长期手淫史如何调整？

长期手淫史，首先患者要尽早戒掉手淫。戒烟手淫后，患者应多进行体育锻炼，增强体质，保证充足的睡眠。在平时的饮食中，患者可以多吃一些壮阳的食物进行调理，如泥鳅、甲鱼、韭菜、鸽子蛋等。

同时，患者可以通过使用药物进行调理，如舍曲林和盐酸达泊西汀。患者平时不要有频繁的性生活，饮食要清淡，不吃辛辣刺激性食物，戒烟戒酒，保持良好的心态，积极进行治疗，对疾病的恢复有很大的帮助。

以上方案仅供参考。请根据自身情况，在专业医生指导下使用具体药物。