不管你每天吃多少或吃多少，你的体重保持不变。怎么做才能突破？

如果你每天吃得很少，但体重不变，证明你已经到了平台期。这个时候，如果你想减肥，你只能突破那个瓶颈。你可以选择按照之前正常的食量来吃，吃几天再运动减肥，说不定就能突破那个瓶颈期了。

想要减肥，首先要保持愉快的心情，不要急躁，因为急躁了，我们的身体会受到太大压力的影响。开心的时候尽量少吃，像一些高热量的食物，很快就放弃了。

如果长时间达到一个瓶颈还不能减肥，仅仅靠吃是很难突破的，所以我们要运动，因为运动是燃烧脂肪的有效方法。如果你不吃东西，你就不能减肥，而且会伤害你的健康，因为正常的摄入是必要的。如果我们吃得不够，我们的体重会下降，但我们的健康会更差。

身体不好就容易生病，大病初愈就容易想吃东西。这个时候我们的体重又会猛增，这样就是一个恶性循环，不经常吃东西也会得厌食症。那时候，你不能吃任何东西。想强迫自己吃，就吐出来。最后你只会变成皮包骨。那不是瘦，那是丑。

所以健康减肥很重要，减肥期间一定要保持愉快的心态。我们不能想它。我们可以通过坚持来减肥。还有一点就是千万不能依靠外力来减肥，比如减肥药。这些东西其实都不靠谱。

原理就是在吃减肥药的同时减少我们的食量，但是不吃减肥药也能减肥，所以吃减肥药减肥的原理其实和不吃差不多。