踝关节损伤的康复训练有哪些？

扭伤是生活中不可避免的问题，尤其是踝关节最容易扭伤。一旦扭伤，最直接的反应就是疼痛，然后我们再根据扭伤的程度来看会不会有肿胀或者淤血。在良好复位固定的基础上，功能锻炼越早越好。能促进血液循环，减少肌肉萎缩，消除软组织肿胀，预防骨质疏松，加速骨折愈合。

踝关节骨损伤恢复功能训练的练习方法:

1.早期:主要的运动形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳、悬臂、抬肩，使整个上肢肌肉收缩，然后放松。下肢可使踝关节屈曲，股四头肌收缩，使整个下肢发力，然后放松，逐渐进行。前期不要做关节运动。

2.中期:此时局部肿痛消失，骨折端因已有韧性而愈合，骨痂逐渐增多，相对稳定。在夹板的保护下，不易移位。除继续肌肉收缩运动外，进行一些主动的关节屈伸活动，逐渐增加一个到多个关节。下肢患者可以在床上行走，受伤的肢体逐渐负重。

3.晚期:骨折临床愈合或除固定外已取出。患者可以做一些力所能及的轻活，让各个关节得到充分的锻炼。下肢患者可在拐杖的保护下逐渐负重行走，直至骨折牢固愈合。

应尽可能避免不利于骨折愈合的活动。如肱骨外髁颈骨折外展、肱骨干骨折内收、肩关节旋转、伸直型肱骨髁上骨折肘关节伸直、屈肘屈曲、前臂骨折旋转等应避免。