？不知道问题的根源，就解决不了问题。所以，都市男性缓解压力的第一个方法就是尝试自己去了解压力的根源，或者咨询专业的心理医生进行详细了解。
2.休息一下，转移和释放压力。
都市男性感到压力过大时，不妨适当休息，呼吸新鲜空气，放松大脑，防止压力情绪的形成。也可以适当做一些运动，帮助自己释放压力。
鼓励自己
把所有出色的工作都记录下来，时不时的检查一下，总结经验，给自己找信心。制定一些短期计划，这样你就可以轻松完成。
放手
判断自己能控制什么，不能控制什么，然后把事情分成两类，列一个清单。在一天工作的开始，先给自己定一个约定，不管工作中还是生活中发生了什么，只要是自己控制不了的，就随它去吧，不要想太多，给自己增加不必要的压力。
脸皮厚
不要把批评个人化，不要把老板在会上批评的共性问题个人化。即使你得到了负面的评论，你也应该把它们当作建设性的批评，可以改进你的工作。
分散压力
不要把工作当成一切，可以把工作分配或委派，适当给自己一个喘息的空间，避免工作压力过大。这个时候要留出一些时间给家人，朋友，爱好等。适当的娱乐是都市男性减压的最佳方式之一。
改变环境
无聊是工作压力的主要原因之一。如果你讨厌工作或者在工作结束时感到筋疲力尽，如果你在工作中没有感受到一种提升业务技能的向上动力，那就尽快换一份更有趣的工作吧！
每天唱歌，走路，跳舞，多陪陪阳光的人，看看我的心态。
30多岁了，家庭压力大，怎么减压？
规划好自己的目标，互动是最好的老师，有压力的时候需要和家人分享互动！
你好，很高兴回答你的问题。希望能帮到你。请看下面的视频。
面对压力，你需要这样思考:
1.谁都不容易，不光是我！心理平衡！
2.对待具体的分析问题，比如你遇到的真实压力。其实老板也有类似的问题，西方的问题更严重！这叫啊。q心理安慰！
3.没有任何障碍！每个人都在负重前行，只要你的信仰不崩塌，不整天吃等死，不自暴自弃，不为懒惰找借口，不逃避现实！日子100%好过！
4.多和家人沟通，释放压力！所有的不理解都来自于不沟通！！！经过沟通，全家人都努力鼓励！事半功倍
有压力的时候谨慎是好事！
缓解压力有三种方法。
一:努力提升自己，好好挣钱。有了钱，压力可以减轻一大半。来自家庭的压力大部分是因为缺钱。
二:多陪陪家人，推掉不必要的应酬。多帮老婆做家务，多和父母孩子说说话，多和老婆沟通，家里一切都会开心，家人也会开心，没有压力。
三:做自己喜欢的运动，偶尔找个孤独的空间，放飞自我。当我遇到困难的时候，我想，如果我成功了，就没关系了。我会踩着困难。没有压力。
什么是压力？可能是因为你想多了，把困难放大了。当你遇到事情的时候，试着去解决。不要想太多没用的东西。自然没有压力。
站在30岁，人过30就离中年越来越近了。从此我们要面对一个上有老下有小的人生境遇。于是，身上的责任和压力越来越重。三十岁是你年轻力壮的时候，是你事业和家庭稳步上升的时候，是你奋斗的时候，是你人生规划中最重要的时刻。也是各种压力和困难考验我们的时候。这个时候我有很多瓶颈，很多问题等着我们去突破和解决。于是，很多压力向我袭来，我们应该迎接挑战，一波接一波地前进。在日常生活中，我个人缓解压力的方法可以总结如下:
1，敢于面对，勇气可以让你战胜困难。当压力和困难来临时，逃避解决不了问题。相反，逃避可能会使问题越来越严重，越来越困难。为什么不鼓起勇气，敢于面对，即使解决的办法不是很好，至少我尽力了，问心无愧。
2、学习，不羞于提问，可以和你的朋友、亲戚讨论一下，如何解决这个问题比较好，当然这个朋友必须是一个积极向上的人，
3、学会冷静思考，遇到问题和困难的时候，不要慌，冷静思考，这个困难的难点在哪里，怎么解决，心中有个想法，工作上和同事商量事情，生活上和家人商量。
4.周末和节假日，不管多忙，都要抽出点时间和家人朋友聚一聚，出去走走，散散心，抛开工作和包袱，享受天伦之乐。这是非常珍贵的。
5、舍得放弃，就能得到自己想要的，放弃繁琐的事情，追求自己的事业，做好规划，果断行动。
6、性格要开朗，坦然面对，真诚面对，给自己足够的自信，这种自信是发自内心的，时间久了，这种自信就会成为你的气质。
7、多读哲学方面的书，多读历史方面的书，前车之鉴，前车之鉴，人生就是一门哲学。
综上所述，相信自己，并不总是一帆风顺。如果得到的太顺利，往往会不珍惜。只有从苦难和压力中得到的才是你，才是真实的，才是实际的。努力工作，以达到你的最终目标。
希望我的回答能帮到你。谢谢你
我相信这个年龄的人都会有这种感觉！你问这样的问题，说明你对家庭负责！
压力，很多是经济压力！三十多岁的工作基本稳定。在现在的经济环境下，想增加收入，想做副业，跳槽风险太大！
孩子的教育，婚姻关系，父母的医疗保健等压力，你要做减法，换一种积极的态度，不能总想着别人家的孩子怎么不省心，别人家的老婆怎么那么温柔贤惠等等。想想孩子优秀可爱的一面，妻子甜美可爱的一面，幸福的一面在家庭中流淌！
如何减压除了要有积极的心态，和家人一起看轻松愉快的影视节目，和家人一起野餐，和家人一起逛书店！一个人的时候，和朋友出去喝酒，吹牛，打牌！充实自己，忙起来。
最重要的是，没有好的身体，什么都解决不了！跑步，打球，健身！
希望对你有好处！