盖伊·温奇的情绪急救|每个人必不可少的“心理医药箱”

盖伊·温奇是一名私人心理学家，拥有纽约临床心理学博士学位。主要学习家庭和夫妻治疗。他是个多才多艺的人，不仅是缓解心理压力的专家，还是炙手可热的主持人和知名作家，也是知名脱口秀演员。

盖伊·温奇的代表作《情绪急救与抱怨的艺术》。

情感急救创建于2014。作为一名心理学家，盖伊·温奇(Guy Winch)总结分析了自己多年的从医经历和案例，让读者在故事和案例中看到不良情绪是如何发展失控的，并给出了许多有效的解决方法，被称为“心理小药箱”。

他说:“当你在孤独的时候采取行动，当你改变对失败的反应，当你保护你的自尊，当你与负面情绪作斗争，你不仅可以治愈你的心理创伤，还可以建立你的情绪韧性，你会变得更加强大。”

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我们都知道，人的心灵和身体一样有病，一样受伤。通常我们关注肉眼可见的身体伤害。大多数人家里都有一个小小的急救药箱，里面有绷带、药膏、止痛药等。皮肤破了，要先清洗伤口，再用药物包扎。如果骨头断了，要用石膏来矫正骨头的错位，等等。我们当然不会置之不理，让伤口感染恶化。但是当我们在感情上受到伤害的时候，这个小药箱是空的。而这本书只是把创可贴、抗菌药、冰袋、退烧药放进了我们小小的心理医药箱。

生活中，当我们遇到感情问题时，身边的朋友和亲人其实很难和你感同身受。大多数人会说:“有什么大不了的？克服它吧”和“你想太多了！”“一切都会过去”，但没有人告诉你如何处理自己的情绪。很多家长在孩子的教育上也是如此，甚至否定孩子的情感。

《情感急救》一书列举了我们生活中常见的七种心理伤害:

拒绝:日常生活中的情感伤害和摩擦伤害

孤独:人际关系的“弱点”

损失:带伤前进

内疚:情感系统的毒药

沉思:重新揭开疮疤的情感伤疤

失败:情感上的“感冒”如何发展成心理上的“肺炎”

自卑:削弱你的情感免疫系统

作者在书中列举了许多有趣的、特别有代表性的关于这七种情绪的案例和故事，让我们很容易在书中找到自己情绪的影子。看着这些情绪如何发展演变，会让人清醒过来，有这样的感觉。书中给出的建议真的很好用，可以马上操作，可以帮助我们解决大部分情感问题。

这是一本值得一读的好书，大家可以一起用，每个人都需要被疗愈，每个人都可以被疗愈，我们是自己最好的疗愈者…