喝青衣核桃酒不能吃什么？

材料？冬瓜500克，鸡汤750克，香菇2朵，鸡胸肉50克，火腿20克，鲜虾50克，瘦猪肉30克。

练习:

1，将冬瓜放入锅中加入鸡汤，煮10分钟；

2.加入鸡肉、蘑菇和其他配料，煮五分钟。加入盐、味精和香油。

核桃仁牛月栈汤

材料:牛月展450g，核桃肉80g，山药20g，枸杞2汤匙，生姜1片，龙眼肉1汤匙。

练习:

1.将核桃仁放入锅中(不放油)，翻炒5分钟后捞起。或者放入烤箱用文火10分钟取出，以去除核桃的异味。

2.山药、枸杞、桂圆洗净。

3.将牛放入沸水中煮5分钟，然后捞起洗净。

4.将核桃仁放入沸水中煮3分钟，然后捞起洗净。

5.将9杯水烧开，加入牛月展、核桃、山药、枸杞子、龙眼肉、生姜烧开，小火炖3.5小时，加盐调味。

鸡丝汤

材料:鸡胸肉75g，火腿15g，香菇15g，鸡蛋1，淀粉20g，清汤375g。

练习:

1，鸡胸肉切丝，加入蛋清和淀粉，拌匀，放入开水中，捞出放入汤碗中；

2.将火腿丝、蘑菇丝连同高汤一起倒入锅中，大火加盐、胡椒粉至汤汁沸腾，再与鸡丝一起冲入汤碗。

酸辣鱼头锅

食材:三文鱼头1？重约450克？150g洋葱，半杯椰子汁，1包冬阴功汤？煮冬阴功汤的汤包？3个西红柿，去皮切块。

调料:糖3/4茶匙，盐适量。

练习:

1.将鱼头切边(太大的鱼头切成4块)，洗净控干水，撒少许胡椒粉腌制5分钟，蘸一层很薄的生粉抹匀。

2.锅烧热，放入3汤匙油，放下鱼头，用小火煎至微黄，即可上桌。

3.烧热炒锅，放入1汤匙油，放入洋葱和番茄略炒，放入冬阴功汤包和椰子汁，用筷子或木勺搅拌使汤包融化，加入2杯水烧开，不加盖，用中慢火煮65，438+00分钟，至汤汁入味，调味，煮鱼头至熟，约65，438+00分钟。

注:1。冬阴功汤包在香料店或者专营泰国土特产的店铺都有。

2.任何海鱼的鱼头都可以做成酸辣鱼头，比如鲭鱼、石斑鱼、胶鱼、青衣。

蔬菜(大量)和水果(每天2到3次)。

多吃蔬菜水果可以有效预防心脏病和心绞痛；预防各种癌症；降低血压；缓解称为憩室炎的肠道疾病；防治白内障和青光眼，这两种眼病是65岁以上老年人致盲的主要原因。

鱼、禽、蛋类(每天0 ~ 2次)。

这是蛋白质的主要来源。大量研究表明，吃鱼可以降低患心脏病的风险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是蛋白质的良好来源。鸡蛋被妖魔化很久了，因为它的胆固醇含量比较高。其实鸡蛋是很好的早餐，比油炸圈饼或者面粉圈饼好多了。

坚果和带壳的豆类(65438+每天0到3次)。

坚果和带壳的豆类是植物蛋白、植物纤维、维生素和矿物质的最佳来源。带壳豆类包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。许多坚果富含健康脂肪。比如杏仁、核桃、小核桃、花生、榛子、松子，可以直接说明食物对心脏有益。

乳制品和代钙(65438+每天0到2次)。

为了预防和治疗骨质疏松症，需要钙和维生素D，乳制品是美国人钙的传统来源。除了含有饱和脂肪的食物，如牛奶和奶酪，还有其他健康的方式来获取钙。比如三杯全脂牛奶，相当于十三条熟腊肉所含的饱和脂肪。如果你喜欢乳制品，坚持脱脂或低脂产品。如果不喜欢乳制品，代钙食品是保证人体每日钙需求的保障。

红肉和奶油(小心使用):

这些食物被放在健康饮食金字塔的顶端，因为它们富含饱和脂肪。如果你每天都吃红肉，如牛肉和羊肉，一周几次尝试鱼或鸡肉可以改善你的胆固醇水平。同样，你可以从奶油换成橄榄油。

米饭、白面包、土豆、意大利面、甜点(慎用):

为什么所有美国人的这些主食都被放在健康饮食金字塔的顶端？因为它们会引起血糖迅速升高，导致体重增加、糖尿病、心脏病和其他慢性疾病。全麦碳水化合物稳定人体血糖，至少在不超过人体正常水平的情况下缓慢增加，使人体能够处理多余的血糖。

多种维生素:

日常多种维生素和矿物质补充剂是人体的营养储备。我们每天吃的食物，有时候并不能提供人体每天所需的全部营养。这时候，多种维生素可以填补营养缺口，即使是最谨慎的食客。请选择正版复合维生素。

酒精(适量):

每天喝一点酒可以降低患心脏病的风险。适量很重要，酒精是一把双刃剑，既有坏处也有好处。对于男性来说，平衡点是每天喝1到2杯，并不是说生啤酒杯。对于女性来说，一天一杯就足够了。

健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食信息。它不是空中楼阁，也不是一成不变的。随着时代的发展，研究的深入和多样化，健康饮食金字塔将与时俱进地反映最新最重要的研究成果。