保罗·安德森的实力信息
抓举:145.0公斤(1955)
挺举:196.5kg(1955年4月26日)
总重量:512.5kg(推+抓举+挺举)(1955 10/06)
标准推荐:182.6kg。
半蹲:547公斤
卧推:284公斤
杠铃深蹲547 kg，杠铃卧推284 kg，硬拉371 kg，桌腿举37.28吨，桌蹲2.84吨。
无器械深蹲1206磅(世界纪录)，半蹲1200磅两次，浅蹲6270磅(世界纪录)，深蹲900磅10次，卧推627磅，硬拉820磅。
1955年世界举重锦标赛冠军，1956年奥运会举重冠军。
两届全国举重冠军
创造了18的全国举重和举重纪录，8项世界举重纪录。
作为一名业余运动员，他可以深蹲900磅。成为职业运动员后，可以连续两次深蹲1200斤。因为这些成绩都是在举重世界纪录出现之前创造的，所以我们在今天的举重世界纪录中看不到。
作为有史以来最有实力的人，安德森在保持良好竞技状态的30年间，从未遇到过对手。他的力量经常让他的对手吃惊。至今仍保持着桌抬腿和桌深蹲的世界纪录，杠铃深蹲位列历史第四(前三名分别是米勒、刘易斯和阿尔哈佐夫)。安德森的话“下蹲和抬腿造就一个大力士”至今仍是大力士界的至理名言。凭借超强的极限力量，安德森也获得过多次举重冠军。虽然他的举重技术不好，但他强壮的腿部力量弥补了这一点。时至今日，安德森依然是世界强人追赶的头号目标。
著名老健美运动员克拉伦斯·巴斯的文章《深蹲之王》中对安德森的介绍
“如果你不能以最大的热情练习深蹲，你将永远达不到你的力量极限”——安德森
保罗·安德森，1955年世界举重冠军，1956年奥运会世界纪录保持者，大概是地球上走过的最强壮的人。他是当时最著名的运动员之一。历史上从来没有第二个大力士像安德森在20世纪60年代那样受到如此多的关注。他是冷战期间第一个访问苏联的美国体育代表团成员。他的实力表演吸引了15000名热爱实力的莫斯科人冒雨观看，更多的人在电视机前观看直播。第二天的莫斯科报纸称他为“大自然的奇迹”。
在1955全国举重锦标赛上，安德森举起了436.5磅，创下了美国纪录。从来没有人举起过这么重的东西。1958在麦迪逊广场花园举行的美苏举重比赛中，苏联冠军梅德韦杰夫举起了350磅，安德森举起了425磅！(注:当时借力推荐是举重比赛，后来因为容易造成重伤取消了。)
肌肉沙滩上，安德森蹲了1160斤。后来，在埃德·沙利文的节目中，他又在全国电视观众面前蹲下了这个重量。在慕尼黑1955世界举重锦标赛上，他在没有任何热身的情况下，深蹲700磅10次，又快又轻松，仿佛肩上没有重量。
安德森很早就意识到腿和腰是力量的关键。他早期的训练主要花在深蹲上。他安排了一整天的训练，然后休息了很长时间。比如他可以深蹲600斤10次，休息30分钟左右，深蹲600斤10次。又休息了半个小时，蹲了三次825斤，休息了一会儿，又蹲了两次845斤。再次休息后，半1200 lbs深蹲2~3次，1800 lbs深蹲1/4次。这种培训大约需要3个小时。他在休息时间喝很多牛奶，每天至少一加仑。
斯托森是保加利亚训练方法的专家，这种方法从65438年到0970年统治了举重界。安德森的训练方法很像保加利亚的训练方法，但在当时，几乎没有人听说过。斯托森博士说，“安德森的训练方法与之前的方法完全不同。训练和饮食都是经过精心设计和规划的。”
我和大多数人一样，没有时间，也不想，也没有身体条件天天训练，整天训练。但除了深蹲的巨大价值之外，我从安德森身上学到的最有价值的一点是，在每组练习之间安排更长的休息时间，让肌肉充分恢复后再开始下一组训练。这使我能够以更大的热情和重量进行训练。
想了解更多关于安德森的情况，你可以买一本兰德尔·j·斯特罗森的《最有权势的部长》(注:这不是广告:)
奥斯莫·基哈文章中的安德森简介
小时候，安德森比同龄人强壮得多。他在第一次训练中可以用315斤深蹲三次。练了一个月，他能深蹲400斤。朝鲜战争期间，他打算加入空军，但被拒绝了。因为空军找不到能适合他22.5英寸粗脖子的衬衫。
1953年，安德森的训练计划更加强调举重，变成了如下:
每周一、三、五:
推、哑铃推、推颈、抓举、深蹲、硬拉、高拉，每组之间休息10~15分钟，运动之间休息一小时。(因为借力推荐是当时的比赛项目之一，所以训练项目里有很多推荐。)
每周二、周四和周六:
颈后深蹲
周日:休息
安德森有时会练习1/4深蹲(腿部训练日)和卧推(综合训练日)。1/4深蹲他一般用1800斤。
马蒂·加拉格尔在《钢铁偶像:保罗·安德松》中对安德森的介绍
虽然是个大块头，但安德森爆发力极佳。他曾经在20码短跑中击败过奥运短跑冠军！他的立定跳远超过10英尺。他有一种特殊的训练方法，将两个装满水泥的55加仑桶和一根实心钢杆连接起来，重量超过65，438+0，000磅。挖一个洞，自己站在里面，然后蹲下这个简单的杠铃(相当于小蹲)。每当他一组能做到20次的时候，他就把坑填浅一点(相当于增加了动作范围)。最后坑完全填好了，然后他可以用1000斤蹲20次。
安德森是第一个将举重动作标准化的人。1965年AAU制定举重比赛规则的时候，也邀请他参加。他最终在不使用任何辅助设备的情况下，蹲下了1200斤。