冥想的正确方法。

1.呼吸冥想:你可以单独使用这种技术作为冥想，以平静你的头脑，减少干扰。只需专注于呼吸、吸气和呼气。

2.烛光凝视:如果你难以集中注意力，就点燃蜡烛，凝视它。你的注意力会被保持。

3.梵语冥想:一些梵语圣歌可以帮助你找到一个平静和专注的地方。这是梵语(OM)达到内心平静。

4.冥想指导？网上有很多指导冥想的资源，还有帮助你放松的音乐。

5、行走冥想:注意行走时身体的各种感觉，呼吸的感觉，空气或风对皮肤的感觉。你能听到的和你能看到的。

6.正念禅修？正念是关于识别现在正在发生的事情，包括正在发生的事情和过去发生的事情。这包括思想、声音、身体里的感觉和其他任何存在的东西。这个想法是不带判断地观察，保持开放和清醒。这是一个在日常生活中逐步练习正念的指南。