经常回想自己的错误，自责，怎么办？

容易自责，说明期待自己和事情变好也是好事；自责说明我们对自己有要求。但是，过度的自责是不可取的，适当的自责，也就是自我反省，才能提升自己。

自责的目的是让我们变得更好，避免犯同样的错误。自责不是为了自残。

自责可以作为进步的动力，但不要太过卷入无意义的自责。一味的自责而不采取行动(活在当下，弥补自己的错误)，肯定改变不了什么。这样消极地自责是没有意义的。

我们要认识到，我们能拥有的是现在不是过去，消极的、过度的自责是活在过去、浪费现在的行为，是错上加错的行为。

其实影响最终结果的，除了我们自己的原因，还有很多其他因素。

把自责变成自省。自责有时会让事情变得更糟。

自责的自我调节:

1.允许自己犯错，承认自己的不完美。

2.找到错误的原因，并努力解决问题，提升自己，以保证同样的错误不再发生，而不是责怪自己。

3.把事情和你的价值感分开，不要因为做得不好就觉得自己一文不值。

4.首先，学会爱自己，多同情和体谅自己的共性和困难。我们不仅要反省自己，也要原谅自己。把自己当好朋友。

5.放下不切实际的追求和对完美的需要。不要用完美主义来评判自己和任何人。面对现实，活在当下。

6.经常进行积极的自我暗示和自我鼓励。

7.面对悔恨。我们需要回到我们责备自己的事情上。区分你现在的理解和你当时的理解。不要用现在来要求过去。

另一方面，我们可以尝试探索后悔的意义和价值(比如帮助我们反思和完善自己)。

自责和孩子:

1.更肯定孩子的努力。努力的过程比努力的结果更重要。

因为结果受多种因素影响，不是只通过一个人的努力就能达到满意的结果。但努力的过程能充分体现孩子的意志和品质，学会肯定孩子在过程中取得的进步。

2.营造轻松的家庭氛围。日常生活中，父母要原谅家庭成员的一些小过错。

如果不允许任何微小的错误，孩子就会过于敏感而犯错，造成心理压力。

家长也要注意意见的统一，让孩子感受到自己生活在稳定和谐的氛围中，减轻孩子的心理压力。

3.关于孩子的自责，与其逃避，不如教孩子如何正确面对(详见上文)。自责是几乎每个人都会经历的情况。

4.不要对孩子提出过高的要求和不切实际的期望。

5.给孩子树立正确的世界观:很多事情都不是十全十美的，有时候鱼与熊掌不可兼得。有选择就放弃，有得到就失去。

6.教会孩子在行动前考虑后果，养成谨慎的性格，避免因犯错而自责的心理。

7.告诉他，错过的已经错过，失去的已经失去。学会告别过去，乐观面对生活。

注意:对于容易自责的孩子，要给予足够的同情和原谅。帮助他吸取教训，然后着眼于现在和未来的生活。

摘自《性格成长指南》