喝水会让你发胖。你知道哪些行为会降低基础代谢吗？

减肥期间喝水会胖。你知道是什么引起的吗？肥胖是当今社会较为常见的身体问题，会导致糖尿病、高血压、动脉硬化等疾病，对肥胖患者的身心会产生很大的负面影响。减肥可以说是一个大众讨论的话题，但是很多人都流传着喝水会胖的说法。其实喝水不会胖，只是一个冠冕堂皇的误解。

那为什么有的人一喝水就会胖呢？

1.经研究人员证实，肥胖与基因遗传有关。人体内的肥胖基因和脂联素会影响动能摄入和脂肪储存。也就是说，如果父母双方都肥胖，那么孩子肥胖的概率会大大增加。

2.代谢因素“易胖”一般是因为其基础代谢低，也就是所谓的“喝水会胖”。其实水并没有增加人体脂肪，只是因为他们脂肪形成丰富，吸收消化能力强，新陈代谢差，最终导致肥胖。

3.习惯形成不科学的饮食结构。摄入过多的蛋白质、糖分和人体脂肪，会导致体重一路飙升。如果缺乏运动，整天坐着或仰卧，体内的葡萄糖水都用不完，就更难消耗脂肪了。

怎样才能过健康的生活方式，不发胖？

1.如果在规律的生活中不能保持足够的睡眠，经常熬夜的人一般基础代谢会很差。

2.坚持每天锻炼。无论男女，日常运动都是必须的，而且可以有效提高代谢率。很多女性朋友害怕练肌肉组织，肌肉组织可以放一万个心。因为激素危害，女性也很难锻炼关节。

3.蛋白质立即被填满。很多人以为它只会在增加的时候摄入蛋白质中，其实不然。无论是减脂增肌，还是日常生活，都要摄入足够的蛋白质。因为蛋白质可以帮助加快新陈代谢，所以你一天可以轻150-200卡路里。

4.少喝碳酸饮料。苏打水含有白糖。一罐500mL的可口可乐含盐约54克，相当于13.5颗糖果。但是只有热值相同，营养元素却相差甚远，因为糖只有热值，根本没有其他营养元素。就是有热量的空食品或者垃圾食品。如果经常喝，积少成多，会增加体重，很容易养成爱吃甜的坏习惯。你只喜欢喝甜水，不喝白开水。此外，糖对口腔健康也有不好的影响。