文都·陶说:如果情感消逝了，什么都不叫东西了。怎样才能让情绪过去？

学会暗示自己。在情绪管理中，自我暗示是非常有效的，也就是说，要振作起来，说明自己乐观的思想和心态，从而有效地调节不良情绪。每天早上醒来，告诉自己你可以，相信自己的努力和得到的回报是成正比的，告诉自己越努力越幸运。

合理运动。锻炼是释放压力的最好方式。当你感到非常难过或沮丧的时候，不妨出去跑步、游泳或爬山，让自己全身尽可能地出汗，以放松心情和身体。除此之外，心烦意乱的时候，可以快步走一走，或者练习太极拳，让自己的心态平静下来。其实听音乐也是一个不错的选择，可以改变人的心情。心情低落或者郁闷的时候，就戴上耳机，轻轻的听听音乐。

学会转移注意力。无论做什么，总有利弊。如果你只看不好的一面，你会越来越抑郁。我们应该从多个角度来看待这个问题。另外可以培养自己的兴趣爱好，比如画画或者养花，转移注意力。

了解自己的情绪。每个人的情绪都是多种多样的，可以根据自己的心理状态和事件而变化。难过的时候，告诉自己会过去的。其实情绪是一种内在的发酵。人只要有不同的想法和感受，就可以确定情感的发展方向。

学会保持平衡，正确对待盈亏。当损失太大时，人们就会面临失败。这个时候，他们会失去对自己情绪的控制，这让他们非常难过，甚至失去信念。没有错误的人是不完美的。只有一些得与失，才能让生活多姿多彩。所以，保持平衡的心情来管理情绪。

对自己要有同情心。不要批判也不要否定，简单描述一下就好。当你意识到并冷静接受自己的负面情绪时，你会发现自己的情绪已经平静到可以开始冷静思考了。因为意识本身就是治愈的。