初中生每天应该保持多少小时的睡眠？

你可以提前一个小时睡觉，这样早上起来就没那么难了。其实6点起床比较好，时间够了。背书不是死记硬背。在某种程度上是理解和记忆的最好方式。

很多家长反映孩子上课不专心，影响学习效果。

常见的原因是睡眠不足，课堂枯燥。中国青少年研究中心2006年的一项全国调查显示，30%的初中生每天能睡8小时以上，而高中生只有7.9%能睡。

更有甚者，17.5%的高中生每天睡眠不足6小时。相应的，本次调查发现，中学生在校时间过多，尤其是高中。53.5%的人回答上课时间在9小时以上，高三毕业生比例接近60%。

约58.8%的初中生和63.6%的高中生课后仍要学习3小时以上。学习负担重，睡眠严重不足，必然会影响上课或作业时的注意力。

但由于注意力不集中，学生被迫加班，无形中形成恶性循环，使学生学习兴趣下降或产生厌学情绪。所以除了提高教学兴趣，加强师生互动，活跃学生思维之外，还应该针对孩子采取措施。

容易被打扰的孩子，要选择通风、安静、舒适的学习场所，播放一些熟悉、轻柔的音乐。

容易打瞌睡的孩子要积极参与课堂互动，让思维活跃起来。打瞌睡可以按摩大脑的反射区。右手拇指和食指轻轻夹住左手拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直的方式轻轻揉捏此穴位。主要按摩点是食指，然后按左手。