冥想也是一种健身方式。你知道如何静坐吗？

保健也是网络上非常热门的话题，很多年轻人都加入了保健的大军。保持健康的方法有很多，包括食物和行为。静坐也是一种养生方式。看电视剧的时候，经常会发现和尚总会坐在地上念经，敲木鱼。有些人可能认为这种方式是浪费时间，但事实上，这种静坐也非常健康。接下来，边肖将带大家讨论冥想。

1.找一个安静的地方，脱鞋放松静坐也是一种养生方式。我相信很多人都会去做，但是如果做了，有些人还是很难长期坚持。有些人会认为坐着不动是浪费时间。也有人试过静坐一段时间，但是很难坚持，效果也不明显。但是，大家也要知道，养生是一辈子的事。如果想在短时间内看到明显的效果，可能性不大。所以，想要长寿，年年健康，就必须长期坚持一种养生方法。静坐是很多人生来就会做的一件很简单的事情，但是如果你想静坐，还是需要全身放松。找一个相对开阔的地方脱鞋会让你很舒服。尽量找一个没有干扰的安静的地方，闭上眼睛，放慢呼吸。当你犯错的时候，你可以先把注意力放在你的脚上。做一段时间后，会觉得腿酸，或者某些地方有刺痛感。然后慢慢转移注意力。

放慢呼吸，闭上眼睛，感受周围的声音。每个人都应该在安静坐着的时候尽量保持身体放松，让自己融入环境。不要认为他们是独立的个体，不需要做任何动作。只是安静地坐在地上，确定外面没有任何东西干扰你，呼吸的时候要注意，不要太快太轻地放慢呼吸。你可以试着用耳朵听听周围的声音，享受静坐带给你的美好。